רווחה בעבודה: כיצד להניע את עצמנו

על מה אנחנו מדברים כשאנחנו מדברים על אושר? ישנם אנשים רבים המדברים על (ומוכרים) את רעיון האושר. למעשה, זה נראה כמו אופנה, הדומה לרזה או לא לאכול בשר. אבל כמו כל דבר בחיים, עלינו ללכת למי שבאמת לומד אושר כדי לדעת על מה אנחנו מדברים: פסיכולוגים.

התיאוריות השונות מצביעות עלינו היבטים כמו רווחה כלכלית או קשרים חברתייםבין היתר כאלו המשפיעים ביותר על האושר שלנו. כמובן שהם חשובים, אבל איך האושר משפיע על סביבת העבודה שלנו?

אנו מבלים את מרבית חיינו בעבודה ובהרבה פעמים, אנו עושים זאת בטון רגשי, נניח, ניטרלי.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "כיבוש האושר על פי ברטרנד ראסל"

אושר בהקשר לעבודה

אם אנחנו עובדים, אנחנו יכולים להתרגש מפרויקטים מסוימים ואנחנו אפילו יכולים לחוש רגעים של קשר אינטנסיבי עם הצוות שלנו. יש רגעים של אושר. אבל לרוב, מצב זה קורה במקרה.

בדרך כלל איננו מקשרים בין עבודה לאושר, וזו תחילתה של הבעיה. אם אנו שואלים באופן אקראי כמה אנשים במצב עבודה, סביר להניח שהם יגידו לנו שהאושר מורכב מכך שיש עבודה, שהם רואים עצמם בר מזל על כך. וזה, כל עוד זה כך, להיות מאושר בזמן העבודה זה משהו די משני. אנחנו כבר עושים דברים אחרים כדי להיות מאושרים, הם היו אומרים לנו.

אך האם בכך שאיננו משייכים את עבודתנו לאושר אפשרי, האם איננו מכחישים חלק חשוב מחיינו? ללכת לעבודה מאושר אפילו נראה קצת מגונה. לא נראה טוב שמישהו יכול לבוא לידי ביטוי; הכי רכים שתקבלו הם הערות בנוגע למזל שלכם, כמו גם הרבה פחות מתחשבים.

רווחה רבה יותר בעבודה, ביצועים גבוהים יותר

הדבר הכי מוזר זה מחקר על אושר במקום העבודה הם מראים עד כמה השפעתם על התפוקה והבריאות היא עצומה. אלה שמחים לעבוד, מופיעים יותר ויש להם פחות נפגעים.

סקר שערכה חברת Gallup בשנת 2015 מראה כי רק 32% מהעובדים האמריקאים דיווחו כי הם "מעורבים באופן פעיל" בעבודתם. הרוב (52%) לא הרגישו מעורבים ו- 17% ראו עצמם מנותקים לחלוטין מסביבת העבודה שלהם.

נצטרך לעשות משהו, אתה לא חושב? חלק ניכר מהבעיה היא שעמום. לעשות את אותו הדבר שוב ושוב זו ערובה להיות שם לצמיתות. שעמום ואושר אינם מסתכמים יחד, אלה השינויים הראשונים שעושים. חפש את ההזדמנות ללמוד אסטרטגיות וכלים חדשים, להקל על ניידות בין המחלקות של החברה, מחפש מקומות נפוצים להחלפת רעיונות... נראה שהם כמה מהתרופות הטובות ביותר להילחם בשעמום ולקדם רווחה והתלהבות בחברה.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "מנהיגות טרנספורמטיבית: מהי וכיצד ליישם אותה על צוותים?"

מלכודת שגרת העבודה

גורם נוסף שקשור ישירות לאושר בסביבת העבודה קשור לשגרה. יציאה מהמשרד בארוחת הבוקר או בארוחת הצהריים, קיום מרחבי פגישות עם עמיתים ממחלקות או חברות אחרות, כוח המוח שלנו להישאר בטון פעיל. אם בנוסף לכך חברות מקדישות חלק מזמנן לקידום פעילות גופנית ו מודעותההשפעות יהיו מרהיבות. זה כבר קורה בחברות שעושות זאת.

צמצום זמני הפגישות האינסופיות, התאמתם ללוח זמנים קבוע ועם מנחה שאחראי על חלוקת המשמרות, מהווה גם אלמנט רב עוצמה לפירוק שעמום. מצגות קצרות. שאלות קצרות. מחזורי משימות קצרים. נראה שזה המפתח לשמירת כושר שריר האושר שלך.

ולחייך. פעולה זו קשורה קשר הדוק לאושר. זה אולי נראה לא פשוט, אבל זה כמו להפיץ שמועה: אם אנחנו מחייכים, יש לנו השפעה על הסובבים אותנו. יהיו מי שיתנגדו - אפילו באופן פעיל - אך יצטרכו להיכנע או למצוא את עצמם מבודדים.

הגברת האושר בעבודה

אין ספק, תמיד יהיה לנו מישהו שיגיד לנו שאם אנחנו לא מרוצים מהעבודה, נעזוב אותה. זו אפשרות מכובדת מאוד. מסובך בזמנים אלה, אך אפשרי. עם זאת, זה בא מנקודת מבט לפיה האושר מגיע מבחוץ. לכן, עדיף לשנות את הסצנה מאשר לשנות את עצמנו.

אם האפשרות שלך היא לנסות את האחרונה, אני מציע כמה רעיונות שעשויים להיות בעלי ערך כדי להתחיל להפוך את זה לאושר בסביבת העבודה. זה חל על כל מציאות עבודה שאנחנו רוצים. אצל חלק זה יהיה מסובך יותר, אך זה מושג במסירות ובשכנוע. ועוד, אם כל רמות החברה משוכנעות בכך, יהיה הרבה יותר קל לעשות זאת.

1. דע מה גורם לך להיות מאושר 

נראה שקל להעריך אם אנו שמחים או לא, ובאיזו מידה אנו נמצאים. זה לא אומר שאנחנו כן. אבל מה שנראה מסובך יותר הוא להגדיר מה גורם לנו להיות מאושרים באופן אישי. אנחנו שונים, ייחודיים, כך שנראה הגיוני שלכל אחד מאיתנו, אם לומר זאת כך, את "טביעת הרגל השמחה" שלו. זה שמשמח אותנו באופן אינטימי.

זה לא קשור רק לסביבת העבודה, אם כי ללא ספק הכל קשור ביניהם. לדעת מה משמח אותנו ולאסוף אותו ברשימה כדי להיות מודעים לכך הוא אחד התרגילים הראשונים שאנו מציעים.

בואו נזכור את האושר הזה כולל גם הנאה וגם מטרהולא רק הרגש החיובי אנו מניחים. בואו נכתוב את שניהם. מה גורם לנו להרגיש הנאה ומה גורם לנו להרגיש מעורבים באופן פעיל במשהו.

• מאמר קשור: "התמכרות לעבודה, הקשורה להפרעות פסיכיאטריות"

2. בנה אושר באופן פעיל בסביבת העבודה שלך

אושר לא קורה סתם. אנחנו לא רק צריכים להיות מודעים למה שעושה אותנו מאושרים, באופן פסיבי. אנחנו צריכים לבנות את זה. תגרום לזה לקרות.

זה לא קל, במיוחד כשאנחנו מאוד עסוקים. זה כמו למצוא את החור ללכת לחדר הכושר. אבל ברגע שאתה עושה, אתה לא יכול לחיות בלעדיו יותר! התחל בקטן עם הקטנטנים דברים שמחברים אותך עם תחושת מטרה ושייכות. יכול להיות ארוחת בוקר עם חבר בהפסקה שלך לעשות את זה, לטפל בצמח שהבאת למשרד, האזנה למוזיקה בזמן הכנת דוח... אלה דברים קטנים המוסיפים משמעות לסביבה שלך עבודה. אתה הופך אותו לשלך.

לשינויים קטנים לכאורה אלה יכולה להיות השפעה משמעותית מאוד על הרגשתך בעבודה. אתה בונה את הסביבה הקטנה שלך של אושר אישי בעבודה. אתה יכול להתחיל לחשוב מה היית רוצה לשנות מעכשיו. ערוך רשימה עם מה שתלוי בלעדית בך, ועוד אחת שעשויה להכיל הצעות להגיע להסכמה עם עמיתייך, או להציע אותה לבוסים שלך.

3. חפש הזדמנויות שגורמות לך להרגיש תכליתי

ברוב המקרים, אולי לא תהיה לנו אפשרות לבחור מה אנחנו רוצים לעשות, את הפרויקטים שאנחנו רוצים, את האנשים שאנחנו עובדים איתם. בואו למצוא דרך להתערב במה שמוקצה לנובנוסף לא מצליח להראות מי מכוון אותנו מה האינטרסים שלנו, באילו פרויקטים היית רוצה להיות.

במובן מסוים מדובר בהעברת עניין ומעורבות. אם נעשה זאת במשהו שהוקצה לנו, מה לא נעשה במשהו שגם ילהיב אותנו!

4. דע מה נותן לך אנרגיה ומה לא

בזה אנחנו גם ייחודיים. עבור אנשים מסוימים, שיתוף פעולה ועבודה עם אחרים כדי לפתור אתגרים גורם לנו להרגיש חיים. לאחרים, היכולת לשים לב באופן מלא לפרטים ולראות זאת מנקודות מבט שונות יוצר תחושת זרימה. יש כאלה שמעדיפים לעבוד בצוות ואלו שלא. שקול מה גורם לך להרגיש אנרגטי יותר, זה חיוני שתדע. גם מה שלא. כי ברגעים מסוימים תצטרך לעשות זאת בהכרח.

באופן פרדוקסלי, כאשר אחד מכיר את שניהם, הם מופיעים טוב יותר - והם מאושרים יותר - גם במצבים שאנחנו הכי אוהבים וגם במצבים שאנחנו לא מתלהבים מהם. על ידי היותנו מודעים לאחרון, ו לבטל ציפיות שליליות כלפיהם, נרגענו, ומצאנו את עצמנו מפתיעים הרבה יותר טובים.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "אישיות פרפקציוניסטית: חסרונות הפרפקציוניזם"

5. זהה מה גורם לך להיות אומלל

כמובן שזו לא מצע של ורדים. יש מקרים שנראה שהכל משתבש. יום רע, המסומן במצב לא נעים, יכול לגרום לנו להרגיש ממש אומללים. גם אם ננסה לשנות את זה, זה יקרה. אך אסור לנו לחשוב שיום רע פירושו חיים רעים. נהפוך הוא, הכרה ברגעים הרעים תגרום לנו להעריך את הטובים עוד יותר, ולפעול לשיפורם.