6 מקשים ל"יש מס שפתיים "ולתקשר יותר ויותר

פחד משיחות הוא גורם שיכול להגביל את איכות החיים של אנשים רבים. ישנם אנשים שנוטים להיות מבודדים ומבודדים ביקום הנפשי שלהם פשוט בגלל הפחד לא לדעת כיצד להסתדר דיאלוגים או לתת תמונה גרועה של עצמה, לחסום בלי לדעת מה לומר או פשוט להיות עצבנית בעליל.

כמובן, ישנן דרגות ועוצמות שונות בהן ניתן לתת את הפחד מדבר, אך האמת היא העובדה להיות מעוגן בתוך בַּישָׁנוּת תבוסה עצמית יכולה להגביל את האפשרויות שלנו ואת חופשנו בכך שהיא הופכת את חיינו למסובכים שלא לצורך.

מאמר מומלץ: "10 טריקים כדי להיות יותר חברותיים ומהנים"

איך יש לי עוד שפתיים? לומד לדבר ללא פחד

פתרון פחדים נלמדים אלה דורש מאמץ, זמן ובעיקר תרגול, אך בעל מספר התייחסויות תיאורטיות יכול לעזור להקל על התהליך הזה ולנסבל יותר. קריאת הרמזים להלן יכולה להיות דרך טובה לעמוד באתגר זה בשלבים המוקדמים של שיפור היכולת שלך "להיות בעל שפה".

1. קבל תרבות

זהו צעד הדורש מסירות במשך שנים וערכו, כמובן, חורג מהשלכותיו בדרך ההתייחסות שלנו לאנשים... חוץ מזה להיות מאוד מגרה ומהנה. בפשטות, אנו יכולים להרחיב את עולם הפניות שלנו על ידי למידה על נושאים חדשים ולהשרות את עצמנו בדברים שלא ידעתם קודם.

זכור כי שיחה טובה מועשרת כמעט תמיד ברפרנסים תרבותיים ש קשורים לאלמנטים שאינם קיימים בסביבה הקרובה שבה ה דו שיח. מדוע לא להתחיל לאהוב את מה שאנחנו אוהבים על מנת להרחיב את הידע שלנו?

לפיכך, שיחה על תחומי העניין או תחומי הלימוד והעבודה שלנו יכולה לצבור ערך ורלוונטיות אם ישנם נושאים רבים שמעניינים אתכם ועליהם אתם יודעים דברים. אבל גם, ההערכה העצמית שלנו תשתפר אם אנו מאמינים שתמיד יהיו לנו נושאי שיחה כמעט בכל סיטואציה, מה שיקשה עלינו לחסום את עצמנו בכך שלא נדע מה לומר.

2. צא מאזור הנוחות עם הוראות עצמיות

אם אנחנו מתחילים ממצב בו פתיחת שיחה או השתתפות במצב שכבר נמצא בדרך כלל מייצרת עצבים, עלינו להניח כי שיפור labia שלנו יכלול מאמץ ורגעים של אי נוחות ראשונית. עובדה זו תביא לכך שאם לא נעשה דבר כדי לתקן זאת, אנו נוקטים גישה פסיבית כאשר היינו יכולים לדבר, ולהימנע ליזום דיאלוגים עם אנשים אחרים או להגיב במילים חד-פעמיות ובמשפטים קצרים כדי לא לסכן את תדמיתנו לפני כן השאר. בסופו של דבר, כדי להבטיח שהם לא יכירו אותנו יותר מדי.

אם אנו רוצים לשבור את הדינמיקה הזו, עלינו "לאלץ את עצמנו" להשתתף בדיאלוגים מורכבים, תוך ויתור על ה מטרות לטווח קצר (לא לחשוף את עצמנו לעצבים ולסיכון להיראות רע) לטובת יעדים לטווח הארוך (בעלי חיי חברה עשירים יותר ולשפר את דרך ההתייחסות שלנו לאנשים). העובדה הפשוטה של ​​התחלת יצירת מצבים של תקשורת קולחת בשותפות עם בני שיחנו היא, כשלעצמה, הבסיס למה שיש מס שפתיים.

הוראות עצמיות

הוראות עצמיות הן חלק מהפתרון הזה. היישום שלה מורכב בפשטות מהגדרת יעדים ויעדים מותאמים אישית ומאוד ספציפיים שיתבצעו ברצף בתחילת תהליך השיחה עם מישהו. כדי שההוראות העצמיות יהיו פשוטות, עלינו לזכור אותן כשאנחנו רוצים להתחיל לדבר, וגם עלינו ללמוד להתייחס למה שקורה לנו ומה אנו חווים עם הוראות אלה שיש לנו שינן בעל פה.

לוותר על תירוצים

קבוצה ראשונה של הוראות עצמיות צריכה להיות מכוונת לאיתור התירוצים שאנו משתמשים בהם כדי להימנע מהצורך לדבר ובכך לנטרל אותם. בדרך זו, אם נבין שאנחנו נצמדים לרעיון שמאפשר לנו להמשיך ללא דיאלוג עם מישהו ולהישאר ב אזור הנוחות שלנו (לדוגמא, "נראה עייף, מוטב שלא להטריד אותו") העובדה שנזהר מפני צורה זו של רציונליזציה של התירוצים תביא לכך שאנו נאלצים להמשיך בתכנית המתוכננת.

שימוש בהוראות עצמיות לשבירת הקרח

ניתן ליישם את הקבוצה השנייה של הוראות עצמיות כדי להתחיל את השיחה, מכריח אותנו לפנות אל האדם שאיתו אנו רוצים לדבר ולערב אותו בדיאלוג. עם זאת, ניתן לומר שיש להניח הוראות עצמיות ברגע שהדיאלוג כבר קיים התחיל, כי בעקבות סקריפט כדי לדבר עם מישהו יראה שזה מלאכותי ומעט ספּוֹנטָנִי.

3. למד להקשיב

אחד ההיבטים הקלים ביותר בהשתתפות בשיחה הוא לתת לאדם האחר לקחת את מושכות הדיאלוג ואת נושא השיחה. לפיכך, אם אנו מתחילים לנקוט באמצעים כדי לנטוש את הפחד מדבר ועדיין יש דברים שעולים לנו הרבה מאמץ לעשות, אימוץ תפקידו של "המאזין" הוא אפשרות טובה מאוד בהמשך תוכל להתקדם משם.

באופן זה, תתרגלו להירגע ופשוט לעקוב אחר שרשור השיחה. באופן זה, מכיוון שלא תחוו את העצבים המופיעים לעיתים כשאתה כל הזמן מפקפק אם עדיף לומר משהו או לא, תוכל לשים לב למה שנאמר ויש לך יותר הזדמנויות להמציא דרכים יצירתיות להשתמש במידע שאתה מקבל כדי להחזיר אותו בצורה של תגובות מתאימות, שנונות או משמעותיות בדרך כלל לכל השאר.

למעשה, היכולת להקשיב ולתרום אלמנטים מעניינים על סמך דבריו של האדם האחר היא מאפיין טיפוסי של איש שיחה טוב. האם אתה מכיר את המושג שמיעה אקטיבית?

כדי ללמוד לשוחח, עלינו ללמוד לשכוח את התמונה שאנו נותנים ופשוט, לטבול את עצמנו במה שהאדם האחר אומר, לכוון כמעט את כולנו תשומת הלב. זה יכול להיות מסובך אם מתחילים את הדיאלוג להיות עצבני מאוד, אך בעזרת תרגול ניתן להשיג אותו.

אולי אתה מעוניין לקרוא מאמר זה: "14 מיומנויות חברתיות מובילות להצלחה בחיים"

4. מאבד את הפחד שלך מיצירתיות

אם נשנה את פילוסופיית החיים שלנו כך אלמנטים יצירתיים יותר ולחמני יכול להיות מקום בו, השיחות שלנו יכולות להרוויח בטבעיות וביכולת לשעשע. בשביל זה טוב להתחיל עם החברים הקרובים שלנו.

במקום להשתמש בבדיחות, שלרוב אופייניות ואינן המצאה שלנו, מה יכול להיות לעשות הוא לתקשר, באופן ישיר, את הרעיונות או האסוציאציות שנדמו לנו וכאלה כֵּיף. לא משנה אם הם או לא, בדרך כלל ההומור שבאמצעותו אנו מתקשרים ידביק אחרים באמצעות החיוך שלנו והדרך בה אנו אומרים זאת.

לראות שאחרים מגיבים בצורה חיובית להמצאות המילוליות הקטנות והספונטניות האלה, בתורם, יגרום לנו להרוויח יותר. ביטחון עצמי, אשר יקל עלינו בפעם הבאה, יחזק את ההערכה העצמית שלנו ויאפשר לנו לשוחח יותר נוֹזֵל.

5. הימנע ממונולוגים מזויפים

כשמדובר באיבוד הפחד מדבר, חלק מאיתנו עשוי לבקש מכיוון שנצטרך להתייחס למישהו, לפחות אנו מתנהגים כאילו זה מישהו לא היה קיים, אימץ את תפקיד המונולוגים והציף את הקהל שלנו עם זרם של משפטים (בעל פה) מבלי לחכות יותר מדי זמן מָשׁוֹב של אלה שמאזינים לנו. לכן יש לקחת בחשבון שבכל דיאלוג חייב להיות מקום לטבעיות ו אֶמפַּתִיָה.

אם אנו מתכננים להשתתף בדיאלוג ואנו מבינים שאנו מכינים משפטים ארוכים או ישירות פיסקה של הביוגרפיה שלנו, הטוב ביותר שאנחנו יכולים לעשות הוא לשנות אסטרטגיה ולהמר על טווח קצר: בפשטות, להתחיל שיחה בצורה פשוטה ולגרום לאדם האחר יכול להשתתף מיד אחר כך, כדי ליצור קשר אמפתי.

בדרך זו כבר עשינו את הדבר הקשה ביותר: לפתוח בדיאלוג. אנחנו נדאג לזה אחרי שנהפוך את סיעור המוחות הזה למשהו בעל משמעות; בדרך כלל זה קורה באופן טבעי אם יש לנו מה לומר ואנחנו לא מסונוורים מפחד.

6. שימו לב למה שקורה בהקשר

חלק מהשיחות קשור תמיד להקשר בו הוא מתקיים. לכן, כשמדובר בדיבורים זכור כי יש מוסכמות וציפיות מסוימות הקשורות למרחב והרגע בו נוצר הדיאלוג. יש צורך לקחת זאת בחשבון כדי להיות מסוגל להסתגל למצב, אך מעבר להקשרים פורמליים מאוד כמו אלה שקשורים לתחום. מקצועי ועבודה, לא כדאי להתעסק בנושא, שכן זה יכול להרוג את היצירתיות שלנו ואת יכולת ההפתעה שלנו.

אבל בנוסף, תשומת לב למתרחש סביבנו בזמן אמת תתן לנו הזדמנויות לשמור על השיחה זורמת ממה שאנחנו צופים. ראיית הסביבה בה אנו מדברים יותר כצבירת אפשרויות להאכיל את הדיאלוג ולא כהיבט מגביל בו תקל עלינו לאבד את הפחד משיחות.