צער ועצב: איך להתמודד איתם?

רגשות לאורך ההיסטוריה הועברו לרקע ביחס לתבונה, מבלי להיחשב כמקורות ידע או תועלת לאדם.

האמת היא רגשות מספקים לנו מידע בעל ערך רב להישרדות שלנו ולידע העצמי שלנו, כדי שנוכל לומר שהם מחוללי חוכמה.

עצב סווג כאחד הרגשות השליליים מהגישה הקוגניטיבית-התנהגותית והפסיכולוגיה החיובית, לצד גועל נפש, פחד או כעס. טיפולים בהקשר נמנעים ממיצוי זה של רגשות שליליים או חיוביים מכיוון שהם יכולים לגנות אותנו להימנעותם וליצור בעיות נוספות.

באופן זה מובן כי לכל הרגשות יש פונקציה הסתגלותית למצב או לחוויה. שמפעיל אותם וההימנעות שלהם, אי הזדהות או הכחשה הם אלה שיכולים ליצור תגובות לא מסתגל.

• מאמר קשור: "8 סוגי הדו-קרב ומאפייניהם"

האם אתה מרגיש אי נוחות וייסורים כשאתה עצוב?

אם התשובה חיובית, אתה חווה משהו צפוי ונורמלי במצב כואב, תקופה או ניסיון. עצב מסביר את השינוי, אובדן, צער שאינו צריך להיות אך ורק מותו של אדם אהוב.

ישנם סוגים רבים של דו קרב, כמו תחושת אובדן או ריקנות כאשר זוג מתפרק, שינוי עיר או מדינה, שינוי עבודה או התרחקות עם אדם קרוב או חבר בין הרבה דברים אחרים.

עצב אינו חיובי או שלילי, הוא שם בכדי לתת לנו מידע על האובדן ועל הצורך להרגיש אותו ולעבור אותו כדי שנוכל להיפרד, להתארגן ולעבור מחדש מאוחר יותר.

ישנם מקרים בהם אנו חשים עצובים ללא סיבה נראית לעין; במקרה זה, יכול להיות שקיים רגש אחר שאינו מזוהה או שלמדנו להימנע מכך, וכשל בכך, אנו חשים עצב; אז נצטרך לברר את הרגש הבסיסי כדי לראות איזה מידע הוא נותן לנו ומה אנחנו יכולים לעשות איתו.

כחברה מערבית למדנו להימנע ולדחות כאב ועצב. מהשלבים הראשונים בחיינו, המסרים שאנו שומעים מהפונים והדמויות הקרובות שלנו תורמים להפנמה של הימנעות ודחיית עצב. על כך מציינים סוריאנו וסאלאס (2006) כאשר הם מאשרים כי ההוראות המשותפות בתמימות מאז ילדותן הן "נוסחאות לחיים" אנו מפנימים כמנדטים מסוג "לא לכאב, ייסורים, ללא נוסטלגיה וזיכרונות עצובים בין היתר ..." המובילים אותנו להימנע מכאב כשהוא מופיע.

נוסחאות אלה במקום דוחפות אותנו לחיפוש אחר הנאה מיידית על ידי אבטחת התפיסה. תפיסה מוטעית שיש להימנע בכל מחיר מעצב ומצוקה רגשית, תפיסה ש לתרום ל הפתולוגיזציה של עצב כשזה לא אמור להיות ככה, להיות אחד הרגשות הבסיסיים שיש בכל בן אנוש שיש לו פונקציה הסתגלותית בשבילו.

• אתה עשוי להתעניין ב: "ניהול רגשי: 10 מפתחות לשליטה ברגשות שלך"

מה עושים עם עצב?

לאחר קריאה והבנה גסה של תפקיד העצב, כל אדם יכול להחליט מה הוא רוצה לעשות איתו.

אנו יודעים את התועלת והשחרור שאנו חשים כאשר אנו חולקים עצבות עם אנשים קרובים ורשתות תמיכה, כמו גם להיות מוכנים או מוכנים לעבור אותה. חיוני להבין את החשיבות של השפעה על דו קרב עכשווי או סגור היחסים שלהם עם מצב הרוח שלנו, הדרך להתייחס אליהם לאחרים, מוטיבציה, תִקשׁוֹרֶת... לעבודה וליווי טיפולי יש חשיבות רבה בתהליכי שינוי ואובדןאתה יכול להסתמך על עזרה של איש מקצוע או איש מקצוע אם אתה חושב שזה הכרחי.