72 הביטויים הטובים ביותר על פריץ פרלס

פרידריך (פריץ) פרלס היה פסיכולוג שנולד בברלין בשנת 1893 ומי ידוע בפיתוח ה טיפול בגשטלט, מודל של התערבות טיפולית מסוג הומניסטי-אקזיסטנציאליסטי. פרלס נתן השראה לפסיכולוגים רבים ומורשתו חיה בצורה של התערבות רחוקה מהאורתודוקסיה הפסיכותרפויטית.

• מאמר קשור: "ביוגרפיה של פריץ פרלס ותרומתו לפסיכולוגיה"

ביטויים ומחשבות של פריץ פרלס

טיפול בגסטלט הוא סוג של טיפול חוויתי שלא נחשב כל כך כפסיכותרפיה פשוטה, אבל כפילוסופיית חיים אותנטית, המשפיעה על דרך תפיסת היחסים עם העולם על ידי אִישִׁי.

במאמר זה ריכזנו את המשפטים הטובים ביותר שנאמרו על ידי פריץ פרלס. תהנה מהם!

1. לחכות שהעולם יתייחס אליך בצורה הוגנת כי אתה אדם טוב זה כמו לקוות ששור לא תוקף אותך כי אתה צמחוני.

עליכם להתייחס לעצמכם היטב מכיוון שזה הדבר היחיד שיש לכם בשליטתכם. אינך צריך להיות תלוי באחרים.

2. אחי, אל תהיה פרפקציוניסט. פרפקציוניזם הוא קללה

ה שְׁלֵמוּתָנוּת זה לא טוב לבריאות הרגשית שלנו, כי זה גורם לנו לחיות עם ציפיות גבוהות מדי. זה יכול לתסכל אותנו.

3. זה נדיר מאוד שאנשים יכולים לדבר ולהקשיב. מעט מאוד מקשיבים בלי לדבר

רוב האנשים מדברים בלי להקשיב, כי הם עסוקים מדי בלחשוב מה לומר.

4. תודעה היא סובייקטיבית. אנו הופכים להיות מודעים לעצמנו דרך גופנו ורגשותינו. אנו הופכים להיות מודעים לעולם דרך החושים

הרגשות הם נותנים לעולמנו את כל המשמעות. לכן עלינו לקבל אותם כפי שהם.

5. תהיו מי שאתם ותגידו מה שאתם מרגישים, כי אלה שמטרידים לא חשובים ואלה שחשובים לא יטרחו

אין להתעלם מהחוויה הרגשית, מכיוון שזו מהווה כר פורה לבעיות רגשיות.

6. בכל פעם שאתה מסרב לענות על שאלה, אתה עוזר לאדם האחר להשתמש במשאבים שלו.

ביטוי מאת פריץ פרלס שמזמין אותך לחשוב על אחריות.

7. הדברים אינם קיימים; כל אירוע הוא תהליך; הדבר הוא רק צורה חולפת של תהליך נצחי. הכל נמצא בזרימה

ציטוט המדבר על איך העולם הוא מה שאנו תופסים, מה שמוחנו מפרש.

8. אם מרגישים שמרדף אחריו ורודפים אותו, הסיוט נעלם

השתקפות נוספת המזמינה את הקורא לחשוב לעומק.

9. ייסורים הם הפער בין "עכשיו" ל"אחרי "

כשיש לנו ציפיות שאינן הגיוניות, אנו יכולים לחוות מצוקה.

10. רק תופעה אחת יכולה לבוא לידי ביטוי בכל פעם

כאשר החרדה באה לידי ביטוי, היא שולטת בתשומת ליבנו.

11. ייסורים הם תמיד תוצאה של התרחקות מעכשיו

כשאנחנו חושבים על העתיד והעבר, חרדה יכולה להופיע. לכן, עליכם לחיות ברגע הנוכחי.

12. לנסות זה לשקר. אנסה אומר שאין לך שום כוונה רצינית לעשות זאת. אם אתה באמת מתכוון לעשות את זה, אמור: "אני אעשה"; אם לא, אמור "אני לא אעשה". אתה צריך לדבר בבירור כדי לחשוב בבהירות ולפעול בבהירות

כשאנחנו חושבים על משהו הרבה, אז אנחנו מתמהמהים.

13. אדם שלם באמת צריך להיות בעל אוריינטציה טובה וגם יכולת לפעול

כנות ויושרה הן מעלות שכל אדם חייב להחזיק בהן.

14. להיות מי שאתה, כדי שתוכל לראות מי אתה ואיך אתה. השאירו לכמה רגעים את מה שאתם חייבים לעשות וגלו מה אתם באמת עושים

בריאות אמיתית נמצאת בהתפתחות העצמית האישית שלך.

15. רוב הגברים המודרניים חיים ב"טראנס מילולי ". הם לא רואים ולא שומעים, והתעוררות אורכת זמן רב

על הדרך שבה מופיעים משברים קיומיים כשאנחנו לא משקפים.

16. פחד מוות פירושו פחד מהחיים

לחיות בפחד זה לא לחיות באופן מלא. למעשה, זה לא חי.

17. תן לתוכנית עבורך להתעורר בתוכך

ההתפתחות האישית של האדם חייבת לנבוע ממניעים של עצמו.

18. יש לי רק מטרה אחת: להקנות לשבריר ממשמעות המילה עכשיו

לחיות ברגע זו הדרך ליצור קשר עם עצמך.

19. ה"איך "של דפורמציה עצמית הוא הצעד הראשון בדרך להתפתחות אישית. זה יכול להיות נוקשות של איבר בגוף, פעימות לב מואצות, או אי נוחות כלשהי וכו '.

השתקפות עצמית יכולה להתחיל לאחר משבר או אירוע מעורר.

20. מחלה, העמדת הפנים לחולה שמרכיבה כל כך הרבה מהמשגע הזה, היא לא יותר מחיפוש אחר תמיכה בסביבה. אנחנו חולים במיטה: מישהו דואג לנו, מאכיל אותנו, נותן לנו מחסה, אנחנו לא צריכים לצאת לפרנסה, זו רגרסיה מוחלטת. אך רגרסיה איננה, כפי שחשב פרויד, תופעה פתולוגית בלבד. רגרסיה פירושה נסיגה לעמדה בה ניתן לספק תמיכה משלך, בה אנו מרגישים בטוחים.

טיפול בגסטלט הופיע כחלופה לפסיכואנליזה המקובלת.

21. למידה אינה אלא גילוי שמשהו אפשרי. ההוראה היא להראות למישהו שמשהו אפשרי

למידה אמיתית מתרחשת כאשר אנו מעמידים את מוחנו במבחן.

22. אם אתה מרגיש לא בנוח עם מישהו אתה יכול להיות בטוח שאין תקשורת אמיתית. ברגע שבאמת מתבטאים, כל אי הנוחות נעלמת.

טיפול בגשטלט מדגיש כיצד תקשורת בין אנשים יכולה לקבוע מערכת יחסים לא מתפקדת.

23. להיות בעולם עם העליות והירידות שלו, לבד או מלווה, זה חלק מאותו דבר: להתקיים כאן ועכשיו

בעיות מתעוררות בחיים, אבל אתה צריך ללמוד לקבל אותן.

24. בכך שאינו חווה צרכים ודחפים, הוויסות העצמי האורגניזם מתדרדר, מה שמחייב אמון בתקנות מוסריות

ויסות עצמי רגשי נחוץ בכדי לחיות בהרמוניה עם אחרים מבלי להיות תלוי בקודים מוסריים שאינם מוטלים בספק.

25. אם אתה מרגיש משוכנע במשהו, אמור זאת. חשוף את האני האמיתי שלך. תרגיש מה שאתה אומר

משפט נוסף של פריץ פרלס בו הוא מדבר על כנות. אינך צריך לפחד מעצמך, או להביע את מה שאתה.

26. הכל זורם כשמוצאים רווחה נפשית

כשאנחנו טובים עם עצמנו, החיים זורמים ואנחנו במצב של זרימה.

27. להיות נוכח עכשיו מורכב מאיחוד תשומת הלב והמצפון שלנו

אחד מעקרונות הטיפול בגסטלט הוא להיות כאן ועכשיו.

28. במקביל לכך שאנו דואגים למודעות של המטופל לאופן בו הוא חווה את עצמו, אנו ממלאים את הדרישה לעבוד בהווה

מטפלים בגסטלט הם מהסוג ההומניסטי-חוויתי.

29. אושר הוא עניין של מימוש. או שמא אתה הופך לפרוידיאני באומרו: אני מאושר באופן לא מודע

בניגוד לפסיכואנליזה, הטיפול בגסטלט מדגיש את המודעות.

30. הגוף יודע הכל. אנחנו יודעים מעט מאוד. אינטואיציה היא האינטליגנציה של האורגניזם

ישנן צורות של ידע המתבטאות באמצעות אינטואיציה.

31. אני עושה את שלי ואתה עושה את שלך. אני לא בעולם הזה כדי למלא את הציפיות שלך ואתה לא בעולם הזה כדי להגשים את שלי. אתה אתה ואני אני ואם במקרה ניפגש, זה יפה. אם לא, לא נותר מה לעשות

להיות תלוי במישהו לא טוב להתפתחות האדם או לבריאותו הרגשית.

32. אני יודע מה שלומך

אושר אמיתי מתרחש כשמישהו מוצא את עצמו.

33. אשמה מרגישה הרבה יותר אצילית ממרמור, ונדרש הרבה יותר אומץ כדי להביע טינה מאשר אשמה. על ידי הבעת אשמה אתה מקווה להרגיע את יריבך; עם טינה אתה יכול להעיר את העוינות שלהם

השתקפות על הקשר בין אשמה וטינה.

34. כל הרגשות מתבטאים במערכת השרירים. אינך יכול לדמיין כעס ללא תנועת שרירים. אינך יכול לדמיין את השמחה, שהיא זהה פחות או יותר לריקודים, ללא תנועות שרירים. בצער יש יבבות ובכי, ובמין יש גם

הרגשות מורכבים משלושה מרכיבים: פיזי, קוגניטיבי והתנהגותי.

35. אם אהבה ושנאה באים יחד אז מתבלבלים

הגבול בין אהבה לשנאה יכול להיראות בסדר במקרים מסוימים.

36. אם אתה מתקשה לתקשר עם מישהו, הסתכל על טינה. עליך למצוא את מה שאתה ממורמר עליו ולהביע אותו ולהפוך את דרישותיך למפורשות.

רגשות קיימים בהתנהגויות שלנו וביחסים הבין אישיים שלנו.

37. המטפל מחפש כל הזמן דרכים להיות בקשר עם ה"איך "של אירועים המתרחשים בהווה. לטפל בזרימת תודעת המטופל

פריץ פרלס תמיד היה חדשני בכל הנוגע לאופן הטיפול.

38. בכל פעם שהם משתמשים במילים "עכשיו" ו"איך "ומבינים את זה, אז הם גדלים. בכל פעם שהם שואלים את שאלת ה"למה ", הם יורדים בגובהם.

כדי לגדול אתה צריך להיות מודע ולהכיר את עצמך.

39. אתה לא יכול להשיג אושר. האושר קורה והוא שלב חולף

האושר בדרך, בלחימה למטרות.

40. שינויים מכוונים לא עובדים. שינויים מתרחשים בכוחות עצמם

ציטוט של פריץ פרלס על שינוי והתפתחות של אדם.

41. התלות שלנו הופכת אותנו לעבדים לעצמנו, במיוחד אם התלות הזו היא בהערכה העצמית שלנו

תלוי במישהו או במשהו יש קשר נהדר עם ההערכה העצמית שלנו.

42. מטרת הטיפול היא להבטיח שהמטופל יכיר מתי הוא חווה את עצמו, מתי הוא קולט את עולמו ומתי הוא משתמש בשכל שלו.

הטיפול בגסטלט מטרתו לגרום ללקוח להיות מודע למה שקורה לו.

43. עזוב את דעתך והתמסר לחושיך

כשאנחנו מודעים יותר לציפיות, אנחנו לא שמים לב לרגשות ולתחושות שלנו.

44. זה מושלם אם אתה נותן לעצמך להיות ולהיות

פיתוח קשור למצוא את עצמך ולמצוא את המוטיבציה להתקדם.

45. האדם המטורף אומר: "אני אברהם לינקולן", הנוירוטי: "הלוואי שהייתי כמו אברהם לינקולן", והאדם הבריא: "אני אני, ואתה אתה"

רווחה נפשית קשורה למציאת עצמך ולהיות ברור מי אתה.

46. אם אתה זקוק לעידוד, שבחים וטפיחות על כולם, אתה הופך את כולם לשופט שלך.

חייבים למצוא שקט פנימי כדי להיות מאושרים ולא לחפש כל הזמן אישור מאחרים.

47. ישנם שני שקרים גדולים: "אני רוצה" ו"אני מנסה "

אתה לא צריך לחשוב על לעשות משהו, אבל אתה צריך לקחת יוזמה ולעשות את זה.

48. אדם... איך אתה מרגיש לגבי השינוי הפנימי הרציף שלך?

פריץ פרלס שואל את השאלה הזו לגבי איך אנחנו מרגישים שאנחנו מתפתחים.

49. אני לא יכול לתפוס את התודעה שלך. אני יודע רק את ההתנהגות הנצפית שלך ואת מה שאתה מוכן לחלוק

פסיכולוגים, כפי שהבנתם פריץ פרלס, אינם אומרי עתידות, אלא צריכים לפרש על סמך מה שהם יכולים להתבונן ובמה שאנשים מתבטאים.

50. הם לא ימצאו שום חיה - למעט חיית הבית, שכבר נגועה באנושות - שום צמח שמונע את הצמיחה שלו

בני אדם יכולים להיות האויב הגרוע ביותר שלנו.

51. החיים שלנו הם בעצם לא יותר מסדרה של מצבים לא גמורים, תנועות לא שלמות

אין סגירה מוחלטת למה שאנחנו עושים.

52. אל תדחוף את הנהר, הוא זורם מעצמו

ההווה משתנה כל הזמן.

53. האדם השולט ביותר הוא זה שיכול לוותר על השליטה הזו

היומרה לשלוט בכל מה שקורה בחיינו רק מייצרת תסכול.

54. מאה פרחי פלסטיק אינם יכולים להפריח את המדבר

כל מה שלא עובר דרך קבלת ההווה נועד להיכשל.

55. חינוך פירושו להראות למישהו שמשהו אפשרי

השתקפות השראה על משימתם של מורים ומחנכים.

56. רגשות הם לא מטרדים שצריך לפרוק. רגשות הם המניעים החשובים ביותר להתנהגותנו

הצד הרגשי משולב לחלוטין בחיינו.

57. הם מאכילים את המחשב שלך, את האינטלקט שלך. והשכל הוא קצה האינטליגנציה. מכשול בחיים

צבירת המידע יכולה לפעול להסיח את דעתנו.

58. לשום דבר אין משמעות ללא הקשר שלו. המשמעות אינה קיימת

כל מה שאנו מפרשים אנו עושים ממצב ספציפי.

59. העובדה שאנחנו חיים רק עם אחוז כה נמוך מהפוטנציאלים שלנו היא בגלל שאנחנו לא מוכנים לקבל את עצמנו

פריץ פרלס מדבר על הפוטנציאל האנושי.

60. אסור לנו, או אסור לנו, להיות עצמנו לגמרי

חלק מתהליך הקבלה העצמית הוא למעשה כיבוש.

61. אם אתה מסרב לזכור את חלומותיך, אתה באמת מסרב להתמודד עם הקיום שלך.

השתקפות על הציפיות המסמנות את מסע חיינו.

62. שינוי הוא הזדמנות

בזרימת הזמן ישנם מרחבים לאיתור שיפורים.

63. על כל אחד ואחריות להנחות את חייו לקראת מה שהוא רוצה

לפריץ פרלס הייתה תפיסה של הומניזם שמבחינות מסוימות היה אינדיבידואליסטי.

64. אין שום דרך לעקוף את המצב בו אתה צריך להתאמץ לקבל את ההווה

לא ניתן להימנע מתהליכי קבלה מכאן ללא הגבלת זמן.

65. לדעת מה חוסם סיטואציה חיונית זו המשימה של כל אחד ואחת

איש אינו יכול לשפוט עבורנו מה מצבנו.

66. העבר נראה רק דרך עינינו שנחטפו על ידי ההווה

אין דרך אובייקטיבית להסתכל אחורה.

67. הרבה מהמשמעות של שיפור הוויזות שלנו קשור לדעת לתעדף

הימנעות ממאבקים חסרי תועלת מונעת תסכולים.

68. בדידות היא למעשה המקום בו ניתן להתחבר לתחושת השייכות לאדם.

פרדוקס על בדידות.

69. גילוי רגשות מחדש ולמידה לאמץ אותם זה משהו מרפא

צריך להתפייס עם הרגשי.

70. הסחות דעת הן גם חלק מדרך החיים

לאורך חיינו גם שיאים נחשבים.

71. הרמוניה חוזרת במנוחה

במצבים הפשוטים ביותר, נוצר שוב איזון.

72. יש הרבה פוטנציאל באנשים, אבל לדעת לזהות את זה דורש גם כישרון

פרדוקס לגבי האפשרויות לגלות ומה הם דורשים כדי להתגלות.