איך לקדם חוסן אצל ילדים?

חוסן הוא היכולת שאנשים מפתחים להתמודד עם סיטואציות או אירועים קשים, מפחידים, כואבים או מאכזבים מבלי להתמוטט או להישבר.

מצד שני, חוסן בנוי על חוויות פנימיות וחיצוניות, שבתורם מתווכים על ידי הסביבה. עם זאת, אין זה פלא שאפשר להכשיר ולפתח את מערך היכולות הזה. למעשה, הם היו מאז ילדותם.

• מאמר קשור: "התיאוריות הבולטות ביותר שמדברות איתנו על ההתפתחות הפסיכולוגית בילדות."

טיפים לקידום פיתוח חוסן אצל בנים ובנות

להלן נראה חמש הנחיות המאפשרות התפתחות אינטליגנציה רגשית ולכן חוסן אצל ילדים.

1. להקל על חוויות

אינטראקציה חברתית היא כלי דרכו אנו מבינים את העולם ואת עצמנו. זה גם מעודד אוטונומיה ויכולת לבחור, מאפיינים של אדם גמיש.

חווית התקשרות

עם קשר בטוח של התקשרות, לילד יש את החופש לחקור את העולם משום שהוא / היא יודעים שיש דמות אמינה, יציבה וקרובה; זה יתבטא באופן בו אתה מגיב לחוויות קשות.

לכן, קשר מילולי ולא מילולי עם דמויות התקשרות הוא חיוני: ליטופים, קשר עין, טון והמילים שאנו בוחרים. חוסן הוא הדרך בה אנו מנהלים השפעה, ולכן התקשרות בטוחה משפיעה ישירות על הוויסות הרגשי שלנו לאורך כל החיים.

חווית משחק

זה חיוני, שכן

מאפשר באופן סמלי לחוות חוויות מגוונות עם מטען רגשי שונה; אלה משפיעים על התפתחות אפקטיבית, ומספקים מרחבים בין היתר לסבול תסכול, לפתור בעיות או לייצר רעיונות.

חוויה חברתית

יש אפשרות לחקור מרחבים שונים מחוץ לבית כגון פארקים, חנויות, יציאה לסופרמרקט וממנו ואז ההקשר הבית ספרי, מרמז על האינטראקציה עם סוגים שונים של אנשים במצבים שונים, עם איזה מתפתחת גמישות קוגניטיבית, גורם מהותי להתמודד עם משברים ולהסדיר רגשות, מכיוון שהוא מאפשר הסתגלות לשינויים.

2. להיות דוגמא

הילדים הם לומדים מהדרך בה מבוגרים מגיבים למצוקה. הם משקיפים טבעיים, וזה מקור נהדר ללמידה משמעותית.

פעמים רבות אנו חושבים שמכיוון שאנו קטנים הם אינם מבינים את התגובות הרגשיות שלנו, אך דווקא אותם הם תופסים ביתר קלות. אם אנו מגיבים בצורה לא פרופורציונאלית לבעיה, נגיד מילים קטסטרופליות או יש עמדות תבוסתניות, הילד לומד שמול מצבים אלו עוצמה וסוג כזה רֶגֶשׁ.

אם נהפוך הוא, מוליד את הרגשות המתרחשים בצורה מוסדרת וממוקדת פיתרון, הילד גם יפנים זאת. למשל, במקום לומר: עכשיו מה נעשה, אין מוצא! אנו יכולים לומר: "למרות שכרגע אנחנו לא יודעים מה לעשות, בוודאי נחשוב על משהו."

3. אמת רגשות

פעמים רבות אנו מאמינים, כי כך לימדו אותנו, שאסור לבטא רגשות שליליים. אם ילד כועס אנו אומרים "אל תכעס"; אם הוא בוכה, "אל תבכה"; אם קרה משהו שמשפיע עליך "שום דבר לא קורה"; אם אתה מפחד: "אל תפחד"... ואנחנו מלמדים אותם שהרגשת רגשות מסוג זה היא רעה וכי הדרך לפתור אותה היא להשתיק אותה, שכן את מה שהם לא לומדים לנהל את הרגשות האלה או לתת להם מקום באופן טבעי שלהם חוויות.

אנו מאמתים רגשות על ידי עזרה לביטוי רגשי: "אני מניח שאתה כועס או עצוב", "אתה מפחד"... בנוסף, אתה צריך לתת לו מקום בו הוא יכול לבטא את הרגש באופן חופשי, ולשאול: "מה קרה?", "מה אתה חושב?", "האם אתה מרגיש אי נוחות בגופך?"... אז לאנו גם עוזרים להבחין ברגשות: שהם לומדים להבדיל בין כעס, עצב, תסכול וכו '.

• אתה עשוי להתעניין ב: "6 שלבי הילדות (התפתחות פיזית ונפשית)"

4. הדריך את החוויה הרגשית

לאחר אימות הרגשות, אנו יכולים להציע חלופות לניהולן.

אנו יכולים לתת דוגמאות לחוש שחששנו: "האם חיבוק יעזור לך להירגע מעט?" לאחר שההפעלה הפיזיולוגית נרגעה מעט (למשל באמצעות חיבוק או ליטוף או שתיית כוס מים), אנו יכולים להציע פיתרון: "מתי האם אתה מרגיש בטוח ואמיץ? "על פי תשובתו נוכל לשלב אותו במצב, ואם הוא לא יודע, נוכל לתת לו דוגמאות בהן ראינו ביטחון בו או שֶׁלָה; זה יעזור לך למצוא משאבים פנימיים המאפשרים התמודדות.

לבסוף, לאחר שהילד זיהה את מה שהוא מרגיש ואת המשאבים שלו, אנו יכולים להציע פעולות המסייעות בוויסות עוצמת הרגש. לדוגמא, עשו תרגילי נשימה, עשו קריאה ופעולות ספציפיות המגבירות את הבטיחות. אם ניקח את הדוגמה של COVID-19, זה יכול להיות שטיפת ידיים במקום לא לגעת! הנחיית החוויה אינה מרמזת על היותך מנהל אלא על הצעה, על שאילת שאלות ועל קבלת החלטות יחד.

5. תרגלו אמפתיה

אנו יכולים ללמוד גם מניסיונם של אחרים, זה כולל פיתוח הקשבה ונדיבות. באופן המותאם לגיל הילד, אנו יכולים גם לספר להם מה קורה לנו כשאנחנו עוברים תקופה קשה, ולאפשר להם לתרום משהו, בין אם זה עזרה מעשית או רעיון כלשהו לשיפור מַצָב.

בְּאוֹתָה צוּרָה, לשתף חוויות של ילדים אחרים שעברו תקופות קשות והצליחו להתגבר על זה o לקדם חוויות (למשל, לחלוק אוכל, צעצועים או זמן עם אנשים שיש להם קשיים). מטפורות הן גם כלי מצוין להציב את עצמו במקום האחר, דרך סיפורים, דמויות גמישות איתן הם יכולים להזדהות.

האם אתה מחפש תמיכה פסיכולוגית?

אם אתה חושב לקבל עזרה פסיכולוגית מקצועית, או להתמודד עם בעיות בחיים שלך או לקבל ייעוץ, אנא צור איתי קשר. עַל הדף הזה הם פרטי ההתקשרות שלי.