10 כישורי החיים החשובים ביותר

אם היינו שואלים מישהו ברחוב מה לדעתם הם כישורי החיים החשובים ביותר, הם בוודאי היו אומרים לנו רבים, אך כולם הם יהיו קשורים ישירות לשלושה היבטים עיקריים: יחסים חברתיים, פיתוח ושימוש טוב ביכולות קוגניטיביות וניהול של רגשות.

ישנם מספר כישורים הקשורים לשלושת ההיבטים הללו, והם קיימים כמעט בכל דבר, בין אם בעבודה, בבית הספר, עם המשפחה, עם חברים או עם בן / בת זוג.

מכל ההצעות שיש בנושא כישורי חיים החשוב ביותר ונחשב ל"סטנדרטי "ביותר הוא של ארגון הבריאות העולמי בשנת 1999, עשר מיומנויות בסך הכל שנראה בהרחבה בהמשך.

• מאמר קשור: "התפתחות אישית: 5 סיבות לביטוי עצמי"

מהן כישורי חיים?

העולם הוא מקום מגוון, המורכב מכמעט 7 מיליארד אנשים, שלכל אחד מהם האישיות, המאפיינים והיכולות הייחודיים להם. אין אדם השווה לאחר, אך בתוך המגוון הזה כולנו צריכים לפתח יכולות ספציפיות כדי להיות מסוגלים לשגשג בחיים. כישורי חיים אלה הם מה מאפשרים לנו לשרוד ולהתמודד עם הדרישות החברתיות, הפיזיות והרגשיות שקיומנו מטיל עלינו.

יש כמה כישורים שיכולנו לשקול כבסיסיים לחיים, ואפילו לכל אחד יכול להיות רשימה משלו מה הם. רובם יסכימו שחשוב לקיים קשר טוב עם אחרים, להכיר ברגשות שלנו ולנהל אותם, לקבל את עצמנו כמו שאנחנו ולדעת לקבל את ההחלטות הנכונות. הם גם היו מדגישים כי חשוב מאוד להבין אחרים מבלי לפסוק בחיפזון מי הם ולהגיד באסרטיביות ובטוב לב מהן דעותינו.

אבל מתוך כל רשימות כישורי החיים שנוכל להזכיר החשוב ביותר הוא זה שהוצע בארגון הבריאות העולמי (WHO) בשנת 1999, ארגון המפרט בעשרה את כישורי החיים החשובים ביותר או HPV, המגדיר אותם ככישורים אלה הכרחי כדי שנוכל להתנהג בצורה הולמת וחיובית, ומאפשר לנו להתמודד ביעילות עם הדרישות והאתגרים של ה- חיי יום יום.

במקור הועלו 10 מיומנויות חיוניות אלה כדי למנוע בעיות הקשורות ישירות עם בריאות הציבור, כולל שימוש בסמים כגון אלכוהול, טבק וקנאביס בגילאים מוקדם. הם נועדו גם להימנע מהתנהגויות בסיכון גבוה באוכלוסייה, ולשפר את הרגלי הבריאות של האוכלוסייה אוכלוסייה, למנוע אפליה, לקדם הערכה עצמית וקשרים חברתיים חיוביים ולשפר ביצועים אקדמי, נחשב חשוב לא רק בבריאות, אלא גם בתחום הקוגניטיבי והחברתי.

כישורי החיים העיקריים, ושימושיותם

על פי ארגון הבריאות העולמי, ישנם עשר כישורי חיים חשובים ביותר, ארבעת הראשונים הם כישורים חברתיים, מ 5 עד 8 כישורים קוגניטיביים ושתי הכישורים האחרונים לשליטה ב רגשות.

1. הכרה עצמית

כשמו כן הוא, ידע עצמי הוא ידע בעצמוכלומר להכיר את היותנו מבחינת אופי, אישיות, חוזקות, חולשות, טעמים והיבטים שאנחנו לא כל כך אוהבים. פיתוח יכולת זו מאפשר לנו לזהות בקלות מהם ההיבטים שעלינו לשפר, ומאפשר לנו להתקדם כאנשים.

זה גם חשוב כי לפני שאתה יכול להתמודד עם אחרים זה הכרחי להכיר את עצמך. יש לדעת כיצד אנו יכולים לראות באיזו מידה אנו נמצאים ברמה של מה שהחברה שלנו דורשת מאיתנו, ולכן, אם שינוי הוא דחוף פחות או יותר. הכרת עצמנו תאפשר לנו להניע את עצמנו בחיים, לדעת מה אנחנו צריכים כדי להשיג את החלומות שלנו ולהשיג רווחה גדולה יותר.

2. אֶמפַּתִיָה

במהות אנו יכולים להגדיר אמפתיה כ את היכולת לדמיין מה הם הרגשות והחוויות של אנשים אחרים, אפילו במצבים לא מוכרים.

מיומנות זו חיונית כדי להיות מסוגלים להבין כיצד אנשים אחרים הם, לקבל כפי שהם גם אם שונים מאוד מאיתנו ובכך ליצור אינטראקציות חברתיות המבוססות על כבוד הדדי הֲבָנָה.

3. תקשורת אסרטיבית

תקשורת אסרטיבית היא היכולת להביע את עצמם כראוי, באופן חברתי הולם, אך מבלי להסתיר את מה שאנחנו באמת חושבים ורוצים לומר. זה כרוך במיומנויות מילוליות ולא מילוליות, ויש לקחת בחשבון את הייחודיות של ההקשר התרבותי בעת תקשורת עם אחרים.

מיומנות זו מפותחת ומאפשרת לנו להשיג את המטרות האישיות שלנו באופן מקובל חברתית ואינו פוגע באחרים. חשוב מאוד לדאוג לאופן בו אנו אומרים דברים, מבלי להפריע לבני שיחו, אלא להביע את עצמנו בצורה ברורה ותמציתית.

יכולת זו מאפשרת לנו לבקש עצות או עזרה בעת צרה, דבר שלעתים קרובות לא קל עבורנו. בנוסף, זה לא כולל רק לשאול אחרים אלא גם לשאול אותם אם הם בסדר, להקשיב להם באופן פעיל לדעת מהם חלומותיהם ורגשותיהם וכך לנסות לעזור להם באותה מידה אפשרי.

• אתה עשוי להתעניין ב: "תקשורת אסרטיבית: איך להביע את עצמך בצורה ברורה"

4. יחסים

התייחסות בצורה חיובית עם אחרים היא מיומנות בסיסית להיות מסוגלים לשרוד מיום ליום כיוון שהאדם הוא חיה חברתית. המיומנות של יחסים בין אישיים היא יכולת הכרחית להתחיל ולקיים קשרים טובים עם אחרים, בין אם עם חבר, בן משפחה או עם בן זוג,

זו מיומנות בסיסית לפיתוח רווחה חברתית ונפשית טובה, ולא רק עוזרת לנו להיות יחסים חברתיים טובים אך גם מקלים מתי לחתוך עם אלה שהם רעילים ואינם מספקים לנו שום דבר. לדעת לקיים יחסים בין אישיים זה לא רק להיות חברים טובים, אלא גם לחתוך עם אותם אנשים שמסכנים את בריאותנו הנפשית.

5. קבלת החלטות

על מנת לקבל חיים מוצלחים ומספקים, צריך לדעת לקבל החלטות טובות. כמובן, לאורך כל חיינו אנו עושים טעויות, אך ברוב המצבים, כל עוד חשבנו על איזו פעולה לנקוט, אנו יכולים לשרוד מיום ליום.

קבל החלטות טובות זה מרמז על ידיעה כיצד לבחור, להתנהג באופן יזום, עם יוזמה, החלטית ויכולת לצפות בעיות או צרכים.. זה מרמז על עקביות עם ההחלטות שאנו מקבלים, בעבר הערכנו מה אנו מחליטים ויודעים מהי הדרך הטובה ביותר לקחת.

6. ניהול בעיות וסכסוכים

בקשר הדוק לנקודה הקודמת, ניתן להבין את ניהול הבעיות והסכסוכים כיכולת לפתור מצבים בעייתיים בצורה אסרטיבית, שלווה ותפקודית.

כל הבעיות בחיים דורשות תגובה מסוימת מצדנו, מכיוון שזה לא פשוט כמו להתעלם מהן: הבעיות אינן נעלמות בצורה קסומה.

כמיומנות, ניהול בעיות וסכסוכים מאפשר לנו להתמודד עם מגוון רחב של בעיות המתרחשות בחיים, הימנעות ממצבים אלה יכולים להפוך לכרוניים ולהתגבש בצורה של נזק פיזי, נפשי, רגשי ו פסיכוסוציאלי. בין המיומנויות במיומנות זו תהיה היכולת לשקף, לנתח, לשנות ולשפר כל סיטואציה, ללמוד ממנה ולצמוח באופן אישי.

7. חשיבה יצירתית

חשיבה יצירתית היא מיומנות חשובה מאוד בחיים אלה, הקשורה ישירות לניהול בעיות. זה מרמז לשקול ולקבל החלטות שאינן הנורמה, בהתחשב בכך שאלטרנטיבה חדשה יכולה לתת תוצאות טובות יותר ממה שכבר נוסה בעבר לאותה בעיה.

חשיבה יצירתית כוללת דמיון של תרחישים אפשריים לפני שמיישמים דרך חדשה לפתרון בעיה, מנסים להבין אם באמת כדאי לנסות, ובמקרה שהוא נכשל, נסה למחזר את אותו רעיון אך לקחת רעיון חדש נקודת מבט.

• אתה עשוי להתעניין ב: "חשיבה יצירתית: מאפיינים ודרכים לשפר אותה"

8. חשיבה ביקורתית

חשיבה ביקורתית היא היכולת לנתח באופן אובייקטיבי את המידע והחוויות המתרחשים בחיינו. פעמים רבות המידע שאנו מקבלים ממשפחתנו, מחברינו, מבית הספר ובעיקר מה- התקשורת מוטה או מוצגת בצורה לא נכונה באופן שמעודד דעה בֵּטוֹן.

חשיבה ביקורתית תהיה היכולת לנסות לחרוג ממה שקיבלנו, לראות עד כמה מה שנאמר לנו נכון וכמה מידע הושמט. יש צורך לנתח, להשוות ולשפוט באופן אובייקטיבי את המידע שנאמר לנו על מנת לקבל דעה משלנו לגבי מושג או נושא חברתי.

9. ניהול רגשות ותחושות

הידיעה כיצד לזהות את מצב הנפש שלנו ולהבין מהי הדרך הטובה ביותר לשנות אותה בצורה פונקציונאלית היא היבט מרכזי לבריאותנו הנפשית. ניהול רגשות ורגשות הוא היכולת ללמוד להרגיש, לבטא את עצמנו רגשית ולנהל את הרגשות שלנו, להבין מה אנחנו מרגישים ואיך להתמודד עם זה, למנוע ממנו לפגוע ביומיום שלנו או לפגוע בקשרים החברתיים שלנו.

10. ניהול מתחים ולחץ

לבסוף, ניהול מתחים ולחץ הוא מיומנות חיים חשובה מאוד, הקשורה ישירות לקודמת, הכוללת לדעת לזהות מתי אנו לחוצים, ליישם טכניקות הרפיה ולבטל את הלחץ הזה או לתעל אותו להפוך את זה לבונה.

זה גם מרמז על הכרה מהם מקורות הלחץ ההוא, ואילו השפעות יש לו על חיינו וכיצד הופעתה יכולה לפגוע ביחסים החברתיים שלנו ופריון העבודה אקדמי. מכיוון שמתח כבר נחשב למגיפה, הרי שיש ניהול של לחץ ומתח מפותח נחשב למיומנות אדפטיבית ביותר לחברה במאה ה -21.

תִמצוּת

למרות שיש הרבה קריטריונים המשמשים להגדרת כישורי חיים, ארגון הבריאות העולמי רואה כי עשרה הם החשובים ביותר לימינו. כישורים אלה לוקחים בחשבון יחסים חברתיים, התחום הקוגניטיבי וניהול רגשות, שלושה היבטים בסיסיים כדי להיות מסוגל להתפתח ולהתקדם כאדם באופן מלא פוּנקצִיוֹנָלִי.

קיום חיים בריאים לא רק מרמז על הימנעות מהתנהגויות מסוכנות כמו שימוש בסמים או קיום יחסי מין לא מוגנים, אבל יש גם חיי חברה טובים, מרגישים שיש לך הצלחה בחיים וזה רגשות. בעלי סגנון תקשורת תקיפה, טיפול מספק ברגשות והתנהגויות ב prosocial הם היבטים המאפשרים לנו לשרוד באמצע הג'ונגל המורכב והמגוון שהוא ה- חֶברָה.

הפניות ביבליוגרפיות:

• מנטילה, ל '(1999). מיומנויות לחיים: הצעה חינוכית לחיות טוב יותר. בוגוטה
• מלרו, ג'יי (2010). כישורי חיים: מודל לחינוך עם משמעות סרגוסה
• ארגון הבריאות העולמי. (1999). הנחיות: תוכניות לימוד לחינוך מיומנויות חיים לבתי ספר. ז'נבה, שוויץ.
• Cuartero, N. (2014). ממודעות עצמית לזריזות חברתית. מחברות פדגוגיה (442), עמ ' 65.