איך להיות מטפל טוב על ידי טיפול בעצמך

כמעט כולנו מכירים או חווינו את הסיטואציות מיום ליום מוצגים בפני מטפלים באנשים תלויים.

נראה כי אנשים אלה חיים לרווחתם של אלה שהם דואגים להם והם עצמם תופסים מושב אחורי. עובדה זו פוגעת בהדרגה במטפלים ולעתים אף חולה בעצמם.

בכל פעם שיש לי הורים או מטפלים לפני, אני נותן להם את אותה הדוגמה. כשאתה עולה למטוס הדייל שמנחה אותך אמצעי אבטחה אומר משהו כזה כגון: אם אתה הולך עם ילדים, אנא לבש תחילה את מסכת החמצן ואז לשים את הילד על שֶׁלָה. וזה הרעיון הבסיסי, כמעט המנטרה, שצריך לשרור במצבים אלה; אם לא נדאג לעצמנו לא נוכל לדאוג לאחרים.

• מאמר קשור: "10 הרגלים יומיומיים בריאים מבחינה פסיכולוגית, וכיצד ליישם אותם על חייך"

מה לעשות כדי לטפל בעצמך כמטפל?

טיפול באדם תלוי דורש להקדיש זמן, תשומת לב, מאמץ, סבלנות, אהבה, כישורי ניהול רגשי, הרבה אנרגיות וכו '. בשל עוצמת המצבים הללו, אחד המאפיינים המתרחשים בדרך כלל הוא שהמטפלים שוכחים את כל התפקידים האחרים שיש להם ומתמקדים אך ורק בתפקיד זה. חייו דואגים וכל השאר מתווספים לפעילות זו.

לעיתים מצב זה נחשב היטב על ידי החברה ואף מלווה בתגובות כמו "איזה טוב אדם שאתה "," זה יתוגמל "," זה מה שבן / בת צריכים לעשות "... אבל המציאות היא

לשכוח את התפקידים האחרים שלנו בחיים כואב לנו יותר מאשר עוזר לנומכיוון שכדאי או לא, ישנן פונקציות שאיננו יכולים להחריג אותן ויש למלא אותן גם כדי שהכל יעבוד ונוכל לשמור על איזון בחיינו.

1. בהקשר המשפחתי והזוגי ...

לעובדת ההתמקדות באחר ותמיד לשים לב אליו מלכתחילה, יש השלכות בהקשר המשפחתי, החברתי, העבודה והאישי. כאמור, לעיתים קרובות קורה שתפקידים אחרים שיש לנו (ילד, בן זוג, אם או אב וכו ') נשכחים. מבחינה הגיונית, כל סיטואציה טיפולית שונה וכל מערכת משפחתית גם כן.

חשוב לזכור מאיזה תפקיד אנו מתקשרים עם אחרים; אם יש לנו בן זוג, עלינו לתקשר איתה מאותה עמדה (לא מזו של המטפל) ועלינו לנסות להשאיר מקום למערכת היחסים. הגבל את התפקיד לאותם מצבים הדורשים זאת הרפתה וגידול תפקידים אחרים שיש לנו גם תעזור לנו ליהנות מחלקים אחרים בחיינו על ידי הפחתת העומס הרגשי והגברת תחושת השליטה.

2. במערכת היחסים עם חברים ...

לרוב אנשי הקשר החברתיים מושפעים מכיוון שאין כמעט זמן לצאת לקפה או לעשות פעילות כלשהי. בנוסף, קורה לעיתים קרובות שאיכות מערכות היחסים פוחתת בגלל רוב המידע שאנשים אלה יכולים למסור ברמה האישית הוא דל וכמעט תמיד קשור לתפקיד המטפל.

הזמן זמן ליצור קשר עם חברים אפילו באינטרנט או בטלפון, הגבל את עוצמת השיח הניתן אודות מצב הטיפול, חפש מקומות מקוונים בהם אני יכול לקיים אינטראקציה עם אנשים אחרים או להעסיק מטפל חיצוני אחד או ימים בשבוע בהם ניתן להקדיש זמן לחיי חברה, הם כמה רעיונות כדי שהרשת החברתית הזו לא לְהִתְפּוֹרֵר.

3. במקום העבודה ...

לרוב גם רמת העבודה מושפעת, אינספור אישורים, חופשת מחלה, היעדרות, שעות פיצוי וכו '. מטפלים לפעמים צריכים להפסיק את עבודתם כדי לטפל באדם זה. עבודה בטלוויזיה היא אפשרות שפותחת אפשרויות רבות לאנשים שנמצאים במצב זה. לא להתנתק מהעבודה, גם אם היית צריך לעזוב, ולהמשיך להתאמן ולהתחדש ברמה החינוכית יעזור לך להישאר עם מוטיבציה ולפתוח אפשרויות עבודה חדשות.

4. בניהול רגשות ...

ברמה האישית, רגשות של תסכול, חרדה, אשמה עשויים להופיע כאשר הדבר נעשה משהו לעצמו, עצב על המצב ולפעמים יש גם כעס ופחד חֶדֶר.

השאירו מרחבים בהם תוכלו להקדיש זמן לשים לב לעצמכם, כמו מדיטציה, קריאה, מקלחת שקטה, האזנה למוזיקה... זה יעזור לרגשות האלה של תשישות, חרדה ותסכול להצטמצם.

מצבים אלו מורכבים לטיפול ברמה הרגשית ולרוב מומלץ להציע שהם ילכו לטיפול כדי שיוכלו לקיים מצב זה מבלי להיפגע יתר על המידה.

5. באשר לצרכים בריאותיים גופניים ...

ברמה הפיזית, בעיות הקשורות ל היגיינת שינה, חוסר בפעילות גופנית, כאבי שרירים, כאבי ראש ועייפות קיצונית.

שמירה על הרגלי אכילה, שינה ופעילות גופנית היא הבסיס לנו להיות טובים ולשמור על יחס חיובי וסבלני.

תִמצוּת

כך זכור שעליך לשים את עצמך במקום הראשון כדי להיות מסוגל לטפל בעצמך היטב, אין זה אומר שאתה אנוכי אבל אינטליגנטי ואמפטי עם עצמו ועם המצב שיש לו.