דאגה מוגזמת לזולת (סיבות ופתרונות)

שאנחנו דואגים לבני אדם אחרים (בן / בת הזוג, המשפחה, החברים, הילדים ...) היא תוצאה טבעית של היותנו בני אדם. אנו יצורים חברתיים, רגשיים ורגשיים, ויצירת קשרים עם אחרים היא חלק מהטבע שלנו.

עם זאת, כאשר הדבר נוגע לתנאי רווחתך עד כדי כך שהוא מציק לך או מוגזם, המצב לא כל כך נעים. למה זה קורה? בשביל מה זה? ומעל הכל איך לפתור את זה?

• מאמר קשור: "7 סוגי החרדות (מאפיינים, סיבות ותסמינים)"

בעיית הדאגה המופרזת לזולת

ניתן להגדיר דאגה מוגזמת לזולת כ מצב נפשי הקשור לחרדה בו רווחתך תלויה היכן אחרים נמצאים או כיצד זה משפיע עליך.

מאחר שאחרים הם גורם שאי אפשר לשלוט בו, בסופו של דבר הדאגה הזו מהווה בעיה, המלווה גם בהילוך (מחשבות פולשניות וקבועות), עייפות ו רִפיוֹן רוּחַ. הנה הפתעה אפשרית: בעיה זו חוזרת על עצמה ובכל התחומים. אנו הולכים לראות את הסיבות, מערכות היחסים, ומעל לכל, את הפיתרון לכך באמצעות השינוי האישי שלך (שהוא הדבר היחיד שתוכל לעבוד איתו ישירות).

גורם ל

ראשית כל, חשוב להבדיל בין הדרכים האפשריות בהן הדאגה לזולת יכולה להתבטא. ספר לי עם איזה מקרה אתה מזדהה (גם אם זה מהבית או מהנייד שלך; אתה יכול לספר לי במייל).

דאגה מוגזמת לרווחת האחר

כשאתה צריך שאחרים יהיו בסדר בגלל אתה אפילו חושב שרווחתם של אחרים תלויה באופן מסוים בך (זה יכול לקרות עם הילדים או גם עם בן הזוג אם אנו חיים את הקשר מתוך דפוס חרדתי). אפשר להגדיר סוג זה של דאגה מוגזמת כ"דאגה מוגזמת מחשש לאי הנוחות של האחר ".

דאגה מוגזמת מחשש ממה יגידו

כשאתה מודאג ממה שאחרים חושבים, מרגישים או עושים ביחס לאופן שבו התנהגת בעבר. זה מוביל לקושי לתקשר באופן אסרטיבי, להיות מסוגל לבטא את הגבולות שלך (מה אתה רוצה, מה אתה חושב, מה אתה יכול, וכמובן, מה אתה לא רוצה, מה אתה לא חושב ומה אתה לא יכול או מה שחשוב לך עשה). מצב זה גורם לך להרגיש שאחרים מתנים אותך יותר מדי

דאגה מוגזמת מאשמה

מתי האם אתה חושב שמשהו שעשית יכול להוות בעיה עבור אחרים, אתה דואג, אתה מברר ומנסה למצוא פתרונות לבלתי ידוע.

• אתה עשוי להתעניין ב: "בשביל מה פחד? בשביל מה פחד?"

היכן אם כן הבעיה?

בכל אחד מהמקרים הללו, השונים באופן עקרוני, אנו מוצאים נקודה משותפת: מצב של חרדה, אשמה, חוסר ביטחון ופחד. כן, בכל עת מדובר ברגשות שגורמים לרווחתך לא להיות תלוי בך, אלא באחריםוזה גורם חיצוני שלא תוכלו לשלוט בו.

לפני המשך אני משאיר לך את כל המידע במאמר זה בסרטון שבו אני מסביר לך את זה באופן אישי. אז אתה יכול לבחור את הפורמט שאתה הכי אוהב. להיט לשחק!

רגשות הם לא בעיה, אלא הדרך שלך להבין אותם ולנהל אותם. שאכפת לך מאחרים, ומעל לכל שדואגים לאחרים (במידת האפשרויות והאחריות שלך) הוא א הגישה הטבעית של האדם (ההפך, כלומר, לא להתאמץ לעזור לאחרים, תהיה בעייתית עוד יותר מדאיג). דאגה חורגת מגבולותיך גורמת לרווחתך להיות תלויה במה שאינך יכול לשלוט בו, מה שמוביל לספירלה של חרדה, ייסורים ותסכול.

חרדה מביאה אותנו להחריש מחשבות, לברר ולדאוג יותר. מצב חרדתי הוא עדיין מצב של עירנות, של פחד שהתפשט. חוסר ביטחון ופחד גורמים לך לתהות לגבי השלכות אפשריות, באיזו מידה אתה יכול להיות אחראי או מה אתה יכול לעשות יותר. תסכול ומפח נפש הם גם תוצאה טבעית של ניסיון לפתור את מה שלא בידך.

פתרונות: דאגה כן, אנושית ואפשרית

הפיתרון נמצא ב ללמוד להבין ולנהל את הרגשות האלה כך שבעוד שאתה עוזר לאחר ומתחשב בו, רווחתך תלויה בעיקר בך. זה עוזר לך להציב גבולות ברורים, לדעת היכן מסתיימת האחריות שלך (כלומר איפה אתה לא באמת יכול לעשות שום דבר כי זה תלוי ב החלטות או קשיים של האחר), היכולת לתקשר באופן אסרטיבי, וליצור רווחה בנוסף לבניין חיובי יותר ו מְאוּזָן.

פחד, חוסר ביטחון, ואפילו תסכול, הם רגשות הכרחיים במידתם הנכונה. המפתח הוא להבין אותם ולדעת כיצד לנהל אותם כך שהם יהיו פונקציונליים וירגישו אותם במידה הנכונה והנכונה.

אני אציע הצעה מיוחדת עכשיו. עַל empoderamientohumano.com תוכל למצוא אפשרות לקבוע פגישת חקר ראשונה בחינם איתי (באמצעות ווטסאפ) להכיר אותנו, לחקור את המצב שלך, לגלות את הבעיה, למצוא פיתרון ולראות איך אני יכול ללוות אותך. אתה יכול לתזמן את זה בלי בעיה (אבל רק אם יש לך מחויבות אמיתית לעשות את הלמידה שלך ולהתגבר על קושי זה לנצח).

תודה רבה שחשבת עליך, רובן