עצב וחוסר מוטיבציה בדיכאון

ניתן לנתח כל הפרעה פסיכולוגית על ידי התבוננות בחלקים המרכיבים שלה ובסימפטומים שלה, ודיכאון אינו יוצא מן הכלל. במקרה שלה, שתיים מהתופעות שמאפיינות אותה ביותר הן חוסר מוטיבציה ועצב, שבאים לידי ביטוי כמעט בכל תחומי חייהם של אלו שמפתחים דיכאון.

מטרת מאמר זה היא לעזור לך לזהות את האופן שבו דיכאון מבטא את עצמו באמצעות המוטיבציה והעצב, וכיצד הם מתערבים בטיפול כדי להפחית את כוחם.

• מאמר קשור: "סוגי דיכאון: הסימפטומים, הסיבות והמאפיינים שלו"

מאפייני דיכאון

דיכאון הוא אחת ההפרעות הנפשיות הפוגעות ביותר באוכלוסייה במדינות המערבההערכה היא כי במדינות אלה אחוז האנשים שיפתחו אותה בשלב כלשהו בחיים הוא בין 8 ל -15%.

עם זאת, לרוע המזל רבים מהמקרים הללו אינם חייבים להיות מאובחנים, ואף ישנם כאלה שאינם מגיעים ללכת לאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש כי הם לא יודעים להבדיל בין אי נוחות רגשית פשוטה לבין דִכָּאוֹן.

האמת היא קשיים בזיהוי נכון של רגשות ורגשות יוצרים בעיות לנוכח הפרעת מצב רוח כלשהי, ובמקרה של דיכאון, מצב פסיכולוגי זה "מתויג" לרוב כעצב פשוט וחוסר מוטיבציה. אמנם נכון שבאופן מסוכם שני מונחים אלה יכולים לכסות חלק טוב מההשפעות של שינוי זה, יש להבין כי דיכאון הוא יותר מכך.

המוטיבציה והעצב כהיבטים של דיכאון

נתחיל בבדיקה כיצד נוכל להבחין בין המוטיבציה הפשוטה ועצב לבין ה"גרסאות "שלהם בדיכאון.

העצבות

עצב שאינו קשור להפרעה פסיכולוגית הוא מצב נפשי שלרוב קשה להתנגד אליו, אך זה מתבטא בדרך כלל ב סקירה של רעיונות מדוע ההווה אינו שלילי עבורך ואומרת דברים שליליים על עצמך, כמו גם קיבעון מלנכולי ברגעי העבר שנחשבים טובים יותר מכאן ועכשיו.

זהו מצב פסיכולוגי בו תחושת האשמה והצער מאוד תכופות ובאופן כללי ה השוואות כואבות רגשית: השוואות בין עצמך לאחר, בין עבר להווה, בין עבר לבין (הנחה) עתיד וכו '.

מצד שני, רוב האנשים מסוגלים לזהות את הסיבה (ים) להם הם עצובים: תוצאת בדיקה רעה, הפסקת אהבה, מותו של אדם אהוב, הכמיהה לילדות מאושרת המנוגדת בחדות להווה וכו '.

בנוסף, לעתים קרובות עצבות הולכת יד ביד עם בכי ותחושת עייפות חזקה, ש"אין קרב ", המוביל לוותר על מנת לשפר את המצב, דבר המבדיל אותו מצורות אחרות של רגשות שליליים כגון דוגמה ל חֲרָדָה. בכל מקרה, ברוב המוחלט של המקרים העצב נעלם בפרק זמן של כמה ימים או שבועות.

העצב שמתעורר בקשר להפרעת הדיכאון מציג כמה הבדלים שכדאי לדעת. ראשית, משך הזמן ועקביותו לאורך זמן גדולים יותר. נכון שאדם עם דיכאון לא שוהה בדרך כלל מספר חודשים וחווה בדיוק את אותו מצב רגשי, אך באופן כללי זה נשאר נמוך משמעותית בתקופה זו. מצד שני, למרות שהם לא תמיד בוכים לעתים קרובות, מחשבות שכיחות. שלילי לגבי ההווה והעתיד ומתעוררת תחושה של חוסר תקווה, ששום דבר לא ישתנה לטובה.

מוטיבציה

המוטיבציה מובנת בדרך כלל כחוסר נטייה להשתתף בפעילויות, וחוסר היכולת להתרגש מפרויקטים שצריכים להיות חשובים לאדם. מצב פסיכולוגי זה מתורגם לדחיינות (הנטייה לעזוב אחר כך את האחריות שחייבת להיות להשתתף בהקדם האפשרי), תסכול מאי ידיעה מה לעשות, ויחס פסיבי, כך שאחרים צריכים יוזמה.

בדיכאון המוטיבציה היא יותר מסתם חוסר עניין. במקרים רבים הוא מורכב מחוסר יכולת אמיתית לחוש הנאה ואפילו הנאה מצפה, וגם מקובל מאוד לחוות עייפות פסיכולוגית עזה. במצב זה, האדם יכול רק לשאוף לבצע את הפעילויות החשובות ביותר, ולפעמים אפילו לא את אלה: זה רגיל שהם נקלעים לבעיות היגיינה, היחסים החברתיים עם חברים ולעתים קרובות גם עם המשפחה נחלשים, וכו '

באותו הזמן, אורח חיים זה משפר תחושות של עצב וחוסר תקווהאז הבעיה מאכילה את עצמה... אלא אם כן תחליט להילחם בדיכאון על ידי מעבר לשורש ההפרעה.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "המוטיבציה: מה זה ומה הסוגים שלו?"

מה נעשה בטיפול מול מצב נפשי נמוך זה?

אנשי מקצוע בפסיכולוגיה מאומנים להכשיר חולים עם דיכאון הרגלים ודפוסי חשיבה המחלישים הפרעת מצב רוח זו. המטרה היא לעזור לך ליצור מצבים בעצמך המסוגלים לשבור את מעגל הקסמים הזה מוטיבציה ומחשבות שליליות, כדי להשיג אוטונומיה ולהיות מסוגלים לחוות שוב אושר. בנוסף, כל זאת ללא תופעות לוואי של טיפולים תרופתיים.

מה פסיכולוג המתמחה במבוגרים, אני יודע שלמרות שהתחושות והרגשות שגורמים לאדם הסובל מדיכאון הם ייחודיים שאינו ניתן להעברה, מה שלא מונע את התגברות על מצב נפשי באמצעות שיטות מוכחות מדעית יָעִיל. תהליך זה כולל התבוננות מעבר לתוויות שאנו משתמשים בהן בכדי "לסכם" רגשות.

הפניות ביבליוגרפיות:

• בלוך, א. Sandín, B. וראמוס, פ. (2010). מדריך לפסיכופתולוגיה. כרך I ו- II. מדריד: מקגרו היל.
• de Zwart PL, Jeronimus BF, de Jonge P, et al. (אוקטובר 2019). עדויות אמפיריות להגדרות פרק, הפוגה, התאוששות, הישנות והישנות בדיכאון: סקירה שיטתית. אפידמיולוגיה ומדעי הנפש. 28 (5): 544–562.
• המרכז הלאומי לשיתוף פעולה לבריאות הנפש. דִכָּאוֹן. (2009). הטיפול והטיפול בדיכאון בקרב מבוגרים (מהדורה מעודכנת). הנחיה לאומית לתרגול קליני מספר 90. לונדון: האגודה הפסיכולוגית הבריטית והמכללה המלכותית לפסיכיאטרים.
• ארגון הבריאות העולמי. ICD 10. (1992). מהדורה עשירית של הסיווג הבינלאומי למחלות. הפרעות נפשיות והתנהגותיות: תיאורים קליניים והנחיות אבחון. מדריד: מדיטור.