כיצד להתגבר על אכזבות ולצאת מהן חזק יותר

מי לא חווה את הקשר ההוא בבטן כשהרגיש שאדם שסמכנו עליו איכזב אותנו? מדוע בסופו של דבר אנשים רבים מסתגרים את עצמם ואינם מאמינים באנשים? האם זה נכון שאי אפשר לסמוך על אף אחד?

כדי שאכזבה תתרחש, בוודאי שנבנה בעבר ציפייה. "לא ציפיתי ממך לזה", "חשבתי שתעשה את זה בשבילי" וכו '.

אנו מעריכים את התנהגותם של אנשים במידה שהיא מתאימה לאמונותינו על איך מישהו צריך להתנהג בתוך התפקיד הזה: אמא שלנו צריכה להיות אוהבת ומבינה, שלנו אבא מגן וחזק, בן הזוג שלנו יכול להיות רק עיניים אלינו והחברים שלנו תמיד צריכים להיות " שם". אם התנהגות כזו חורגת ממה שאנחנו רואים לנכון, אנו כועסים, מאוכזבים, אנו נעשים עצובים ואף מקבלים תחושה שאיננו מכירים את האדם שיש לנו ממול.

למה? כי אנחנו לא מתייחסים לאנשים כמו שהם, אלא כמו שאנחנו חושבים שהם כןאו גרוע מכך, בדיוק כמו שאנחנו רוצים שיהיו. אנו מבצעים אידיאליזציה, מקרינים, מעריכים ערך ולכן איננו מתייחסים בצורה אמיתית, אלא באופן מפונט. עם זאת, ישנן אסטרטגיות שימושיות להתגברות על אכזבות בצורה הטובה ביותר.

שליטה בציפיות

הצעד הראשון בהגנה על עצמנו מפני תחושת האכזבה הלא נעימה הוא לא להציב ציפיות גבוהות מדי עבור האנשים שאיתם אנו מתחברים. לא לצפות יותר מדי מאנשים אין שום קשר לרעיון הפסימי ש"כולם יכשילו אותנו ", אלא לנסות לראות את אדם כמו שהוא ולא כפי שאנחנו רוצים שהוא יהיה, ומקבלים שהחלטות או התנהגויות מסוימות שהוא מאמץ כאדם חופשי שהוא, עשויים שלא אוהב את זה.

במקום השני עלינו להימנע מתחזיות ומכללות יתר בנוגע לחוויות העבר שלנו. ה אכזבות והפרות אמונים שסבלנו מזמן אין שום קשר למציאות הנוכחית שלנו, ושמים חומה על עצמנו כמנגנון הגנתי התמודדות עם אכזבות עתידיות תשמש רק להרחיק אותנו מהחברה וכתוצאה מכך להרגיש לבד ולחיות דרך ה חוֹשֵׁשׁ.

למרות זאת, סביר להניח כי במהלך חיינו אנו נסבול מבגידה, שקרים או נזק שנגרם על ידי אדם אהוב או אדם שאנו רואים בו אמון. מה לעשות אם נקלע למצב זה?

1. לווסת את הרגשות המתעוררים כתוצאה מאכזבה

מול אכזבה מופיעים רגשות הקשורים לעצב, פחד, כעס או תסכול. חשוב ללמוד לזהות אותם, לחוות אותם ולווסת אותם בצורה בריאה כדי שלא יהפכו כרוניים או יפנו נגדנו. כמו כן יש צורך לתת לעצמנו את המרחב שלנו לבכות ולשחרר כעס שהתרחש לפני המצב הבלתי צפוי.

2. מדברים על הרגשות שלנו

עלינו גם למלא את רגשותינו בפני אדם מהימן, ובמידת הצורך, עם האדם שביצע את "העבירה" כדי שהוא יבין את הרגשות שלנו.

עלינו להעריך ולשקול אם אנו רוצים שאותו אדם ימשיך להיות חלק מחיינו, או אם נהפוך הוא, אנו מעדיפים להמשיך בדרכנו בלעדיהם. הן באחת והן באפשרות השנייה חשוב סליחת עבודה כדי שהרגש לא יוביל לטינה שרק מרעילה אותנו.

3. התחילו לראות באכזבה למידה

ברגע שסערת הרגשות שחשנו עקב אכזבה חלפה, חשוב שנבצע בחינה עצמית או התבוננות פנימית ל לפקח אם התמונה שבנינו מאותו אדם הייתה מעוותת, ואם יש לנו נטייה לאידיאליזציה של היחסים הבין-אישיים שלנו.

האכזבה גם מזכירה לנו שמערכות יחסים משתנות כל הזמן וכי עלינו לקבל את חוסר השליטה בהם, כמו גם את התנהגות הסובבים אותנו.

4. סמכו שוב על אנשים

יש אכזבות שכואבות כל כך שיש לנו את התחושה שלעולם לא נוכל לשים אמון באף אחד שוב, ו כהגנה אנו מסתכנים בהיותנו נגישים, חסרי אמון, פרנואידי או בלתי הוגנים כלפי האנשים סביבנו.

איש אינו יכול להבטיח לנו שאהובינו לא "יכשילו" אותנו, אך קבלת האפשרות וליהנות מהזוגיות בהווה היא האופציה החכמה ביותר.

"אנו זקוקים לאנשים בחיינו איתם אנו יכולים להיות כמה שיותר כנים. קיום שיחות אמיתיות עם אנשים נראה כהצעה כל כך פשוטה וברורה, אבל זה כרוך באומץ ובסיכון "תומאס מור.