パンデミック疲労：それは何であり、それは私たちにどのように影響しますか？
COVID-19のパンデミックが始まって以来、私たちは自分自身を守り、感染の数を減らすために、あらゆる種類の習慣を日常生活に取り入れてきました。 マスク、社会的距離、頻繁な手洗いは、私たちが毎日行う行動になりました。
時間の経過とともに、パンデミックの始まりへの恐れは、長すぎる危機に生きることによる疲労感、疲労感、そして私たちが多くのストレスを抱えて生きてきたことへと変化しました。
私たちがすでにパンデミックの第2の波にあるという事実にもかかわらず、人々はここ数ヶ月であまり注意を払わなくなってきました。 衛生対策はもはやそれほど真剣に受け止められていないようで、当局への不信と私たちの古い通常の生活を取り戻すことができないという疲労感が混ざり合っています：それは到着しました パンデミック疲労. それが何で構成されているか見てみましょう。
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パンデミック疲労とは何ですか？
ほぼ10か月のパンデミックの後、COVID-19による感染を避けるためにあらゆる方法で自分自身の世話をし、通常の生活を送ることができず、重大な経済的損失に直面しました。 多くの人が少し不注意になり始めており、コロナウイルスに感染しないようにするための対策はもはやそれほど真剣に受け止められていません.
データはパンデミックの第2波を経験していることを示していますが、多くの人々は「私が以前に感染したことがないのなら、なぜ今感染する必要があるのか」と考え始めています。
世界保健機関は、状況を説明するための新しい用語について話し始めました 多くの人々が現れ始めている心理的および衛生的な怠慢：パンデミック疲労。 それは、保護と予防の推奨事項に従う動機付けについてであり、時間の経過とともに増加する動機付けです。
専門家によると、パンデミックによる疲労は危機への自然な対応です。 監禁、社会的距離、マスクを着用しなければならないこと、そして以前は普通だったことの多くを行うことができないことは、私たちの生活に非常に大きな変化をもたらしました。 危機が長引くにつれて、私たちのメンタルヘルスに影響を与える能力が長くなります、これは、この動機付けの状況と、ウイルスを回避するために何をすべきか、または状況が一般的にどのように進んでいるかについての関心の欠如をもたらしました。
WHOは、人口がパンデミック疲労の症状を示している割合を調べるために、すでにいくつかの調査を実施しています。 ヨーロッパの場合、
人口の約60％が、持続的かつ未解決の逆境の結果としてこの問題を明らかにしています これはコロナウイルスの危機であると考えられており、感情的な倦怠感が3月のピーク時よりもさらに悪化していることを示すデータがあります。パンデミック疲労の症状
私たちがコメントしたように、パンデミック倦怠感は、現在のパンデミック状況によって引き起こされる感情的な疲労として定義することができます。 特に、感染を減らすために課せられた制限と措置の周りに生じる懸念のために COVID-19（新型コロナウイルス感染症。 この倦怠感は、パンデミックについての情報を常に入手する意欲の喪失につながります。 健康を維持するための予防策に従うのをやめることさえできます。
パンデミック疲労の主な結果は、人口がCOVID-19のリスクを減らしていることです。 言い換えれば、ますます多くの人々がウイルスに感染することをそれほど深刻なものと見なさないか、ウイルスが存在するとは信じていません。 世界的な疫学データが 逆に。 人口が伝染を避けるための措置に従うのをやめるか、またはそれらに厳密に従わないので、 政府によって提案され課されたこれらの措置は効果を失っています.
パンデミック疲労の考えはごく最近のものと見なすことができますが、それを定義する一連の症状はすでに提案されています：
- 悲しみと心配
- 欲求不満と過敏性
- 睡眠障害：通常よりもはるかに多いまたははるかに少ない睡眠
- 集中力の欠如
- 緊張感
- モチベーションの喪失
- 頻繁な否定的な考え
パンデミックの疲労とストレス
私たちが述べたように、 パンデミックとその他の危機的状況の両方で、長期的には興味が失われるのは普通のことです そして精神は低く、適切に抑うつ症状があります。 危機が非常に長い場合、人々は状況をそれほど深刻に受け止め始めませんが、彼らは心配してそれを生きることをやめず、彼らの精神的健康に影響を及ぼします。
パンデミックの初期には、イベントがどのように進化するかがわからなかったため、最も一般的な感情は恐怖でした。 私たちのすべての計画とライフスタイルがどのように崩壊したかを見て、辞任。 そして驚いたことに、2020年の初めには、私たちが長い世界的大流行を経験することになるとは誰も想像していなかったのです。
しかし、何ヶ月にもわたって、最初の恐怖は倦怠感と特定の不注意に取って代わられました。 人々は社会的接触を減らす必要があることにうんざりしているので、怒りと組み合わされます特に今、クリスマスが近づいています。
しかし、パンデミックを通じていくつかの感情や立場が変化したという事実にもかかわらず、それは常に私たちの側にあった感情でした。それはストレスです。 実際、ストレスは私たちが現在経験しているパンデミック疲労の原因となっています。
ストレスは、人が非常に厳しい状況を経験したときに動き出すメカニズムです。 多くの肉体的および精神的資源を投入し、問題を最善の方法で克服しようと緊張します。 顔。 この答えが引き起こす問題が長期間続く場合は、 人は肉体的にも精神的にも疲れています、より多くの間違いを犯し、この状況があなたに引き起こす可能性のある損害に対してより脆弱になります。
私たちの場合、問題はパンデミックでしたが、まだ解決されていません。 私たちは過去10か月間、他の種類のストレスと組み合わされたストレスの下で生活してきました。 私たちが以前持っていたスタッフは、私たちの健康のためのリアルタイム爆弾になりました メンタル。 それは悪循環です。ストレスが長引くほど、疲労感が増し、その結果、より多くの倦怠感、疲労感、過敏性があり、衛生対策を順守したいという欲求が少なくなります。
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それを回避する方法は？
政府と保健当局は、対策を講じ、市民を教育し、 人々がその大きな危険を軽視しすぎないようにすることを意図して十分な予防を行う COVID-19（新型コロナウイルス感染症。
これを考慮に入れて、ヨーロッパのWHOによって推奨され、 政府は、パンデミック疲労の影響を回避するために、次のことを考慮する必要があります.
- 人口がパンデミック疲労を経験する理由を特定し、理解します。
- パンデミックの解決策の一部として人口を巻き込みます。
- 伝染のリスクを減らしながら、通常の生活を送ることができます。
- パンデミックのために人口が直面している困難を特定します。
私たちは、仲良くするなどの保護と予防措置をそれほど真剣に受け止めていないことを理解する必要があります マスクを着用し、頻繁に手を洗い、必要なものだけを外に出て、接触を減らします ソーシャル、 COVID-19に対してより脆弱になります. 同様に、この状況の発生を防ぐには、次の推奨事項に従う必要があります。 私たちはパンデミックの疲労を感じないので、私たちの健康と 残り。
- 1日6〜8時間眠ります。
- 良い食生活を持ち、健康的な食事をしましょう。
- 毎日練習。
- COVID-19に関するあまりにも多くのニュースに過度にさらされることは避けてください。
- リラクゼーション、呼吸、瞑想、および/またはヨガのテクニックを練習します。
- 外出するときは社会的距離を尊重してください。
- 直接会うのではなく、オンラインで家族や友人に連絡することを選択します。
- あなたがストレスを感じていることを受け入れ、専門家に頼ってください。
だが これらすべての中で最も重要なことは、ストレスについて教育することです、パンデミック疲労だけでなく、その他の心理的問題を提示するための主な危険因子。 ストレスを適切に治療し、それに対処するための戦略を身に付けることは、ストレスに対するだけでなく重要な保護を得ています。 パンデミック・疲労だけでなく、ウイルスに対しても、私たちが言っていたように、警戒を緩めることが少なければ少ないほど、そうなる可能性は低くなります。 キャッチ。
心理学者に行くことは悪いことではなく、第二次世界大戦に匹敵するほどのストレスの多い状況を経験している今、それはさらに悪いことではないことを理解する必要があります。 誰もが同じことをしているということは、助けを求める人が弱いという意味ではなく、逆に人です 健康を維持し、経済的、社会的、健康に多大な損害を与えているこのパンデミックを乗り切ることを目指す強い 心理的に。
書誌参照：
- ガルシア、M。 (2020). Covidによるパンデミック疲労：その症状は何ですか、そしてそれはどのように克服されますか？ スペイン：メディカルライター。
- Chavarrías、M。 (2020). パンデミック疲労; それが何であるか、それがどのように現れるか、そしてそれをどのように扱うか。 スペイン：elDiario.es。
- ウリカレ、J。 （2020）パンデミック疲労：それは何であり、それをどのように治療するか？ ベネズエラ：エルディアリオ。