なぜ私はすべてについて罪悪感を感じるのですか、そしてどうすればそれをやめることができますか？

罪悪感が強く、気づかないこともある相談に来る人の数は圧倒的です。.

これは、何が正しいかについて私たちが持っている内部の信念に基づいて、自己生成された感情です。 何が悪いのか、私たちがしたことと私たちの規模に応じてすべきだったことを比較する 値。 しかし、これはどこから来たのでしょうか？

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すべてについて罪悪感を感じる原因

私たちはその根拠から始めます すべての感情は適応性があり、私たちの中で機能を果たします. 罪悪感が機能しているとき、それは私たちが自分の過ちを認識して修復し、学習タスクを実行するのに役立ち、将来再びそれらを犯すことはできません。

このプロセスが機能するためには、 いわゆる道徳的良心があります：それは、私たちを導く倫理を持つために、私たちが子供の頃から想定し、内面化してきた一連の規範と価値観です、 私たちの行動や考え方、そして私たちの行動や考え方を制限するために、正しいことと間違っていることを区別する 残り。

私たちは、家族、学校、宗教的信念、メディアを通じて私たちに届くメッセージでの教育を通じて、これらすべてを学んでいます... そして私たちの周りの人々は私たちのモデルになります。

しかし、この道徳的良心が硬すぎて私たちを傷つけているかどうかをどうやって知ることができますか？ 私たちがこれらの限界を超えて罪悪感を持って生きていると感じることがよくあるとき、私たちは道徳的な良心を緩めなければならないかもしれません.

問題は、この裁判では、私たち自身が弁護士、裁判官、被告であるということです。 このような状況では、「有罪判決」の客観性を保証する条件を確保することは困難であるため、私たちは統制も手段もなしに自分を罰します。

したがって、この罪悪感は、発生するために3つの主な要因を必要とします。

• 実在か虚数かを問わず、因果関係。
• この行為の認識と否定的な自己評価は、それらが単なるアイデアであり、現実である必要はないことに注意することが重要です。
• 罪悪感に関連して、前の2つの後に現れる否定的な感情：後悔。 これは、とりわけ悲しみ、苦悩、欲求不満、無力、そして反復的で非生産的な思考の形で、罰として機能するものです。

習慣的または永続的な罪悪感が私たちの自尊心に影響を与えている可能性がありますなぜなら、私たちは現実を歪め、制限的で疲れ果てた自己対話を持ち、否定的な自己概念を構築する傾向があるからです。

罪悪感について話すとき、私たちは自尊心などの概念に非常に近いです、 完璧主義、自信の欠如、自己検閲、恐れ、自己主張、感情的な規制..。 A）はい、 罪悪感は、私たちの社会で最も一般的な感情的な問題のほとんどに直接関係しています、多くの場合、両者の関係に悪循環が確立されているため、それらの間の原因または結果の特定は困難です。

例

この現象のいくつかの例を見てみましょう。

「息子が私を必要としているときはいつもそこにいるので、私は自分自身を良い母親だと思っています。私は彼の世話をし、彼と遊んで、彼のために宿題をします。 家…でもある日、気分が悪くなり、明らかに普段していることをすべて行うことができなくなります。ベッドにとどまる必要があり、 休む。 それで、私は悪い母親だと思い始めます。私は彼を無視しているので、彼のためにそこにいることが私の義務です。」

この場合、この状況をこのように解釈すると、 人は苦悩、欲求不満、罪悪感を感じるでしょう. しかし、あなたはそれが公正または正しいと思いますか？

「私にはパートナーがいます。私はいつも彼と一緒に計画を立てており、事実上他の人を脇に置いています。 ある日、友達からずっと一緒にやりたいと思っていたプランを提案されて、もちろんサインアップ。 今のところ、私はパートナーを捨てるのは悪いガールフレンドだと思い始めています。」

この場合、その人も罪悪感を覚えます。 あなたはそれが健康であると思いますか、それとも現実に適応していると思いますか？

どうすればすべてについて罪悪感を感じるのをやめることができますか？

もちろん、取り組む必要のある他の多くの信念が作用しますが、 重要なのは責任と過失を区別することです.

私たちが自分の行動に責任を持ち、自分の限界や自分の管理下にないすべてのものを受け入れる場合、 私たちは私たちの経験から学び、私たちと/として何が最善かを変えることに基づいて適応することができます 残り：

• 罪悪感は私たちをグローバルな人間として語っています。 それは決定的で動かせない判断であり、それが私たちをブロックし、私たちに変更の選択肢を残さない理由です。
• 責任があると、決定されたものを指定して担当することが容易になり、必要なものや適切と思われるものを変更または修正できるようになります。

結論として、 責任は、私たちが取り組み、行動できる私たちの一部に依存します; 私たちは不適応な罪悪感から自分自身を解放し、自分自身が責任ある人々になることを可能にする戦略を学ぶことができます。

これは多くの人が治療で要求しているものなので、助けが必要な場合や質問がある場合は このトピックおよび/またはその他については、お気軽にお問い合わせください。喜んで対応させていただきます。 助けます。