カフェインの3つの最も重要な心理的影響

カフェインは、世界で最も広く使用されている向精神薬です。 確かに、私たちのほとんどは定期的にカフェインを消費しています（またはそうでない場合は、人生のある時期にカフェインを消費しています）。 だが、 カフェインの心理的影響が実際に何であるかを知っていますか？

この記事では、最近の科学文献のレビューを通じて、この質問に答えようとします。 その主な効果がどのように生み出されるかを見ていきます：収束的思考（問題解決）と注意力と集中力の向上。

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カフェインとは何ですか？

カフェインの心理的影響に入る前に、この物質が正確に何で構成されているかを見てみましょう。 私たちのほとんどが知っているように、カフェインは主にコーヒーに含まれています。 についてです 向精神薬として作用するキサンチンのグループからのアルカロイド. カフェインは吸収され、すぐに私たちの脳に流れ込みます。 したがって、それは血液中に蓄積したり、体のどの部分にも保存されません。 尿から排泄されます。

私たちの脳に対するカフェインの主な効果は、中枢神経系の刺激および/または興奮です、非選択的アデノシン受容体拮抗薬メカニズムを介して。 多くの人が短期間の倦怠感や眠気と戦うためにカフェインを消費するのはこのためです。 さらに、カフェインは利尿物質としても機能します（それは私たちの体が水分を排除するのを助けます）。

カフェインはどこから抽出されますか？ 主に、特定の種類の植物からですが、人工的に合成することもできます。

カフェインの心理的影響

カフェインの心理的影響は何ですか？ この質問に答えるために、さまざまな認知プロセスへの影響を調べた最近の研究を見てみましょう。

私たちが見てきたように、カフェインはすべてについてです 向精神薬; 具体的には、世界で最も消費されている. カフェインの主な心理的影響は、覚醒と覚醒の増加、気分の改善、集中力と注意力の改善です。 いくつかの研究は、創造的思考に対するカフェインの考えられる影響についてさえ述べています。

1. 集中力と注意力

私たちが分析しようとしている研究の結果（Zabelina＆Silvia、2020）は、カフェインの消費がどのように集中力と注意力を高めるかを示しています。

この研究では、200 mgのカフェイン（約1杯のアメリカンタイプのコーヒー）を摂取した被験者と、無作為化された二重盲検プラセボ対照デザインを使用しました。 それを消費しなかった人（プラセボグループ）。

この研究は、カフェインが2つのタイプの思考に及ぼす影響の分析に焦点を当てました。 収束的思考（問題解決）と発散的または創造的思考 （創造的なアイデアの生成）。

一般的なレベルでは、この研究が示しているカフェインの心理的効果は、カフェインが問題解決を大幅に改善することです。 創造的なアイデアや作業記憶の生成への影響​​はそれほど明確ではありませんが（改善はありません）、 どうぞ。

さらに、研究が管理していることに言及する必要があります カフェインを消費したかどうかという彼らの信念が結果を変えないという参加者の期待.

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2. 問題解決

前述の研究（Zabelina＆Silva、2020）は、カフェインの消費量（200 mg）が、問題解決のより良い結果（具体的には、より速い解決）とどのように関連しているかを示しました。 これは、順番に、に関連していた 情報処理速度の向上.

この研究で明らかにされたカフェインの心理的影響は、Rao et al。、2005による研究などの以前の影響と一致しています。

さらに、これらの研究は、カフェインの消費が問題解決の改善に関連していることも立証しています（一般的に、 アプローチがより分析的であるかよりグローバルであるかに関係なく）および他の高次の認知プロセス（たとえば、 回答）。

注意の改善は、とりわけ、選択的注意の使用を必要とする視覚的タスクで指定されます. これらの結果は、脳の前頭前野での活動の増加に関連しています。

3. 創造的思考

カフェインの心理的影響も創造的思考に外挿されていますか？ この種の思考（発散的思考とも呼ばれる）に関して、前述の研究は、カフェインが創造的なアイデアの生成にどのように影響しなかったかを示しています。

一方、このタイプの思考は、脳内のアルファ活動の増加に関連していることが知られています（次に、弛緩とネットワーク阻害に関連しています）。 カフェインはアルファ活動を減らすので、この物質は発散的思考の生成を減らすことが期待されます.

ただし、別の作業ラインで発生する複雑な相互作用が報告されているため、結果は明確ではありません。 思考中の認知プロセス「トップダウン」（トップダウン）とプロセス「ボトムアップ」（ボトムアップ）の間 発散。

混合結果

カフェインが創造的または発散的思考に及ぼす心理的影響については、それが何らかの影響を与えるかどうかは明らかではありません。

もちろん、分析された研究によると、参加者に投与されたカフェインの量もあるかもしれません （200 mg）は、思考中のアイデアの生成に関連する効果を生み出すのに十分ではありません 発散。 大量（例えば400mg）はこの種の考え方に悪影響を及ぼし、困難になると予想されます。

より多くのまたはより良い創造的なアイデア？

一つの事実に言及する価値があります、そしてそれはATTA（発散的思考タスクのバッテリー）と呼ばれるZabelina＆Silva（2020）による研究で発散的思考を評価するために使用されたテストです。 それは主に人々が生み出すことができる創造的なアイデアの数を反映しているのかもしれませんが、それらのアイデアの質はそれほど反映されていません.

これは、効果が結果を「変える」可能性があるため、考慮する価値があります。 多くのアイデアを生成するためにカフェインの量はnullになりますが、生成された少数のカフェインは非常に 良い。

研究におけるプラセボ効果

Zabelina＆Silvaの研究では、一部の参加者はカフェインカプセルを服用せず、代わりにプラセボカプセルを服用しました。

これに関連して、カフェインカプセルを消費した参加者がどのように 彼らは、カプセルがカフェインであるかどうかを、プラセボであるかのように推測する可能性がありました。 （つまり、間違っているのと同じ確率）; しかし、プラセボカプセルの参加者は正しい可能性が高かった（彼らのカプセルはプラセボであると言った）。

このデータの何が面白いのですか？ これらの結果は、以前の文献がこの主題について述べていること（Griffiths et al。、1990）と一致しており、カフェインを摂取した後、この点での差別が減少すること。

書誌参照：

• グリフィス、R。 R.、Evans、S。 M.、Heishman、S。 J.、プレストン、K。 L.、Sannerud、C。 A.、Wolf、B。、およびWoodson、P。 P。 (1990). ヒトにおける低用量カフェインの識別。 Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics、252（3）、970-978。
• Rao、A.、Hu、H。、およびNobre、A。 C。 (2005). カフェインとブドウ糖を組み合わせた飲み物が人間の脳の注意に及ぼす影響。 栄養神経科学、8（3）、141-153。
• Zabelina、D。 L。、＆Silvia、P。 J。 （印刷中）。 浸透するアイデア：創造的思考と問題解決に対するカフェインの効果。 意識と認知。