他人とつながることで孤独感を克服する方法
孤独感は、心理療法の相談で最も見られ、対処される不快感の形態の1つです。 主に人との出会いや深い感情的なつながりが困難なために苦しんでいる人に現れることがあります 満足のいくもの：他の場合では、この感情は精神障害の結果であり、 残り。
いずれにせよ、精神病理学に苦しむ必要はないので、孤独を感じることは深刻な問題と見なされるべきです。 したがって、この記事では 他の人とつながり、孤独感に対処するためのいくつかの戦略を見ていきます.
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一人でいることは孤独を感じることと同じではありません
問題を定義することから始めましょう：孤独感は何ですか？ この場合、私たちは一連の否定的な感情や感情について話している（つまり、関連している） 不快感）それは人の日常生活の中で持続し、彼らと関係があります 感情的に重要な人間関係の質および/または量に対する不満. つまり、特定の状況では「孤独を感じる」ことがありますが（たとえば、朝に瞑想するときなど） 森）、この場合、私たちは人が全体として自分の人生をどのように経験するかを形作る経験について話している、そしてそれは 不快感。
したがって、頻繁に多くの人に囲まれていなければ、孤独を感じるか、一人でいるのと同じであることに注意する必要があります。 他の人間との交流がほとんどなく、完全に満足している人もいれば、人気があるのに寂しい人もいます。 孤独を感じることを定義する主な基準は、自分自身によって提供され、個人ごとに異なります。
したがって、孤独を感じることは必ずしも否定的である必要はありませんが、孤独を感じることは一般的に多かれ少なかれ不満のレベルを生み出す問題であると結論付けます。 それを改善するために何をすべきか見てみましょう。
孤独感に直面したときはどうすればいいですか？
これらは、孤独感に対処するときに覚えておくべきいくつかの重要なアイデアです。
1. それが何であるかについて問題を取りなさい
孤独感に苦しむ多くの人々は、これが 彼らが非難されている生き方、修復不可能な何か、そしてそれは彼らのアイデンティティと彼らの形と関係があります であることの。 遠近法で見るとそれは不合理ですが、それが感じた過去の多くの経験の後、それは心に留めておく必要があります 欲求不満、失望、悲しみ、そして最終的には人間関係への不満、これに夢中になるのは「簡単」です 考え。
ですから、孤独感を克服するために最初にすべきことは それが原因で誰も苦しむ運命にないことに気付く. それは解決策を見つけることができる問題（非難ではない）であり、私たちはできません その悲観論が私たちを自己破壊に導くか、私たちを改善しようとさえしないようにしましょう 状況。
2. ヘルプを探すには
助けを求めることは、一方では人々に会ったり、絆を強めたりするための効果的な手段であり、他方ではそれは意図の宣言です。：感情や脆弱性を隠すつもりなら、孤独を克服することを考えるのは意味がありません。
もちろん、それは彼らに同情（どちらの当事者にも何の役にも立たない何か）を与えることによって他人を感情的に誘拐しようとすることを意味しません。 関与している）が、私たちと私たちの心理状態に関する関連情報を提供し、一緒に可能な解決策を探ります、 サポートを持っています。
この孤独感がもたらす不快感の程度によっては、家族や友人に助けを求めるだけでなく、 心理療法に行く. このようにして、専門家はパーソナライズされた方法であなたのケースにアプローチし、改善ツールを提供することを約束します。 感情的な管理と社会化とコミュニケーション戦略、そしてあなたの追跡 進捗。 さらに、心理療法は、孤独に関連する可能性のある精神障害（うつ病、社会恐怖症など）を治療するために必要なものかもしれません。
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3. インターネットの可能性を活用する
今日、インターネットは世界のほぼすべての地域の人々と出会い、友情を深めることを可能にしています。 特定の愛好家のためのソーシャルネットワーク、フォーラム、ウェブサイトなどのプラットフォームは、何千人もの人々が毎日関係を確立する媒体です. また、最初から対面で会話を始める必要がないので、物事もはるかに簡単になります。 それぞれの興味やあり方について読み書きできるプロフィールを持つなど 1。
もちろん、これらのデジタルプラットフォームの使用には制限を設けて、自由時間のほとんどを吸収したり、対面の関係にアクセスできなくなったりしないようにしてください。
4. 心身の健康に気をつけましょう
あなた自身の世話をすることはあなたがより良いイメージを持つことを可能にするだけではありません。 そのうえ、 それはあなたにあなた自身への自信を与え、あなたの感情を管理するあなたのスキルを強化します、機能的な人間関係を確立し維持する際に非常に重要なこと。 ですから、十分な睡眠を取り、適切なレベルの個人衛生を維持し、頻繁に運動することで体調を維持し、よく食べてください。
5. 知的に活動する
文化に触れることは、あなたが住んでいる社会をよりよく知るのに役立つだけでなく、 他の視点を知り、共通点を見つける可能性を高める 残り。
6. 他の人の話を聞いて世話をする
孤独感を残すことは、他の人にあなたのニーズを満たして誰かとつながることだけではありません; それは、あなたとあなたの両方が貢献し、あなたが役に立つと感じることができる双方向のプロセスです。 ですから、他の人があなたを必要としているときにあなたがそこにいることを確認し、彼らの視点を理解することに興味を示し、積極的な聞き取りの原則を受け入れてください。 彼らが貢献するよりもはるかに多くのあなたを要求していることに気付いた場合にのみ、そのダイナミックさを打ち破ることを検討してください。
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