試験前の緊張を避けるための5つの秘訣

私たちをとても怖がらせる試験の日付が近づくとき、それはのようないくつかの感覚のために珍しいことではありません ストレス 波 不安 私たちの心を引き継ぎます。

防ぐために 神経 試験の恐怖によって生成され、彼らはあなたがあなたの知識を捕らえなければならない瞬間にあなたを裏切ります、私たちがあなたに以下に提供する5つの心理的なトリックと戦略に注意してください。

試験前の緊張を避けるための5つの秘訣

たくさん準備してきた重要な試験を受けなければならない大事な日がやってきました。 数週間または数ヶ月の集中的な研究の後、今日はあなたが学んだすべてを振り返り、合格するというあなたの目標を達成しなければならない日です。 しかし、多くの人にとって、このストレスの多い時間は悪夢に変わる可能性があります。 彼らは空白になります、彼らの脈拍は震え、彼らは汗をかき始め、彼らは答えを忘れます... そして、すべての努力が無駄になる可能性があります。

心理的ストレスは、これらの時点では正常ですが、それを管理することを学ばなければ、それは私たちに不利に働く可能性があります。 試験中に私たちがあまりにも動揺していると、私たちが落ち着いているときと同じ精度でデータを推論して覚えることができなくなります。 試験前にこれらの神経質な状況を回避するために（または少なくともこれらの状況を制御することを学ぶために）、 今日、私たちは心理的にテストに備えて到着するための5つのトリックを知るつもりです.

1. 試験の前日

テストの前日、理想は 本を開かないでください. 勉強するべきではありません。心をリラックスさせる他の活動に専念するだけです。 試験の前日に勉強しようとすると、緊張感が増す可能性があり、そのような状況では脳が知識を吸収する準備ができていません。

テストの数分前については、アドバイスは同じように進んでいます。ただし、すべての生徒が自分のレビューを確認しているのを目にすることがよくあります。 テストが正式に開始されるのを待っている間、メモやメモは、これがより大きな不安の状態を報告するだけであることを彼らの多くは気づいていません。

さらに、 あなたは新しいことを何も学ぶことができません それらの5分または10分のレビューで：あなたの準備は数週間そしてさらには始まったに違いないと思います 数ヶ月前、あなたが取得してきたすべての知識と情報は、 君は 脳.

2. 時間厳守

この試験当日は、時間厳守などの重要性を忘れないでください。 ダウンタウンに早く到着した場合、 ツールを準備するための余分な時間があります、そして予期しないことが起こった場合、あなたは操縦の余地があり、それを解決することができます。 センターに遅れて到着した場合、家を出た瞬間から、一緒に行くのを見てストレスを感じ、神経質になります。 あなたが急いでセンターに到着した瞬間を通過するちょうどいいタイミング：これはあなたの精神状態に悪影響を及ぼします 試験。 また、受験するほとんどの学部や教育機関では、試験に遅れることが直接停止される十分な理由になる可能性があることを覚えておいてください。

したがって、時間をよく計算して（あらゆる種類の予期しないイベントが発生する可能性があると考えてください）、次のことができます。 あなたができるように十分な時間の余裕を持って中心に到達するためにあなた自身をよりよく組織してください 落ち着いて。

3. 他の生徒と話す：注意してください

試験前の待機中は、瞑想するために自分自身に引きこもる人と、瞑想する人の2種類があります。 いくつかのメモと、他の人に質問し始めて異常に表示されるメモをまとめて確認します コミュニケーション。 ここであなたは作る必要があります 内省 そして、どの戦略があなたに最適かを決定します。

たとえば、あなたが人である場合 少し強迫的 そして、あなたの考えがあなたを誘拐するので、あなたは試験の前に緊張する傾向があります、あなたはいくつかの心のこもった会話を始めたいかもしれません あなたが受けようとしている試験の周りの他の学生：これはあなたがあなたの胸からあなたの神経を取り除き、より集中した心で教室に入るのを助けることができます。 晴れ。 それどころか、試験の前に他の学生と話し始めると、緊張が高まることに気付いた場合（それは珍しいことではありません） 試験で出題されるトピックについて話しているのに、思ったよりも準備が整っていないと感じている場合は、戦略を立てることを検討してください。 逆にそして もっと自分の中に引き込む、あなたの心を最適な状態に集中させようとしています。 理想的には、あなたは何らかの戦略に従い、落ち着いてストレスの原因から逃げようとします。

4. 試験後にどこに行くか考えてください

完了した試験を提出した後、あなたは気付くでしょう リラックス感と安堵感：ダイが鋳造されます。 あなたがセンターを去ったときに何か満足のいくことを考えるなら、あなたの脳は試験の重要性を下げ、これはあなたの神経を消散させるのを助けます。 このように、あなたはより落ち着いてテストの質問に答えることがより簡単になり、不安があなたを妨げることはありません。

5. 前向きに考えることの重要性

一般的にあなたの人生のすべての面のために、そして特に試験の準備のために、 あなたが前向きに考えることが不可欠です. あなたが達成に焦点を合わせ、あなたがとても恐れているそのテストに合格するために一生懸命働くならば、あなたは成功のあなたのチャンスを固めるでしょう。 精神は私たちの目標を達成する上で大きな力を持っています。 あなたの選択肢を信頼し、何が必要かを研究してください。そうすれば、あなたははるかに落ち着いて試験に到着し、成功に集中するでしょう。

これらの5つのヒントに従えば、試験は完全に成功すると確信しています。 がんばろう！