「私は神経質になっています」：ウェルネスルーチンを達成するためのメンタルダイエット

さまざまな患者さんと話すと、多くの人が 彼らのルーチン、したがって彼らを取り囲み、彼らをもたらすだけの一種の悪いエネルギーオーラを作ります 否定性。

同じことがあなたに起こった場合、私はあなたがあなた自身の中で良い仕事の異なる回路があなたにもたらすであろう良いエネルギーへの魅力を作り出すことができることをあなたに理解してもらいたいです。 奇跡的または難解なものを期待しないでください、 それは単にウェルネスルーチンです.

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不正行為の要因

間違ったことの最初の要因について話すことから始めましょう。 それらは簡単に識別でき、すべての患者との経験、そしてもちろん私との経験に基づいて、次の行で説明されています。

1. 起き上がったら携帯を見てください

これは私たちにとって否定性を生み出すだけです。 目を覚まして悪いニュースを見るのはどんな感じか疑問に思ったことはありませんか？ それはまさにあなたの脳に残る残留物であり、それはあなたに悪い雰囲気をもたらすだけです。 思わなくてもそこに保管されており、 「幸福のカルテット」の解放に影響を与える （エンドルフィン、セロトニン、ドーパミン、オキシトシン）。

2. どこでも急いで行きます

これは非常に高いレベルのストレスと不安を生み出します。. 急いで行くには、家に帰る前に出発するルーチンを作成する必要があることを理解する必要があります。 このため、この習慣を有効にするには、「家に帰る10分前に出かける」という一般的な推奨事項に従うだけでなく、1か月以上繰り返すことが重要です。

3. 望ましくない人々との接触を維持する

なぜあなたはテレビのゴミを消費するのですか？ なぜあなたはあなたの人生の大部分をWhatsAppやあなたに何も貢献していない人々からのInstagramコンテンツのような他のソーシャルネットワークで読むことに捧げているのですか？ あなたは彼らと連絡を取り合うことは否定性を生み出すだけであることを知っている必要があるので、私はあなたに あなたの人生で、そしてもっと重要なことに、あなたの心の中で、 入力。

これらの時代では、私はあなたが注意を払っている人が直接であろうとオンラインであろうと関係ありません、両方が否定性を生み出すならば、それは明らかです：逃げる。 あなたは私に感謝します。

4. 私たちが行うすべてのことを軍国化し、私たちの生活をミリメートルに階層化する

早く起きて、ジムに行き、シャワーを浴びて、仕事に行き、仕事を降りて買い物に行きましょう。各タスクにX時間以上かかることはできません... 眼！ これは私たちをとても疲れさせます。 自分に耐え難いルーチンをマークするために走り回ることは、あなたに大きな不安を生み出すだけであり、 不可能な目標を設定する必要があります.

ですから、全力を尽くすことなく、日々の生活を心がけていただきたいと思います。 流れを維持するようにしてください。午前6時の場合はどうでしょうか。 あなたはトレーニングのように感じず、怪物のように感じません、あなたは単に別の時にスポーツをするべきです。

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あなたの日々にウェルネスルーチンを適用する

あなたはあなたの頭の中にあるものの世話をしなければなりません。 その中には、最高の材料で施肥し、水をやらなければならない中庭があると想像してみてください。 だから今、私は良い仕事を支持する要因について話すことで終わりたいと思いました。

1. あなたの話を聞いて瞑想する

瞑想とは、缶詰のYouTubeオーディオと「生きている人生」を身に付けることだけではありません。 あなたは日常の仕事で平易でシンプルに瞑想することができます. その瞬間の感覚、あなたが感じていること、そして特にあなたが感じていることに焦点を合わせて、皿を洗う。 マインドフルネスの重要なアイデアに焦点を当てます：ここと今。

2. 目覚めの習慣を身につける

目を開けるときのためのミニルーチンを開発することが重要です. 後でまで携帯電話を見ないことに集中し、5分間でも瞑想し、 あなたの一日がどのようになるかを視覚化し、それを前向きに見て、すべてを解決することで 満足です。

3. あなたの心を養う

読んでもらうことも、映画を見るように頼むこともできますが、今回はYouTubeで面白いチャンネルをフォローして、心理的に強くなることを学びましょう。

4. 進む！

重要、 一緒に移動して楽しむアクティビティを探してください. 私はあなたが毎日ウェイトトレーニングや10kmのランニングに苦しんでいるのではなく、少し動いたり汗をかいたりすることをしているだけです。

これにはどのような利点がありますか？疲れて夜によく休むことができることに加えて、あなたは体にポジティブな物質を放出することができます。

5. ありがとう

それは簡単です、彼らがそうであるようにあなたのパートナーに感謝します、彼らがそうであるようにあなたの家族に感謝します。 良いエネルギーを広めることは私たちに良いエネルギーをもたらします。

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