心理療法の種類

勉強していないほとんどの人 心理学の学位、彼らが言葉を聞いたとき 心理療法 彼らが最初に想像するのは、ソファに横になっている患者と、彼が彼に言ったことを書き留めたノートを持った年配の男性（セラピスト）です。

心理学と心理療法についての知識が人口に非常に不足しています。 多くは知らない 心理学者、精神分析医、精神科医の違い、波 心理学者とコーチの違い、そして彼らは知らない さまざまな種類の治療 それが存在します。

この最後の点に関して、問題は、彼らが心理療法に行き、さまざまな専門的カテゴリーに自分自身を見つけることを決定したときに発生します。 精神分析療法士, 認知行動療法士, 全身療法士...それから彼らは自問します：「それは何ですか？」

心理療法の世界で 問題を異なる方法で扱うさまざまな理論的および実践的な視点があります.

どのような種類の心理療法が存在するかを知りたい人のために、この記事では、さまざまな心理療法のアプローチを収集して説明します。 現在使用されている心理療法の種類.

心理療法に行くことの利点

患者はさまざまな理由で心理療法を受けます。 しかし、セラピストの診察に参加するかどうかを決めるのは簡単ではありません。

残念ながら、 この慣行に関してはまだ偏見があります、特に何であるかについての誤った信念のために 心理療法 そしてそれは誰に宛てられているのか。 さらに、多くの人は、心理学者に行くことは弱い人であることと同義であると考えていますが、心理療法に行くことは 感情的に強い人であり、その日に現れる可能性のある複雑な状況にうまく適応するためのツールを提供します 日。

要約すれば、 心理療法はこれらの利点を提供します:

• 幸福を改善し、気分を良くするのに役立ちます
• より良い紛争管理のためのツールを提供します
• 制限的な信念を変えるのに役立ちます
• 調和して生きましょう
• セッションは機密であるため、秘密を伝えることができます
• 心理学者がサポートを提供し、あなたが信頼できる人です
• 資格のある専門家に助言する
• 人生に直面して力を与える
• お互いをよりよく知るのに役立ちます
• 心理療法がもたらす心理的メリットについてもっと知りたい場合は、 あなたは次の記事を読むことができます: 「心理療法に行くことの8つの利点」

心理療法に行く理由

心理療法は、多くの心理的問題を克服し、幸福を改善するのに効果的です。 その有効性を裏付ける多くの研究にもかかわらず、助けを必要としてさえ、彼らが問題を抱えていることに気づいていないか、現実に直面することを避けている人々がいます。

次のリストは 心理学者に行く時間であることを示すかもしれないいくつかの兆候:

• これまでに行ったことは何も機能していないようです
• あなたの友人や家族はすでに聞くのにうんざりしています
• あなたは始めます 乱用物質 負の症状を緩和する
• あなたの知人はあなたのことを心配しています
• あなたはネガティブについて考えるのをやめません
• あなたは自分がコントロールできない攻撃性を感じ、誰もが反対していると思います
• あなたは睡眠に問題があります
• あなたは同じことを楽しんでおらず、何もあなたを動機づけません
• あなたはについて読み続けることができます 心理療法に行く理由 記事上で： 「心理学者に行かなければならない8つの理由」

心理療法の種類

これまでカウンセリングに行ったことがない場合は、最初は少し不思議で、恐ろしい経験になることもあります。 問題を解決するさまざまな方法を備えたさまざまなタイプの心理療法、そして最初はその間をナビゲートする方法を知るのが難しい場合があります これら。 その後、 存在する心理療法的アプローチまたはモデルについて説明します.

1. 精神分析および精神力動療法

ザ・ 精神分析療法 によって提案された理論モデルにその起源があります ジークムント・フロイト、精神分析の父。 彼の理論は人間の行動を説明し、子供時代に発生する無意識の葛藤の分析に基づいています。 機能不全の思考を理解するために、精神分析は、意識によって抑圧され、無意識にとどまり、対象に影響を与える本能的な衝動に重点を置きます。

心理アナリスト 夢判断、失敗した行為、自由連想法を通じて無意識の葛藤を引き起こす責任があります. 「自由連想法」は 感情的なカタルシス、そしてそれは、心理療法のセッションで、患者が抑圧することなく、提示されたすべてのアイデア、感情、思考、イメージを表現することを目的としたテクニックです。 患者が自分自身を表現したら、精神分析医は、これらの症状の中で、無意識の葛藤を反映している要因を特定する必要があります。

この心理療法のモデルは、 防衛機制、これは心理的葛藤を解決するための誤った方法であり、精神の混乱につながる可能性があります 行動、そして最も極端な場合には、心理的葛藤と身体的機能不全の身体化に エクスプレス。

お望みならば 精神分析についてもっと知る、次の読み方をお勧めします。

• 「ジークムント・フロイト：有名な精神分析医の人生と仕事」
• 「防衛機制：現実に直面しない10の方法」
• 「ジークムント・フロイトの無意識の理論」

精神力動心理療法

ザ・ 精神力動療法 を拾う行に従ってください ポストモダニティの精神分析的思考. したがって、それは精神分析から導き出されますが、より簡潔になりますが、患者の現在の状態における特定の未解決の葛藤に介入を集中させることによってです。

それは古典的なビジョンを残しているので、自己への分析的アプローチやの対象関係などの貢献を集めます クライン流. の貢献に加えて メラニー・クライン、アドラーやアッカーマンなどの他の心理学者は、精神力動療法の開発に参加しています。

この形式の治療法を実践するために、治療法の実施方法に変更が提案されていますが、目的は同じです。 クライアントが彼らの根底にある動機と対立への洞察を得るのを助けます. 現在、精神力動療法は精神分析療法と共存しており、後者は継続しています フロイトのビジョンに焦点を当て、「カウンセリング心理療法」と呼ばれています 精神分析」。

ザ・ 2つの方向の明確な違い それらは次のようになります。

• 精神力動療法において セッションの一般的な週の頻度は1または2です、精神分析療法では3または4です。
• セラピスト アクティブで直接的な立場を取る 精神力動療法で。 精神分析の方向性では、それは中立的で非侵入的なアプローチです。
• 精神力動療法士 主題の非競合的な側面をアドバイスし、強化します. 精神分析療法士はアドバイスを与えることを避け、彼の介入を解釈に限定します。
• 精神力動アプローチでは、 幅広い介入 解釈、教育、サポートのテクニックを含みます。 精神分析的アプローチは、夢の自由連想、解釈、分析を強調しています。

2. 認知行動療法

から 認知行動の視点 思考、信念、態度は、感情や感情、行動に影響を与えると理解されています。 したがって、この形式の治療法は、 認知療法 との 行動療法. つまり、 認知行動療法（CBT） で構成されています さまざまな問題にうまく対処するための一連のスキルを患者に教えることに焦点を当てた一連のテクニック.

CBTは、さまざまな状況について私たちが考えることが、私たちの気持ちや行動に影響を与えるという考えに基づいています。 たとえば、状況を否定的に解釈すると、結果として否定的な感情を経験し、それが原因で非適応的な行動をとることになります。 それは、次のような不安障害の卓越した治療法です。 恐怖症、それが理解されているように。 この場合、外傷性の状況により、類似の状況が脅威と解釈されます。 これにより、患者は、彼らが感じる強烈で不合理な恐怖のために、これらの状況にさらされることを避けます。

CBTでは 患者はセラピストと協力して、機能不全の思考パターンを特定して変更します. 問題を特定するために、セラピストは次のように知られていることを実行します 機能的行動分析. 機能的行動分析は、生産または保守の原因となる要因を見つけようとします 不適応として分類された行動と 彼ら。

問題が検出および分析されると、次のようなさまざまな認知行動療法が使用されます。 社会的スキルトレーニング、説明的手法、問題解決手法、認知的再構築など。 これらの形態の介入の目的は、思考と感情の方法、および他者との相互作用と環境との相互作用の両方の方法で行動パターンを変更することです。

3. ヒューマニスト療法

ザ・ 人間性心理学 と見なされます 心理学の第三波、ヒューマニストの前の2つの支配的な力として、認知行動と精神分析の視点を考えています。 これは、20世紀半ばに、 アブラハム・マズロー Y カール・ロジャーズ、主に。

の影響を強く受けます 現象学 そしてその 実存主義. 最初から、私たちが「現実そのもの」を体験することは決してできないという事実 直接、反対は私たちがいるそれらの主観的な側面で発生します 意識している。 知識の正当な情報源は、知的で感情的な経験です。 実存主義から、この形式の療法は人間の存在自体についての反省を集めます。

したがって、この人間的な観点から 個人は意識的で意図的な存在であり、絶え間なく発達しています、その精神的表現と主観的状態は、自己認識の有効な源です。 患者は彼の実存的調査の主な主役と見なされています。 この検索により、彼は一連の主観的な段階または状態を経ることを余儀なくされ、そこで彼は「なぜ あなたに起こっていることの「何」、あなたが経験していることの意味、そしてあなたがあなたを改善するためにあなたができること 状況。

ヒューマニスティックセラピストは、プロセスのファシリテーターとして二次的な役割を果たし、被験者が自分で探している答えを見つけることを可能にします。 このタイプの治療法の重要な概念の1つは 人間の自己実現.

マズローのピラミッドと人間の自己実現

マズローはの作者でした マズローのピラミッド、それは心理学理論です 人間の動機を説明します. アブラハムマズローによると、私たちの行動は特定のニーズを満たすために動機付けられています。 つまり、人間のニーズには階層があり、最も基本的なニーズが満たされるにつれて、人間はより高いニーズと欲求を発達させると主張します。 ピラミッドの最上部には、自己充足の必要性があります。

• アブラハム・マズローの理論についてさらに学ぶために、あなたはこの記事を読むことができます： 「マズローのピラミッド：人間の欲求階層説」

カールロジャーズと来談者中心療法

別の有名な人間性心理学者、 カール・ロジャーズ、として知られているものを開発しました 来談者中心療法、その目標は、患者（ロジャーズがクライアントに電話することを好む）が自分の治療法を制御できるようにすることです。

来談者中心療法 クライアントが実際の経験に気づき、自分自身を再構築するプロセスに入ることができます、セラピストとの強固な治療的同盟の確立と彼ら自身の経験の深い意味に耳を傾けることを通して。

これを達成するために、セラピストは次のとおりです。

• 本物/合同. セラピストは自分自身とクライアントの両方に正直です。
• 共感的. セラピストはクライエントと同じレベルに身を置き、心理学者としてではなく、信頼できる人として彼を理解しています。 セラピストは他の人の代わりに自分自身を置くことができ、積極的なリスニングショーを通して彼がクライアントを理解していることを示します。
• 無条件の前向きな配慮を示す. セラピストはクライアントを人間として尊重し、彼を判断しません。

4. ゲシュタルト療法

ザ・ ゲシュタルト療法 によって開発されました フリッツ・パールズ、1940年代のラウラパールズとポールグッドマン、そして それは人間性療法の一種です、それは人間、彼の目標、そして彼のニーズと可能性の範囲を想像しているからです。 したがって、この立場から、精神は自己調整的で全体論的な単位であり、次の基本原則に基づいていることが理解されます。 ゲシュタルト心理学 「全体は部分の合計以上のものです。」

ゲシュタルト療法士 経験的で創造的な技術を使用して、患者の自己認識、自由、および自己方向性を強化します. これは、ゲシュタルト心理学にルーツを持つだけでなく、 精神分析、ライヒの性格分析、実存哲学、東洋の宗教、現象学、そしてサイコドラマ 褐色。

多くの人にとって、ゲシュタルト療法は単なる治療モデルではありません。 それは本物の人生観であり、個人が世界との関係を認識する方法に積極的に貢献します。 現在の瞬間と感情的および身体的経験の自己認識は非常に重要であり、個人はから見られます 全体論的で統一された視点、同時に統合する、その感覚的、感情的、知的、社会的、そして スピリチュアル。 つまり、あなたはあなたの全体的な経験の中でそれを理解しています。

治療セッションは、患者の経験に関する「洞察」を中心に展開し、 人生のさまざまな分野で自分の満足を見つける方法を創造的に探求するように子供に勧めます、そしてこのようにして、患者は生きて新しい解決策を体験することができます。 これは、医療的なアプローチというよりも教育的なアプローチです。 セラピストは指示的ではありません。つまり、彼は患者に何をすべきかを指示しませんが、対話の教育能力を使用し、より関心を持っています 患者が彼の経験を探求できるように関係の信憑性を高めることを目的とした、彼との信頼の絆 全体。

5. 全身療法

ザ・ 全身療法 考慮する 全体論的かつ統合的な視点から見た現実の表現、ここで重要なのは、関係とそれらから生じるコンポーネントです。 治療セッションでは、患者（または複数の患者）と相互作用して影響を与えるグループでは、人間関係とコミュニケーションが非常に重要です。 システム.

相互作用、関係スタイル、パターンの変化の表現など、概念化された障害の治療に適用されます カップルや家族などのグループのコミュニケーションだけでなく、構成するさまざまなシステムを考慮した個人へのコミュニケーション そのコンテキスト。

それは問題解決への分析的アプローチよりも実用的です。 誰が問題を抱えているか（たとえば、誰が攻撃的であるか）はそれほど重要ではなく、むしろ重要です。 人々のグループの行動の中で機能不全のパターンを特定することに焦点を当てています、これらのパターンを直接リダイレクトするため。 つまり、それはシステムがバランスを見つけることについてです。

短期療法（または短期全身療法）

ザ・ 短期療法 それは全身療法から発展します。 1970年代初頭から、家族全員が参加しなくても、体系的なモデルを1人の個人に適用できることが提案されました。 この パロアルトMRI短期療法の誕生をマーク、これは個人を助けることを目的とした一連の介入手順と技術であり、 最短時間で目標を達成するためにリソースを動員するカップル、家族、またはグループ 可能。

短期療法は、人々が変化をもたらすのを助けるための簡潔で、単純で、効果的で効率的なモデルを開発することによって、心理療法に根本的な変化をもたらしました。

他のタイプの心理療法

これまでに提案された心理療法モデルは、最もよく知られており、心理療法に最も適用されています。 しかし、最近出現した他の形態の心理療法や以前のものから進化した他の形態があるので、それらだけではありません。

たとえば、 ナラティブセラピー、アクセプタンス＆コミットメントセラピー、認知社会療法、 催眠療法、など。

ボーナス：マインドフルネスセラピー

厳密に最新であり、科学界に大きな関心を集めている心理療法のモデルは、 マインドフルネスセラピー. これはから概念を収集します 仏教哲学 との アクセプタンス＆コミットメントセラピー （ACT）であり、心理療法の第3世代または第3波として知られているものの中にあります。

マインドフルネスの目的は、参加者が 彼らが彼らの行動を自己調整し、お互いをよりよく知るのを助ける意識と落ち着きの状態を獲得する. 自分をそのまま受け入れ、現在にいることに加えて。 しかし、現時点での一連のテクニック以上に、それは人生に対する態度です。 個人の強みを高める対処スタイルです。

マインドフルネス 感情、反応、態度、思考を管理する方法を患者に提供します マインドフルネスの実践と改善を通して、彼らが自分の人生で生じる状況に直面できるように。 現時点でのマインドフルネスの実践を通して進歩し、自分自身に対して思いやりの態度を持って、確かに 精神状態と感情に関連する前向きな態度、自由、自己認識、そして 受け入れ。

書誌参照：

• アッカーマン、N。 (1970). 家族療法の理論と実践。 ブエノスアイレス：プロテオ。
• ヘイリー、J。 (1974). 家族の治療。 バルセロナ：東レ。
• マクナミー、S。 およびGergen、K.J。 （1996年）。 社会構築としてのセラピー。 バルセロナ：パイドス。
• オハンロン、W.H。 （1989）。 深いルーツ。 ミルトンエリクソンの治療と催眠の基本原則。 ブエノスアイレス：Paidós。
• シルバーマン、D.K。 （2005）。 心理療法で何が機能し、どのように私たちは知っていますか？：エビデンスに基づく実践が提供しなければならないもの。 精神分析心理学。 22（2）：pp。 306 - 312.
• Strupp、H。; バインダー、J。 (1984). 新しい鍵の心理療法。 ニューヨーク：ベーシックブックス。
• Wampold、B.E.、Flückiger、C。、Del Re、A.C.、Yulish、N.E.、Frost、N.D.、Pace、B.T.、etal。 (2017). 真実の追求：認知行動療法のメタ分析の批判的検討。 心理療法研究。 27（1）：pp。 14 - 32.