未来への恐れ：壊滅的な思考の感情的な問題

人間としての私たちの種の特徴の1つは、中長期的に考える素因です。 抽象的思考の能力のおかげで、特定の状況下で何が起こるかについて非常に詳細に仮説を立てることが非常に得意です。

この能力は、私たちの想像力を「実験」し、予測を行うことによって、複雑な問題を解決することを可能にします。 私たちの行動の結果、それは私たちが数ヶ月または数年の目標を達成するために私たちの生活の一部を指示することを可能にします 視力。 これは、ほとんどの動物種では発生せず、より即時性を重視する現象です。物理的な危険の回避、近くの生物との即時の相互作用などです。

現在、抽象的な思考に関連するすべての心理的能力は、心理的問題を開発する新しい方法と密接に関連しています。 そして、私たちが未来について仮説を立てる容易さも例外ではありません。 コインの反対側には、未来への恐れなどの精神的苦痛の要素があります.

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心理的な問題としての未来への恐れとは何ですか？

私が予想したように、将来への恐れは、長期的に考え、予測する能力の自然な結果の1つです。

それの訳は 人間の精神は、情報のギャップを「埋める」素因を示していますつまり、後で処理し、残っている結論を引き出すために必要な限られた情報を使用することです。 私たちが無視するものの上に、それを隠し、私たちが実際に知っている以上に私たちが知っているという感覚を私たちに与えます 現実。

私たちが持っている情報を過大評価することからなるこのバイアスは、偶然には存在しません。それは要素として機能します 私たちが自分の行動が何であるかを知ることから非常に遠く離れているときでさえ、私たちが決定を下し、行動を起こすように導く実用的 解き放ちます。

しかしながら、 時々、その楽観的バイアスの保護なしに私たちを去る一連の状況があります 私たちの知識について、そして私たちの注意の焦点は、（私たちが信じている）知っていることに向けられることから、私たちが知らないことに向けられることに移ります。

これは必ずしも悪いことではありません：時々、それは私たちの信念と私たちの解釈スキームを再考するのに役立ちます 現実、危機を克服したり、私たちが慣れているものとは質的に異なる状況に適応したりすることができます。 一歩下がって、私たちの考え方を再考し、決定を下すことは、他の方法では見逃していたであろうニュアンスを理解するのに役立ちます。

しかし、他の場合には、 未来への恐れは、適応の段階から挑戦へ、そして障害へと変化します それは私たちをブロックし、私たちが前進するのを妨げます。

このタイプの状況では、私たちはその恐怖によって引き起こされた非常に不快感が私たちに思い出させる悪循環に入ります 重要な情報が不足していること、特定のリスクを冒して管理する義務があることを何度も繰り返しています。 不確実性。 そして、私たちがこれらの曖昧さと情報の欠如を「克服」する必要性に直面していると同時に、私たちがどのように見えるか 私たちは気分が悪く、壊滅的な考え、感情に関連した予測をもたらす傾向があります 痛い

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治療において将来への恐れはどのように対処されますか？

心理学者に行く多くの患者は、彼らの将来についての壊滅的な考えに関連した問題に苦しんでいます。 彼らは決定を下すことができません、そして彼らが何をすべきかについてのオプションを選択する瞬間を何度も延期すると、問題が蓄積し、彼らの不快感が増します。

未来への恐れに関連するこれらの壊滅的な考え 強迫性障害がある場合もあれば、うつ病の一部である場合もあります. これらのケースの1つでは、人は、不確実性を排除する解決策を探し、希望とは逆の効果を達成することによって、将来への恐れを中和しようとします。 他のケースでは、未来への恐れは、自分が何ができるか、そして世界がどのように機能するかについて非常に悲観的な考え方を採用したことに基づいています。

同様の特性を持つこれら2種類の変更を区別する方法を知ることは、非常に重要です。 使用する心理療法は、問題の原因によって異なります.

たとえば、強迫観念の要素が支配的な要素である場合、不安の管理と受容の技術が中心的な段階になります。 このようにして人は悪循環の思考を養うのをやめるように、ある程度の精神的苦痛の 押し付けがましい。 そして、抑うつ要素が優勢である場合、その人は自尊心を向上させ、彼らが通過することを強制する行動パターンに関与するのを助けられます 思考から行動へ-このように、それらの行動によって引き起こされる感情的な状態とそれに関連するホルモンの放出は、あなたがその隆起から抜け出すのを助けます 感情の。

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