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私の自尊心を強化する方法は? 5つの実用的なヒント

多くの場合、自尊心が低すぎて、それが原因で苦しんでいる人々について話されています。

しかし、この考えは、自尊心が動的なものであり、より幸せになるために再調整することを学ぶことができる心理的現象であることを私たちに見落とす可能性があります。 「自尊心が低い」というのは人の本質ではなく、とても状況的なことです。

もちろん、この事実は心理療法の分野で使用されており、心理学の専門家は人々がこの再調整を達成するのを助けます。 しかし、相談以外にも、人々は自尊心のレベルを上げるためのいくつかの基本的な概念を学ぶことができます。 この記事では、その2番目のオプションについて説明します。 自尊心を高める 新しい習慣やルーチンを採用することによって。

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自尊心とは何ですか?

自尊心は、私たちが自分自身を人として認識し、評価する方法です. それは、「良い」と「悪い」、「完璧」と「不完全」などの概念を通して、何らかの形で自分自身を見る傾向についてです。 もちろん、私たちが自尊心を構築する方法は微妙であり、通常はバイナリカテゴリとは関係ありません。 相互に排他的ですが、一般的に、それらは私たちがなりたいものと避けたいものの参照にリンクされています することが。

自尊心は、道徳的領域に属する概念、それがどうあるべきか、そして何であってはならないかという概念に関連しているので、それは私たちの感情を動員する大きな能力を持っています。 それは私たちが遠く離れていることを示していることに気付くので、私たちを非常に気分が悪くなる状況があります 私たちが望むようになり、私たちがしたことを誇りに思うことで「クラウド上」にいると感じさせる他の人たち。 したがって、自尊心は、私たちが誰であるかについてより良く感じるために何かに関与するように私たちを動機付けることができます。 私たちが最大まで測定することは決してできないと信じて私たちが感じる絶望によって麻痺している 何か。

自尊心の欠如はどのような問題を引き起こす可能性がありますか?

低い自尊心が心理的な問題を引き起こす方法(必ずしも考慮されるほど深刻ではない 精神病理学の一部)は、それぞれの性格、社会的状況、ライフスタイルによって大きく異なります 個人。 しかし、通常、 最も摩耗が多い生活分野は次のとおりです。.

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  • 人間関係における不安と嫉妬。
  • 近所いじめを恐れて友達を作るときの問題。
  • アサーティブネスに欠けるコミュニケーションスタイルの採用。
  • 依存関係に基づいて感情的な関係を発展させる素因。
  • 新しい挑戦を恐れて機会を拒否する傾向。
自尊心の向上

私の自尊心を強化する方法は?

これらはあなたがあなたの自尊心を上向きに調整するのを助けることができるいくつかのガイドラインと戦略です。

1. 絶対に好きな人から離れてください

自分を大切にしていないことに気づいたからといって、その人の承認を求める場合があります。; この種の経験は、自分自身を愛し、尊重する能力を損なう罠です。

これらの人々に検証を求める代わりに、建設的な批判を提供することができ、あなたの中に何か前向きなものや称賛に値するものを見ても黙らない友人に囲まれてください。

  • あなたは興味があるかもしれません: 「低い自尊心と感情的な依存との関係は何ですか?」

2. 中長期的な目標を目指して軌道に乗る

あなたが自分にとって意味のある人生のある側面で学び、改善することができることを自分自身に示していないのなら、 自尊心を損なう停滞した状況に到達するのは簡単です.

したがって、進歩の概念を日々身に付けることが重要です。言語を学び、発展させる 共存または紛争解決のスキル、独学の方法でいくつかの科学で自分自身を訓練し、 等 進歩の速度を設定すれば、イライラすることはなく、自分の能力を直接確認できます。これは、自尊心にプラスの影響を与えます。

3. お大事にしてください

自尊心は心理的または道徳的な改善によってのみ達成されると考えるのは間違いです。 体のケアをしないと、感情的にも気分が悪くなります そして、それはあなたがあなたが何をし、あなたに何が起こるかについて悲観的な見方を採用するようにあなたを導きます。

たとえば、十分な睡眠をとったときとそうでないときの気分の違いを見てください。 同じことが、蓄積された効果を生み出す身体的倦怠感の他の多くの要因でも起こります:貧しい食生活、運動不足とあなたの筋肉量の維持、悪い姿勢など。

4. あなたの欠陥の存在を受け入れる

それらを受け入れることは、それらが常にそこにあると仮定することを意味しません(それらのいくつかでは、それは避けられませんが)。 それは単に それらの欠陥がそこにあり、あなたがそれらについて考えないことに執着するべきではないと仮定します.

そうすれば、彼らがどれほど気分を害するかに焦点を当てることなく、建設的な観点から彼らにアプローチすることができます。 そして、あなたが変容するために補償される解決策を与えてください:あなたの共感的なリスニングを改善し、違いに対する寛容を発達させ、 等

5. 助けを求めることに何も問題はないと仮定します

自尊心は他の人の助けを借りて良好な状態に維持されます. したがって、それが必要なときは、非公式の関係(友人、家族など)を通じて、または心理療法の文脈で、他の人に助けを求めてください。

心理療法のサポートで自尊心を高めたいですか?

自尊心の改善は、心理療法で最も一般的な介入の焦点の1つです。 そして、これが事実であるのは当然です。なぜなら、私たちが見てきたように、それは感情的に非常に苦痛な状況と経験を引き起こすからです。 これらの不均衡を引き起こす可能性のあるものはさまざまです:誰もが自分自身を見に来て評価することができます 機能不全。 このため、心理学者は何十年にもわたって治療戦略と技術を開発してきました。 患者の自尊心を強化し、ある方法でそれを自己管理することを患者に学ばせるために 適切です。

あなたが人生のこの分野で進歩することを可能にする心理療法サービスを持っていることに興味があるなら、私たちに連絡してください。 オン PSiCOBAi 私たちはすべての年齢の人々にサービスを提供し、ビデオ通話による対面心理療法とオンライン心理療法の両方を提供しています。 マハダオンダに心理療法センターがあります。

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