誰かを忘れて気分が良くなる方法：10のヒント

人生の特定の文脈では、多くの人々は、過去に彼らにとって重要だった特定の人々を忘れたいという願望を感じます。

解散、悲しみのプロセス、仕事の一時解雇...誰もが理由を持つことができます 辛い思い出に怖い、しかし真実は時々この形の不快感に対して行動を起こすのが良いということです。

この記事ではレビューします 誰かを忘れる方法についての心理的な手がかりのいくつかたとえそれが決定的にではなく、単に悪い時に気分が良くなりたいという願望に従っているとしても。

• 関連記事： "記憶の種類：人間の脳はどのように記憶を保存するのですか？"

誰かを忘れる方法は？

人に会うと、情報は私たちのより高い精神的プロセスによって無意識に処理されます。

顔、声、肌の色など..。 これらは、私たちが行くにつれて、私たちがそれらに会ったときに他の人から内面化する最初の特徴のいくつかです 誰かがこの人の中で新しいことを発見していることをより多く知っていて、 私たちは暗記します。 誰かに会うことは時間がかかり、誰かを忘れるプロセスでもあります。

「誰かを忘れる」という用語は、到達した改善の状態を指します 人の記憶がもはや私たちに悪影響を与えなくなったとき. それがどのように行われるか見てみましょう。

1. より現実的な視点をとる

私たちが望んでいるようにではなく、実際に起こっていることを見てください。 否定を避け、今は気に入らなくても、現実に直面します。 これはあなたが時間とエネルギーを浪費するのを防ぎます できないことを変えようとしている これは、最近の人生の変化を受け入れるのに苦労している人を忘れる方法に関する最良のヒントの1つです。

2. 過去に固執しないでください

時間は絶えず変化していることを理解してください。つまり、状況はある瞬間から別の瞬間に変化する可能性があります。 私たちは変化に適応しなければなりません。 物事が常に同じであることを保証することは、不合理で狂気です。

3. 私たちの感情を抑圧することは避けてください

感じたことを黙らせる必要はありません. 実際、私たちの感情を表現することは、誰かを忘れるのに大いに役立ちます。 私たちは自分が感じていることを言う可能性を自分自身に許さなければなりません。 必要に応じて、親友と話し合ったり、セラピーに行ったりすることができます。

• あなたは興味があるかもしれません： "分裂についての6つの不快な真実

4. 古い趣味を取り上げる

誰かを忘れたいときは、時間をかけて自分と再会することが不可欠です。 楽しさを生み出すために使用された活動に戻ることは、それを行うための良い方法です。 これは私たちの心を自分自身に集中させるのに役立ち、侵入的思考を防ぐ方法です。

5. 新しい人と出会う機会を与えてください

時が来たら、時間をかけて自分とのつながりを取り戻したら、新しい人と交流するのは良いことです。 誰かに会い、プロセスを楽しむ機会を与えてください. すべての男性が同じというわけではなく、女性も同じではありません...

6. 不安の状態を避けてください

彼らが過去に私たちを失敗させたということは、同じことが将来起こるという意味ではありません。 悪い経験は教えとして役立ちます。 理想は彼らと一緒に自分自身を養い、実現することです 私たちの性格のどの側面で、逆境に直面してより強くなるために働くべきですか？.

そうする必要はないので、将来的に悪くなると考える必要はありません。

7. 不必要な接触を避ける

これは約 忘れたい人の情報を自発的に減らす. 通話、テキストメッセージ、「偶発的な」遭遇を避けてください... 更新にぶつからないように、ソーシャルネットワークからその人を削除することもお勧めします。

8. その人との親密さを取り除く

忘れたい人との距離が近ければ近いほど、それを達成することに近づきます。 これには、肉体的および感情的な親密さの両方が含まれます。 その人と長く深い会話をすることは避けてください。それは私たちが達成しなければならない目標です。

忘れたい人と一緒に寝ることは、男女ともに逆効果ですが、特に女性にとっては有害です。 肉体的な親密さにより、女性はオキシトシンを生成します。オキシトシンは、つながりや愛情の感情を引き起こすホルモンです。

9. 私たちの視界からどんな記憶も遠ざけてください

忘れたい人との関係を断ち切ることができましたが、 私たちの家の目に見える場所にその人の記憶をもたらすオブジェクトがある場合、私たちがそうすることは特に難しいでしょう、例えば、手紙、記念日の贈り物など..。

理想はそれらのものを私たちの視界から取り除くことです。 捨てる必要はありません。目に触れない場所に保管してください。

10. すべてが一時的なものであることを理解する

このステップは私たちの目的にとって根本的に重要であり、私たちが何とか考えを変えることができればそれは 社会的関係はまた、私たちがの自然なプロセスに対処することを容易にします 社会。

忘却は社会生活の自然な部分です. 永遠に続くものは何もないことを考慮に入れて、私たちは健康的な方法で私たちの関係を楽しむことができ、良い時を喜び、悪い時に直面します。 さよならを言わなければならない場合、私たちは常に新しい人々、新しい経験があることを知って、頭を高く上げてそれを行うことができます。

結論として

私たちの性格の特徴によっては、誰かを忘れる方法についてのいくつかのステップは、他の人よりも簡単かもしれません。 私たちはこれを特定し、私たちを複雑にする人々に特別な努力を払うことができなければなりません。

そして、あなたが専門家の助けがそれだけの価値があると思うなら、 カップルの解散を専門とする心理療法士 それは非常に便利であり、直接およびオンラインの両方であなたを支援することもできます。

書誌参照：

• ドゥダイ、Y。 (2006). 「再統合：再集中することの利点」。 神経生物学における現在の意見。 16 (2): 174–178.
• ルドゥー、J.E。 （2007）統合：従来の見方に挑戦。 で：Roediger、H。 L.、Dudai、Y。 とフィッツパトリックS。 M.、eds。 記憶の科学：概念。 ニューヨーク：オックスフォード大学出版局、pp。 171–175.