3種類のストレス（とその特徴）

ストレスは私たちの多くに日常的に影響を与えるものです. それは、社会的、学問的、専門的、そして健康的なレベルで、私たちの日常生活に影響を与える心理生理学的状態です。

しかし、単一のタイプのストレスはありません。 具体的には、ストレスには主に3つのタイプがあります。 この記事では、ストレスの3つのタイプ、つまりその特徴、原因、症状について説明します。 まず、ストレスとは何かを説明します。

• それはあなたに興味があるかもしれません： 「ストレスを避けるための8つの間違いのないテクニック」

ストレスとは何ですか？

多くの人がストレスについて話しますが、私たちはそれが本当に何であるかを知っていますか？ それは、人が不十分な資源のために適切に対処することができない環境の要求または要求に対する身体の反応です。

症状レベルでは、不安、不快感、倦怠感、倦怠感、肉体的疲労感など、さまざまな方法で表現できます。 精神的、片頭痛、緊張、抑うつ症状、不眠、神経過敏、過度の興奮、神経質、 等

ストレスは人々の心身の健康の危険因子です。 そのため、発生した場合に防止し、適切に処理することが非常に重要です。 後で見るように、ストレスにはさまざまな種類があります。

症状

私たちが見てきたように、ストレスの症状は多様です。 具体的には、ストレスによって引き起こされる症状は、4つのタイプに分類されます。

• 行動：回避、不眠、仕事を終えるのが難しい、泣く、震え..。
• 感情の：過敏性、落ち着きのなさ、心配、うつ病、リラックスするのが難しい..。
• 心理生理学的：筋肉の緊張、緊張性頭痛、嘔吐、便秘、歯ぎしり..。
• 認知：不安で壊滅的な考え、集中力の低下..。
• ソーシャル：他の人を探したり避けたりする傾向、人間関係の質の変化..。

3種類のストレス（そしてそれらがあなたにどのように影響するか）

実際には、ストレスは単一の概念ではなく、むしろ それらの特性、それらの一時性に応じて、さまざまなタイプのストレスがあります、起源（病因）など。

存在する3種類のストレスを見ていきます。 それぞれについて、その一般的な特徴、およびそれを引き起こす原因と原因となる症状について説明します。

1. 急性ストレス：特徴

ストレスの最初のタイプは急性ストレスです、時間厳守（時折）な環境からの要求への反応としてトリガーされます。 この需要は、環境や周囲の人々からの圧力でもあります。 これは最も一般的なタイプのストレスです。

したがって、それはどんな人の人生にも現れる可能性があります。 良い点は、他の2つとは異なり、対処するのが比較的簡単なストレスであるということです。

1.1。 原因

急性ストレスの原因は非常に多様である可能性があります。たとえば、新しい仕事、都市の変化、 特定の虐待、職場での要求、研究での要求、 学校など

これらすべての原因は同じ特徴を共有しています、そしてそれは人が資源を持っていないということです の要求または要求に対処するのに十分な心理的、行動的および/または認知的 環境。

1.2。 症状

急性ストレスの典型的な症状には、全身倦怠感、手足の冷え、過度の興奮、抑うつ、さらには不安感が含まれます。 一方、一般的な緊張が現れることがあります。

2. 急性エピソードストレス：特徴

ここで説明する2番目のタイプのストレスは、急性の一時的なストレスです。 この場合、それは前のもののような急性ストレスですが、再発もします; つまり、時間の経過とともに繰り返されます。

このように、それに苦しむ人は、彼らが決して逃げることができないという感覚を持っている一種のストレスの多い「スパイラル」に閉じ込められていると感じるかもしれません。 このスパイラルは、個人に対するそのようなレベルの要求と責任を意味するため、最終的には高レベルのストレスが発生します。

要求は、実際には、自己要求の高められた状態で、人によってむしろ自主的に課されます。

2.1。 原因

前の場合のように、急性の一時的なストレスでは、原因は非常に多様である可能性があります。 これらの例としては、繰り返し発生するが時折いじめに苦しむ、職場での嫌がらせ（いじめ）に苦しむ、脅迫を受ける、虐待の状況に苦しむなどがあります。

急性ストレスで発生するのと同じように、一時的な急性ストレスのすべての原因は、 個人は圧倒され、環境の要求に適切に対応することができません（不十分なため） リソース）。

2.2。 症状

症候性レベルでは、急性の一時的なストレスを持つ人々は、次の症状（またはそれらのいくつか）を示します：過敏性、神経質、不安、倦怠感および倦怠感。 彼らは、自分の問題について、自分がいる状態について他人を責めることができる人々です。

さらに、著しい悲観論と大きな否定性があります。 したがって、これらの人々はすべてが黒く見え、この状況から決して「逃げる」ことはないとさえ感じています。

現れる可能性のあるこのタイプのストレスの他の症状は、片頭痛、（緊張）痛み、胸部の圧迫、心臓病に対する脆弱性、高血圧などです。

3. 慢性ストレス：特徴

ストレスの3番目のタイプは慢性ストレスであり、これは通常最も深刻です. それは時間の経過とともにより長いストレスです。 それは数ヶ月、さらには数年続く可能性があります。 その強度レベルは変化する可能性がありますが、その明確な特徴は、それが時間とともに続くということです。 したがって、慢性的なストレスに苦しんでいる個人は、大きな肉体的および感情的な摩耗に苦しんでおり、それは最終的には一定になります。

苦しんでいる人も前の場合と同じように閉じ込められているように感じますが、今回はずっと長くなります（前のタイプのストレスは一時的なものだったため）。

このように、個人は自分の問題を解決し、この大きなストレスの原因を止めるために何をすべきかを知りません。 このため、多くの場合、彼は解決策を探すことになります（彼は一種の学習性無力感に陥ります）。

3.1。 原因

しかし、どのような生活状況が慢性ストレスの状態を引き起こす可能性がありますか？ たとえば、貧困、機能不全で構造化されていない家族の懐に住んでいる、仕事を失い、長期間失業しているなどの状況。

この種のストレスの原因は、子供時代に経験したトラウマ的な出来事（性的虐待、心理的虐待など）である場合があり、それが最終的に個人の性格に影響を及ぼします。

3.2。 症状

慢性ストレスの症状は次のとおりです。 うつ症状、倦怠感（身体的および/または感情的なレベルで）、他の病気（例えば、心臓病、皮膚病、 消化器系の病気など）、依存症（アルコールや他の薬物の乱用）、不眠症、不安症状を発症するリスク、 等

一方で、不安感や無力感も現れることがあります 学んだ（「何も私たちに依存していない」という感覚を持ち、解決策を探すのをやめる 問題）。

慢性ストレスは、それが長期間続き、十分な強度である場合、心筋梗塞または他の疾患（例えば、 ictus).

のアイデア 自殺、状況がもはや耐えられず、個人を「圧倒する」とき。 したがって、慢性ストレスの最も深刻な症状は死であり、これは自殺、暴力、心臓発作、癌などによって引き起こされる可能性があります。

書誌参照

• 友達、私。 (2012). 健康の心理マニュアル。 マドリッド：ピラミッド。

• Belloch、A.、Sandín、B。 とラモス、F。 (2010). 精神病理学のマニュアル。 ボリュームII。 マドリッド：マグロウヒル。 （トピック1および12）。

• ブセタ、J.M。、ブエノ、A.M。 （19 95）。 心理学と健康：ストレスと関連する障害の制御。 マドリッド：ダイキンソン。

• ミラー、L。、スミス、A。 およびRothstein、L。 (1994). ストレスソリューション：あなたの人生のストレスを管理するための行動計画。 ポケットブックス、