タバコ依存症の心理的治療とは何ですか？

タバコは毎年約800万人を殺しています。 それらの人々のほとんどが共通していたことは、彼らが数年前に葉巻を吸っている間、おそらくその黒い統計の一部になることを期待していなかったということです。

喫煙は殺しますが、あなたはすでにそれを知っています。 黒または血の肺の醜い画像を含む何年ものタバコのパックは、あなたを行動に移すのに十分ではありませんでした。

やめるのは簡単ではありません、それを達成した誰かがいくら言っても。 タバコ依存症は他の依存症と同様に複雑な問題であり、意図的なアドバイスはすべての人を助けるわけではありません。それぞれのケースが異なり、喫煙者もそれぞれ異なるためです。 私たちは人の遺伝学、彼らの消費習慣、変化への恐れ、再発防止戦略を考慮に入れなければなりません...

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タバコ依存症の心理的治療はどのようなものですか？

この記事では説明します タバコ依存症の心理的治療とは何ですか そして、基本的な柱は何ですか。

禁煙の動機を見つける

ほとんどの喫煙者は、禁煙を考えて一生を過ごします。 しかし、彼らはあえてしない（失敗することを恐れている）か、それを優先事項とは考えていません。

私が依存症で働いて以来、何百人もの人々が、数十年の間禁煙についてどのように考えているかを私に話しましたが、それは決して適切な時期ではなかったようです。 彼らは常にトピックをさらに延期するためのいくつかの言い訳を見つけました.

タバコをやめるための心理療法で取り組まれる最初の問題の1つは、変化を望んでいる人の理由です。 ほとんどの喫煙者は何年も喫煙しているので、喫煙を始める前にどのように感じたかをもはや覚えていません。 （ほとんどの人は10代か20代前半に喫煙を始めます。）

残念ながら、依存症の場合、人々が自分で辞めることを決定することはめったにありませんが、家族やパートナーに押されることがよくあります。 喫煙の場合、喫煙者の愛する人が自分の健康と起こりうる結果について心配し始めるからです。

禁煙療法プロセスの早い段階で、心理学者はその人が自分で禁煙する理由を見つけたことを確認します。

家族の圧力のために動き回ることはあなたが最初の一歩を踏み出すのを助けることができます、しかしほとんどの場合それは十分ではありません：その人は、たばこをやめたいという個人的な理由につながり、変化への欲求につながる必要があります。 そうでなければ、あなたの禁煙治療は運命づけられます。

モチベーションについて最も重要なことは、それを常に無傷に保つことは不可能であるということです。 心理学の専門家にフォローアップすることの利点は、彼らがプロセスを通してあなたに同行し、あなたが禁煙したい理由を思い出すのを助けることです。

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喫煙習慣を分析する

タバコ依存症の治療の専門家心理学者があなたのケースに戦略的に焦点を合わせます. 他の中毒の問題と同様に、タバコをやめたい喫煙者は、彼らの消費習慣を知る必要があります。

何年喫煙していますか？ 普段は1日に何本のタバコを吸いますか？ いつ、何時に喫煙しますか？ どこで、どこで、どのような状況で喫煙しますか？ あなたはいつも一人で喫煙しますか、それとも他の喫煙者と時間を過ごしますか？ あなたはどのタバコを最も心配して喫煙しますか、そしてどのタバコを「自動操縦」または慣性によってより多く喫煙しますか？ 各タバコの前、最中、そして後にあなたは何を感じますか？ 過去に禁煙を試みたことはありますか？ なぜそれらは機能しなかったのですか？ あなたの場合の再発の主な原因は何ですか？ あなたの最長の禁欲期間はどれくらいですか？

そして、これらはほんの数例です。 最初のセッションでは、依存症の問題の広範な評価が行われ、結論が導き出されます、短期的な目標が設定され、ケースに最適な戦略が選択されます。

一人の人を助けたので（カルロス、32歳の喫煙、約1パック半日、彼の妻は肺がんで亡くなりました、彼は 仕事をしていて、友達とビールを飲みに2回再発しました）他の人にはそれほど効果的ではありません（マリア、15年間喫煙、彼女のパートナーは喫煙せず、 彼は喫煙が好きで、自尊心が低く、罪悪感がたくさんあります。不安を恐れて喫煙をやめようとしたことは一度もありません。彼は1日に10本のタバコを吸います。 ハーフ）。

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ニコチン離脱症候群の克服

ほとんどの喫煙者が彼らを毒殺するためにビッグタバコに支払いを続ける主な理由は、タバコの離脱です。

タバコのメカニズムは単純です。 ニコチンは中毒性が高いので、脳はすぐに依存症になります、数回の服用後。 彼が吸うほど。 人、ニコチンへのより大きな耐性は体を発達させます。 これにより、気分が良くなるためにニコチンの投与量を増やす必要があります。

タバコを吸ってから30分以内に、体はすでにニコチンの多くを代謝（除去）しています。 脳は血中のニコチンのレベルが下がったことを検出するので、ニコチンを「逃し」始めます。 これは、ほとんどの喫煙者が気分が悪くなり始めるときです。 タバコ禁断症候群の最も一般的な症状は次のとおりです。

• 過敏性
• 不安
• 悲しみや無関心
• 疲れ
• 震え、さらにはパニック
• ユーモアの変化 brusque
• 明確に考えることの難しさ
• 寝られない

遺伝的差異により、 一人一人が異なる方法で離脱を経験します. 何とか一晩禁煙した人もいますが、ほとんど不安はありません。 残念ながら、それは少数派です。

ほとんどの人は、ある種の離脱症候群、主に不快な感覚や不安さえも経験します。

多くの場合、離脱症候群 不快感をすぐに解消するためだけにタバコに火をつけるのはとても不快なことです. それが人々が再発する理由です。 それは意志力の問題ではありません。

だからこそ、依存症の治療中に心理学者のサポートと付き添いをすることが非常に重要です。 優れた依存症心理学者は、喫煙者が禁断症状の不快感に対処し、それに対する恐怖を失うのを助けます。

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タバコへの感情的な依存を克服する方法

ニコチン離脱症候群の身体的症状に加えて、 彼の中毒を克服したい喫煙者はまた、タバコへの彼の感情的な依存を克服する必要があります. 多くの場合、タバコは何年もの間人の生活の中にありました。 それは多くの状況や儀式の一部であり、人の生活に深く統合されています。

喫煙者は、食後のタバコ、コーヒー、オフィスブレイクなど、タバコを中心に多くの儀式を構築した可能性があります。 クラスメート、クラス外に出る人、金曜日にビールに同行する人、空中で飲むためにバルコニーに出かける人、映画を見ながらタバコ、または セリエ... そして、タバコが調整された気分を数えずにこれらすべて：リラックス、お祝い、ストレスの多い瞬間など。

人はタバコなしでこれらすべての状況に直面することを学ばなければなりません。 これらはまたいくつかになります 維持期および再発予防のための治療標的.

代替活動、再発のリスクが高い特定の状況を回避する、新しいライフスタイルを構築する... ほとんどの喫煙者が治療せずに自力で禁煙しようとするときにスキップする重要なステップ 心理的。

誰もがあまり努力せずに数日または数週間辞めることができますが、再発のない状態を保つことは難しい部分です。 多くの人が再発し、多くの欲求不満と失敗感を持って生きています。

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専門家の助けをお探しですか？

ルイス・ミゲル・レアルです、そして何年もの間、私は依存症の問題を抱えている人々を助けることに専念してきました。 私は何百人もの人々がタバコの奴隷になるのをやめ、再発することなく喫煙をやめるのを手伝ってきました。

あなたが禁煙するという確固たる決断をしたなら、私はあなたを助けることができます。 私に連絡してください。できるだけ早く作業に取り掛かります。