より感謝する方法：7つの役立つヒント

感謝の気持ちは失われているように見えるかもしれない価値です。 「ありがとう」と言っても費用はかかりませんが、人々はそれが難しく、不快で、迷惑だと感じているようです。

他の人にとって、難しいのはその言葉ではなく、彼らが彼らのためにしたことに感謝していることを示すことです。 しかし、私たちの両親、兄弟、友人、隣人…彼ら全員が私たちのために何度も何かをしてくれたので、彼らはそうすべきです。

言葉と身振りの両方の形で、物事にもっと感謝する時が来ました。 したがって、以下に表示されます 私たちがもう少し感謝するのに役立ついくつかの戦略 私たちの日々に。

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もっと感謝する方法

感謝することはそれほど難しいことではありません、そしてあなた自身の辞書の定義はそれを証明します。 DRAEによれば、感謝する人とは、感謝する人、つまり感謝を示し、感謝する人のことです。 それはとても簡単です：感謝することは 人生で私たちに起こる良いこと、最小のものと最も重要なものの両方に感謝します. この人生に感謝することは何の費用もかかりません、そしてそれは実際に私たちに良いことをします。

感謝することは私たちを幸せにします。なぜなら、悪いことにそれほど焦点を合わせるのではなく、私たちに起こる良いことをより重要なものとして評価するからです。 ほとんどの死すべき者は負のバイアスから逃れることができないので、この考え方は多くの人とは正反対です。 効果（またはあなたの見方によっては罠）は、私たちに起こったネガティブなことに重きを置き、軽蔑したり、無視したりします。 ポジティブ。

他の人との関係の仕方を変える、そこにいることを感謝する、または単にもっと大切にする 私たちに起こる小さなことは、私たちに幸せと感情的な安定を引き付けるための非常に良い方法です 生きています。 幸福と健康は密接に関係しており、感謝の気持ちは両方にとって強力な磁石です。、それで、これを達成するために、私たちはもっと感謝する方法を私たちに教えるいくつかの戦略を学ぶつもりです。

1. 日記をつける

私たちの最初のヒントは、私たちに起こった良いことについての日記をつけることです。 私たちが感謝しているすべての前向きなことを書き留めてください 前述の否定的なバイアスと戦うための非常に良い方法であるため、これは非常に有益です。

ノートブックで行うか、コンピューターで行うかは関係ありません。 どんなに小さく、一見取るに足らないように見えても、私たちに起こったすべての良いことを書き留めることが目的です。 そうすることで、前向きな思考スタイルが促進され、私たちの生活に存在する良い出来事を検出するための認知的努力がますます少なくなります。

私たちを気分良くさせ、それらが起こったことに感謝していることを説明するために、5分から10分を費やすだけで十分です。. あなたはそれをすることにコミットしなければなりません、それは最初は私たちに少し費用がかかりますが、時間の経過とともにそれは完全に自動化された習慣になります。

2. ネガティブなことを避けないでください

このアドバイスは私たちを驚かせるかもしれません、そしてそれは理にかなっています。 私たちは通常、感謝と善を結びつけ、善だけに焦点を合わせ、悪を完全に無視します。

それにもかかわらず、 より感謝するための鍵は、挫折があると想定することです、それは時々私たちがそれらを避けることができないこと、そしてそれは少し厄介ですが、私たちに起こる良いことをさらに感謝するのを助けることさえできます。

それを次のように見てみましょう。過去に私たちに悪いことが起こって、後で克服したというのは本当ではありませんか？ それらを思い出すことは、私たちがどのようにそれらを克服し、困難に直面し、成功を収めることができるかを私たちに思い出させます。

3. 人生のささいなことを大切にする

私たちの日常生活には、重要ではないように見えますが、私たちの幸福に影響を与える小さな瞬間がたくさんあります。. 地下鉄に乗ったり、トーストをパンの横に倒したり、家に帰ったときにペットにあいさつをしたりすることは、私たちが感謝すべき小さなことです。

しかし、これらの瞬間に感謝することに加えて、私たちは他の人がそれらに気づき、またそれらを評価するのを助けることもできます。 彼らがあなたに提供する親切のすべてのトークンを返し、それが単なる褒め言葉であっても、彼らに感謝します。

4. 他の人を助ける

他の人を助けてください、それは無料で、彼らはほとんどいつもあなたに感謝します。 感謝する人々は、それを言うことによって彼らが彼らのために何をしているかを感謝するだけでなく、彼らにそれを返すことによっても感謝します。

同様に、 彼らは他の人を助けるために前に私たちに恩恵を与える必要はありません. ボランティアになって、他の人の一日を改善することを申し出てください。 感謝の気持ちは伝染するものであり、他の人を助けることは他の人の感謝の気持ちを目覚めさせる最良の方法です。

5. あなたに触れた人生に感謝しなさい

自分に触れた人生を送ってくれたことに、どうして感謝できますか？ 私たちの中にはそれを悪いことだと思う人もいれば、正反対だと思う人もいます。ですが、これは私たちが一人称で生活している、または私たちよりも生きていると思う人の生活と比較しているためです。

それをより悪い生活をしている人々と比較するとどうなるでしょうか？ この広い世界で何人の人々が完全な悲惨な生活を送っていますか？ おなかがすいているのは何人ですか？ 寝るベッドすら持っていない人もいます。

家、家族、友達、仕事を持っている…爆撃が来るかどうかを確認するために毎日空を見る必要がない場所に住んでいるという単純な事実でさえ。 私たちが生きる不幸を一度も経験したことがなく、おそらく私たちがそれらを経験することは決してないであろう多くの不幸が世界で起こります。

6. あなたの愛する人の人生に感謝します

多くの人々は、自然の紛争や不幸で家族全員を失いました。 他の人々は、悲しいが避けられない年齢と死の経過によってそれらを失っています。 あなたはすでにあなたの人生で重要な誰かを失ったかもしれませんが、あなたはまだ残りを持っています。

あなたの愛する人の人生を大切にし、彼らがまだ生きていて健康であることを感謝します. 誰も彼の人生を保証されていません、彼が通りで最も示されていない人に出くわしたために彼が死ぬかもしれないならば、誰も明日何が起こるかを知りません。 生から死まで、違いは一瞬だけです。

7. あなたの愛する人と連絡を取り合いましょう

最後に祖父母に電話したのはいつですか。 あなたの両親はどうですか？ そろそろ時間だと思いませんか？ あなたの愛する人に定期的に電話をかけることは、あなたが彼らを大切にしていることへの感謝の印です、そして彼らも将来あなたに電話をかける可能性が高くなります。

また、彼らを訪ねて、メッセージ、手紙、さらには贈り物を送ることもできます。これは、あなたがそれらを忘れていないこと、そしてあなたがそれらを大切にしていることを示すものです。 必要に応じて、自分で家族の集まりの世話をし、一族全体が会うようにそれらを整理します。