私たちの心から否定的な感情を取り除く方法

あなたが罪悪感や心配があなたの人生にプラスの貢献をしていると思うなら、それはそれを意味します あなたは歪んだ知覚を持っています 現実の。

罪悪感や心配事などの感情は、今日の社会でますます蔓延しています。 「コップ一杯の水に沈む」ストレスのある人々を観察することはますます一般的になっています、おそらく他の人のプリズムでは、それほど深刻ではない状況のために。

否定的な感情とは何ですか？

の破壊力 否定的な感情 それは主に彼らが私たちの子供時代に与えた影響によるものです。 私たちは幼い頃から、私たちの最初と2番目の子供時代の発達の間に、私たちがいくつかの間違いについて悪く感じなければ、 コミットしたり、将来について十分に気にしなかったりすると、態度を正したり解決したりすることができなくなります トラブル。

私たちは子供だったので 彼らは私たちの行動を指示し、特定の種類の行動を修正するために、これらの種類の否定的な感情を教えてくれました. 罪悪感と心配の両方が私たちの感情的な幸福にとって本当に有害な感情になる可能性があるため、この問題は主に私たちの成熟した段階で表されます。 操作に身をさらす そして自己罰的な行動に陥ることによって。

罪悪感と心配が否定的な感情である理由

罪悪感と心配の問題は、主に私たちがすべてを無駄にすることです すでに起こったこと、または私たちが起こりたいことに対して自分自身を罰することによって私たちの現在の瞬間 未来。 この種の否定的な思考のために、私たちの楽しみの能力 そして人生とのつながりは深刻に損なわれています。

両方の感情は理論的には私たちが行動を修正したり、可能な解決策を見つけるのを助けることを目的としていますが 問題は、どちらも私たちの生活の中で役に立たない目的を果たします。 逆境。 このタイプの「固定化」は、有罪の行動と、起こりうる出来事の前の不安や恐怖の感情の両方で観察できます。

罪悪感はそれ自体が報復として、また同じ行動を繰り返す許可として役立つことができます-Osho

常に懸念を抱く社会

今日の社会は、やるべきではないことを嫌がる人や、 彼らは強調されています 起こり得ることのために。

罪悪感を持って、彼らは過去からのある態度に圧倒されています。 彼らは心配しながら、まだ起こっていないことを心配しており、さらに悪いことに、決して起こらない可能性があります。

親愛なる読者の皆さん、おそらく、この同じ状況に陥る場合があります。. あなたが頻繁に閉じ込められていると感じる場合 これらの感情のいずれか、これらの否定的で麻痺する感情を傍観者に残して未来を築き始めるために、彼らと協力する必要があります。

罪悪感を取り除く方法

過去をどう感じても変えられないものとして見始めることは、このようなネガティブな感情を取り除くために不可欠です。 次のようなフレーズを使用できます。「私の罪悪感は、起こったことを変えたり改善したりすることはありません。」 あなたを罰することを伴う感情はあなたの態度やあなたの人生に前向きな変化をもたらすことができないということ 電流。

思考の非難操作への対応方法を大幅に変更したい場合は、 次の罪悪感を解放する戦略をあなたの人生に取り入れることから始めましょう.

1. 自分を罰せずに自分の行動を受け入れる

現時点で完全に生きてから、建設的な解決策を探してください。 罪を感じ、起こったことに対して自分を罰することを選択しても、何も解決されず、あなたの行動が変わることを保証することもありません。 最良の場合、すぐに使い果たされる「パッチ」ソリューションが得られます。

2. あなたの業務と義務の世話をするためにあなた自身に適切な時間を設定してください

あなたが避けてきたのは何であるかを自問してください、あなたの罪悪感が何らかの状況や責任を回避することによって生み出されているかどうかを考えて、それを世話してください！

3. 自分を罰しないという自分の立場を主張する

誰かがあなたとは反対の立場にあり、罪悪感を通してあなたを操作しようとした場合、 自己罰を意味する無駄な感情を選択しないというあなたの立場を尊重することから始めます そして、あなたの態度が意図的であるのか、それとも単にあなたを傷つけているのかを建設的に考えます。

4. 他の人が気に入らないかもしれない自分自身についてのことを受け入れることから始めます。

すべての人を満足させることは不可能であることを忘れないでください、あなたの行動は、残りの意見に従って悪いまたは良いとして分類される必要はありません。 外部から受け入れられる前に、あなたの幸せと調和を優先してください。

5. あなたが罪悪感を感じるすべての状況に注意してください

状況の理由、時期、人を書き留めることができます、そしてあなたが本当にあなたの態度を変えるべきかどうかを分析して決定します。

心配をなくす方法

心配をなくすために、未来に対するあなたの認識を変えることから始めてください。. あなたが常に知っておくべきものとしてそれを知覚するのをやめなさい、そうすればあなたはあなたに不安と恐れをもたらすだけである強迫観念から逃れるでしょう。

「現在私がしていることだけが私の将来を決定することができます」のようなフレーズを使用することができます。 この格言を適用すると、まだ起こっていないことを心配するのはばかげていることがわかります。特に、現時点での生活を奪われている場合はなおさらです。

次の戦略を使って、心配している気持ちを解放し、人生の世話を始めましょう。

• 問題の世話をすることから始めます 状況を心配する必要があると感じたとき：心配を癒すための最善の対抗策は行動です。
• まだ起こっていないことを心配することがどれほど一貫性がないかを認識しますよく自分自身に質問してください：私が心配しているという事実は違いを生むでしょうか？ 何が起こっても、自分や他の人のために価値あることを続けられるでしょうか？
• 自分自身をますます短くして心配を感じるようにしてください：不安を感じるために、1日3回の10分間のセッションを開始できます。 決められた時間にのみ懸念を感じるために、可能な限りのことをしなければならないことを忘れてはなりません。
• 昨日、先週、または前年のすべての懸念事項のリストを作成しますr：このリストをチェックして、あなたは今日も生きているので、あなたの心配はそれほど深刻ではないことが多いことを自分自身に納得させることができます。 それぞれの状況で、心配がプラスの効果をもたらさなかった一方で、解決策を構築することができたのは職業であったことを観察してください。

なぜ彼らは私たちにこれらの否定的な感情を教えたのですか？

私たちが罪悪感や心配などの否定的な感情を教えられた主な理由は、主に私たちの文化的価値観によるものです。 気分が悪くなったり、自分の問題で自分を罰したりしないことは、「不適切」なことだと考えられています。.

この文化遺産はすべて、私たちが問題に与える重要性に関連しています。なぜなら、私たちの文化は、私たちが本当に人や誰かを気にかけているのなら、それを教えてくれるからです。 特に、私たちが持っていた「悪い」態度に罪悪感を感じることによって、または私たちの愛情を示すために私たちの懸念を表明することによって、私たちの興味を示さなければなりません。

私たちの感情的な痛みや不快感を暴露することは、他人への愛情と重要性を示すための基本的な要件であると彼らが教えてくれたかのようです。