睡眠の5つの段階：徐波からレムまで

以前は、睡眠は単に覚醒中に起こる脳活動の低下であると信じられていました。しかし、睡眠は、脳がエネルギーを回復し、記憶を再編成する、活発で高度に構造化されたプロセスであることがわかりました。

睡眠分析は、それぞれに特有の特徴を持つフェーズへの分割から実行されます。 この記事では、睡眠の5つのフェーズについて説明します、これは、「レム睡眠」としてよく知られている、遅い波の期間と速い波の期間に分けることができます。

睡眠の段階とサイクル

夢は科学的に研究され始めた20世紀半ばまでほとんど理解されていませんでした 脳波活動の記録を通して.

1957年、生理学者および研究者のウィリアムC. DementとNathanielKleitmanは、睡眠の5つの段階について説明しました。そのモデルは、新しい分析機器の開発のおかげで近代化されましたが、今日でも有効です。

DementとKleitmanが提案し、この記事で詳しく説明する睡眠の段階 私たちが眠っている間、継続的に与えられます. 睡眠はサイクル、つまり一連のフェーズで構成され、90〜110分続きます。おおよそ：私たちの体は私たちが休む毎晩4〜6回の睡眠サイクルを通過します適切な形式。

夜の前半では、睡眠の遅い段階が支配的ですが、 夜が進むにつれて、急速な睡眠またはレム睡眠がより頻繁になります. これらのタイプの夢のそれぞれが何で構成されているかを見てみましょう。

遅い睡眠は総睡眠の約80％を占めます。それを構成する4つの段階の間に、脳血流は覚醒とレム睡眠と比較して減少します。

ノンレム睡眠は、遅い脳波が優勢であることを特徴としています、中枢神経系の電気的活動の低下を示します。

総睡眠の5％未満を占めるステージ1の睡眠、 移行期間で構成されています 覚醒と睡眠の間。それは私たちが眠りに落ちるときだけでなく、異なる睡眠サイクルの間にも現れます。

この段階では、私たちは徐々に環境への意識を失います。催眠幻覚として知られる夢の活動の前駆症状は、特に子供やナルコレプシーの人々に頻繁に現れます。

しびれの間 主にアルファ波が記録されます、特に目を閉じて、覚醒中にリラックスしたときにも発生します。さらに、シータ波が現れ始め、さらに大きなリラクゼーションを示します。

したがって、フェーズ1の脳活動は、私たちが目覚めている間に発生するものと似ています。したがって、これらの期間では、比較的低強度のノイズが私たちを目覚めさせるのが普通です。例。

浅い睡眠は眠気の期間に続きます。フェーズ2中 生理学的および筋肉活動は大幅に減少します そして環境との断絶が強まり、夢はどんどん深くなっていきます。

これは、アルファ波よりも遅いシータ波の存在の増加、および睡眠紡錘波とK複合体の出現に関連しています。これらの用語は、深い睡眠を促進し、目覚める能力を阻害する脳活動の振動を説明しています。

睡眠のフェーズ2 5つの中で最も頻繁です、全夜の睡眠の約50％に達します。

Dement and Kleitmanのモデルでは、深い睡眠はフェーズ3と4で構成されていますが、両者の理論的な違いは人気を失い、今日では両方についてよく言われています共同で。

遅い睡眠は全体の15から25％を占めます。約3〜8％はフェーズ3に対応し、残りの10〜15％はフェーズ4に含まれます。

これらのフェーズでは、デルタ波が優勢です、これは最も深い睡眠に対応します。そのため、これらの期間は一般に「徐波睡眠」として知られています。

睡眠が遅いと、筋緊張は高まりますが、生理活動は大幅に低下します。私たちの体は、他の段階よりもこれらの段階でより顕著に休息し、回復すると考えられています。

多くの睡眠時随伴症は徐波睡眠の特徴です。具体的には、これらの段階では、夜驚症、夢遊病、夜尿症、夜尿症のエピソードのほとんどが発生します。

この段階で発生する急速な眼球運動は、MOR、または英語でREM（「急速眼球運動」）というよりよく知られている名前を与えます。レム睡眠の他の身体的兆候には、 筋緊張の急激な低下と生理活動の増加、深い眠りとは対照的に。

レム睡眠は逆説的な睡眠としても知られています なぜなら、この段階では、覚醒の脳波と同様に、主な脳波がベータ波とシータ波であっても、目覚めるのが難しいからです。

このフェーズは、総睡眠の20％を構成します。レム睡眠の割合と持続時間は、夜が進むにつれて次第に増加します。これは、目覚めの前の数時間の間に、鮮やかで物語的な夢がより多く存在することに関連しています。同様に、REMフェーズでは悪夢が発生します。

レム睡眠は信じられています 脳の発達と新しい記憶の統合に不可欠です、および既存のものとの統合。これらの仮説を支持する議論は、レム段階が子供で比例して高いという事実です。