病気にならないように感情を表現する方法を知ることの重要性

私たちの感情を表現するという行為は、私たちが最も脆弱な瞬間に他の人が私たちに必要な助けを与えるのを容易にするので、ポジティブであるだけではありません。

さらに、それは心理的および身体的障害の両方の自己認識と予防のための優れたツールです。 理由を見てみましょう。

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感情と病気の関係

まず、人間の感情的な側面と病気を発症する素因との関係が何で構成されているかを見てみましょう。 多くの人は、肉体と心理の間にこの関係があることを知って驚いていますが、それについて考えると、 奇妙なことは、感情と体の健康が分離された場合です.

そしてそれは、数世紀にわたる科学的研究と哲学的発展の後に、 心と体は互いに独立した2つの要素ではありません。 革命的。 精神的プロセス（そしてその中でも感情的なプロセス）は、生物学的基盤として生物が存在していなければ存在しませんでした 起こるもの：神経系、循環ホルモンのセット、感覚によって捕らえられた刺激、 等

さて...感情が病気の出現または非出現に影響を与える方法について私たちは何を知っていますか？ たとえば、今日私たちはそれを知っています 持続的な高レベルの不安は免疫システムを弱めます、感染症などの多くの健康障害を引き起こす可能性があります。 次に、うつ病の原因の1つが炎症過程で構成されているという証拠があります。 影響力が脳に届くので、円がどのように閉じるかの例もあります 感情-病気-感情。

同様に、特定の感情や感情も、私たちを病気にさらす行動パターンを採用する素因になります。たとえば、退屈です。 衛生的な推奨事項に従わず、暴力に訴える可能性が高くなり、規制が不十分な怒りは苦しみの可能性を大幅に高めます けが。

一方、低い自尊心および/または不安に関連する感情的な障害 重大な怪我や生命を脅かすライフスタイルにつながる可能性があります. この最も明確な例は、拒食症や過食症などの摂食障害に見られますが、抜毛癖や食欲不振などの障害に見られます。

しかし、診断可能な精神障害がない場合でも、不安は健康問題の発症を促進する可能性があります。 たとえば、過剰なストレスは、皮膚の老化の速度や皮膚病の素因、そして苦しみの事実に反映されています 頻繁な胃腸の問題（腸には重要なニューラルネットワークとホルモン受容体があり、そこで起こることに非常に敏感であることを忘れてはなりません。 脳）。

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なぜ感情を表現する必要があるのですか

感情をよりよく管理することで健康上の問題を防ぐためにできることはありますか？ もちろん; 例えば、 心理療法のサポートがあることは非常に効果的です この意味で。 しかし、それに加えて、これを達成するために私たちが日々取り入れることができる他のルーチンや行動があり、感情の正しい表現に関係しているものは特に興味深いものです。

私たちが感じるものに言葉を置くことは、私たちが適切な感情的バランスを維持することをはるかに容易にすることが示されています。 たとえば、私たちを心配していることやストレスを引き起こしていることについて書くことは、人々を助けることが示されています 心的外傷後ストレス障害に苦しんでおり、最後のストレスから数ヶ月後も影響が続く 時間。 この現象は、感情的なラベリングとして知られているものに基づいており、自己認識と自己認識を通じて感情との関係を改善するのに役立ちます 慣れから、他の状況ではそれらを特定する方法がわからなかったために私たちを夢中にさせるような激しい感情や愛情まで、または それらを理解します。 したがって、 感情的なラベリングは、心理療法で最も使用されるリソースの1つです.

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書誌参照：

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