タバコをやめるために治療が必要な8つの理由

人口の約30％がタバコを吸っており、これが最も蔓延している依存症です。 異状死の主な原因の1つです。 タバコ屋の女性のように見えるかもしれないので、タールを燃やし、それが発する有毒ガスを飲み込むので、自然の自然はそうではありません。

中毒と多数の致命的な病気を引き起こす法的物質により、世界中で毎年800万人近くが亡くなっています。 あなたが喫煙するならば、あなたは確かにタバコのパッケージの不快な写真に精通しているでしょう。 そして、はい、あなたができるだけ早く喫煙をやめなければ、それはいつかあなたに起こる可能性があります。

禁煙を促進するために促進されているすべての可能な治療法の中で、最も効果的であることが科学的に証明されているものは心理療法です （他のすべては単なるプラセボ効果によって、つまり純粋な偶然によって機能します）。

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タバコ中毒を克服するために（できるだけ早く）治療を開始することに興味がある8つの理由

この記事では説明します なぜ心理療法がニコチン中毒を克服するための最良の選択肢であるのか. 記事の終わりに、私はあなたに始めるための非常に良い方法を教えます。

1. その過程であなたに同行する人がいます（そして彼らが何をしているのかを知っている人）

インターネットは、私たちが世界中で多くの知識やアイデアを無料で共有することを可能にした驚異です。 現在、子猫のビデオに加えて、多くのデマ、虚偽の情報、詐欺もあります。

あなたが喫煙をやめるのを助けるために心理学者を雇うことの主な利点はそれです 特定のケースに適合したソリューションを提供できます （はい、義理の兄弟も喫煙している場合でも、同じように喫煙しないでください。同じ解決策が両方で機能することはありません）。 あなたの問題の専門家であり、あなたと非常によく似た困難を抱えている他の多くの人々を助け、それぞれの場合にどのアプローチが最も効果的かをすでに知っている人。 多くの賢明な人々は、これは貴重だと言うでしょう。

2. あなたはあなたの中毒の起源を深く知るでしょう

自分で繰り返す動機付けのフレーズの数や、飲み込む講演や会議の数は関係ありません。 中毒がどのように機能し、どのように偽造されたかを理解していないと、中毒から抜け出すのは非常に困難です. どうして？ 確かにあなたは過去の同じ過ちを何度も何度も繰り返すでしょうから。 そして、それらの間違いは同じ結果につながります：喫煙を続けてください。 良いニュースは、専門の心理学者があなたに質問をし、何が重要で何が重要でないかを理解するのを助けるということです。

ほとんどの人は、最初のセッションの終わりまでに、問題の見方がまったく異なることに驚いています。 彼らは何度も走って、最初のセッションで学んだことや、すでに気分が良いことを親戚に話します。

3. あなたはあなたの神経とうまくやっていくでしょう

多くの喫煙者はそれを報告します 彼らが最も難しいと思うのは、タバコについて考えるのをやめ、一日の特定の時間に喫煙したいという彼らの衝動です。. タバコに火をつけたいという心配や欲求が彼らをよく眠らせないほど難しいので、彼らは彼らを許しません 仕事や勉強をしながら集中し、タバコとの闘い（そしてそれが彼の人生で何を意味するのか）はすべてを覆い隠します 残り。

4. あなたは喫煙への渇望を取り除くためのテクニック（証明済み）を学びます

あなたが専門の心理学者を選んだ場合、あなたのケースについてあなたに話した後、彼らはあなたの状況での最善の行動方針とあなたの目的地に到達するための最良のステップについてあなたにアドバイスすることができます。 彼はその朝ベッドから出たときに彼に何が起こったのかをあなたに話すつもりはありませんが、何が 多くの治療例で（そして科学的証拠とともに）何が効果的であるかを証明しています そしてそれは本当に人々がすぐに喫煙を減らすか、完全にやめるのを助けます。

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5. 罪悪感が減り、自信が増します。誰も、絶対に誰も喫煙したくないからです。

人々は、喫煙せずにいる方法がわからないために喫煙します。 キャスト 罪悪感、恥、欲求不満、失敗感など、あらゆる種類の不快な感情を目覚めさせます... 心理学者は、あなたがこれらの感情に取り組み、物事の見方や感じ方を変える手助けをします。

また、進歩を経験し始め（喫煙への渇望が減り、喫煙するタバコが減ります）、変化が可能であることがわかるので、はるかに自信が持てるようになります。

6. 彼らはあなたに将来の再発を避けるための戦略を教えます

私がよく説明するように、多くの人が禁煙の試みに失敗する主な理由は 自己認識のこの段階とその後の予防のための効果的な戦略の準備をスキップする 再発します。

なぜなら、 遅かれ早かれ、誰もがより困難な時期、人生の危機、彼らのパートナーとの議論を持っています、多くの人が喫煙し、再発の可能性が高まるいくつかの社会的イベント。

心理学者は、あなたが禁煙した後、あなたが再び喫煙するのを防ぐためのさまざまな戦略を立てるのを手伝います。 「最後のタバコ」が本当に最後になるように。

7. あなたはあなたの周りの他の人々がタバコをやめるのを助けることができます

最初の変更を取得する（または完全に終了する）ことで、 あなたの周りの残りの喫煙者は好奇心をそそられ始めます、そして彼らはあなたと同じように助けを求める可能性がはるかに高くなります。

あなたができる最善のことは、あなたの進歩を他の人と共有することです。そうすれば、彼らが専門家の手に渡れば、彼らもそれが可能であると励まされ、確信することができます。

8. あなたは間違いなく（永遠に）喫煙をやめます

たばこおよびたばこ業界に対する待望の勝利を達成します。 あなたの人生、あなたの自由を回復し、これまで以上に活​​力を感じてください.

禁煙するための最初のステップは何ですか？

運動をお勧めします。 それはとてもシンプルでとてもシンプルなので、とても効果的です。

一枚の紙を取り、 あなたが喫煙をやめたい理由を書き留めるために数分かかります. 当たり前のように思えるかもしれませんが、この簡単なジェスチャーは、目的を明確にし、目標を設定するのに役立ちます。 それは間違いなく煙のない人生への道を始めるための最良の方法です。

2番目のステップは専門家に連絡することです、予約をします。 私は依存症の心理学者であり、何百人もの人々が何年もの間禁煙を手伝ってきました。 私に連絡してください。方法を説明します。