ストレスと不眠症の4つの違い：それらを区別するための鍵

ほとんどすべての人が、人生でストレスや不眠症のエピソードを経験したか、経験するでしょう。

しかし、これら2つの病状には共通点があり、一緒に発生することもありますが、実際には、これらの病状には非常に異なる特徴があります。 両方の概念をよりよく理解するために、これらすべての品質を確認します。 不眠症とストレスの違いに関する要約.

• 関連記事： 「ストレスの種類とその引き金」

ストレスと不眠症の違いは何ですか？

ストレスと不眠症の違いを知るために、私たちが最初にしなければならないことは、これらの要素のそれぞれを定義することです。

ストレスは 時間厳守または長期にわたって維持される可能性のある、脅迫的な状況に対する生理学的反応、したがって、最初のケースでは適応応答から、2番目のケースでは病理学になります。 それは、継続的なストレスに苦しむ人の心身の健康に影響を与える可能性があります。

実際、異なるタイプのストレスの間には、同じものの起源が区別され、したがって生物の生理学的反応の有用性が区別されるカタログがあります。 最初のケースでは、 私たちは、私たちの体が余分な努力を必要とする状況に直面する準備をしているポジティブストレス、またはユーストレスについて話します. 他の類型は、負のストレス、または苦痛です。 この場合、生理学的活性化は私たちのバランスのレベルを超えており、それは負の症状が現れるときです。

ストレスと不眠症の違いを区別し続けるために、2番目の要素を定義します。 についてです さまざまな形で現れる可能性のある睡眠障害、夜の初めに眠りにつくのが難しいか、私たちを作る浅い眠りを持っているかのどちらか 繰り返し目を覚ます、または非常に早く目を覚ますと、もはやできなくなります 眠りに落ちる。 ストレスと同様に、不眠症は、さまざまな原因で孤立したエピソードとして現れたり、急性期や慢性期に現れたりすることがあります。

ちょっとした問題に思えるかもしれませんが、 不眠症は、不眠症に苦しんでいる人に非常に深刻な影響を与える可能性があります、状況が時間内に修正されない場合、一定期間にわたってぐっすり眠れないため 継続すると、有機的、心理的レベルで、そして人生のすべての分野で後遺症を引き起こす可能性があります 件名。 この状況に到達することを避けるために、論理的には、最善の解決策は問題の根本に行き、それに取り組むことですが、かなりの効果のあるさまざまな治療法があります。

• あなたは興味があるかもしれません： 「不眠症：私たちの健康への影響は何ですか」

不眠症の原因としてのストレス

ストレスと不眠症の違いの1つは、何度も一方が他方に先行する可能性があることです。 これが起こる最も一般的な方法は、それが睡眠障害、したがって恐ろしい不眠症にもつながる継続的なストレスの状況であるということです。 そしてそれは ストレスは非常に幅広い症状を示す可能性があり、主に不安の指標があります、しかしまた、うつ病、集中力の低下、そしてぐっすり眠ることの困難。

この場合、不眠症の影響を緩和し、解決するための対策を講じることが重要です。 十分な休息がないと、残りの治療はほとんど効果がないため、できるだけ早く 適用されます。 しかし、ストレスが睡眠障害の原因であるため、 これが寛解するための最良の方法は、時間の経過とともに維持されるストレスを生み出している状況に直面して行動することです。、そのため、脅威が消えると、生理学的活性化レベルが低下します。

もちろん、これは必ずしも簡単なことではなく、残念ながら何度もストレスの多い状況に直面します 私たちの日常生活、仕事、家族関係において、ある程度私たちのコントロールを逃れています。 コントロール。 彼らと向き合うことができるための鍵は、私たちが彼らと向き合う態度であり、多くの場合、適切な治療です。 心理学は、私たちがそうでなくても人生の状況に対処できるようにするために必要なツールを私たちに提供することができます ストレスが多い。

そして、多くの状況はそれ自体ではストレスを感じることはありませんが、一人一人の状況や個人の特徴、学習履歴などに依存します。 したがって、最初は脅威となる状況を管理することを学ぶと、 適切なトレーニングを行うことで、生理的活性化が溢れることなく管理できますおそらく、私たちはすべての症状の消失を促進し、それとともに不眠症を促進します。

ストレスの原因としての不眠症

ストレスと不眠症の違いを発見するという方針に沿って続けると、あまり一般的ではありませんが、可能性のある別の状況も見つかります。 そしてそれは時々それです 不眠症が最初に現れる要因である可能性があり、これはストレスの出現を促進する患者の状況を引き起こします、したがって、前のケースとは逆の状況について話しているので、それに取り組む方法も異なります。

この場合、継続的な睡眠の問題があると、とりわけ、休息の欠如のために、高レベルの不安と欲求不満につながる可能性があります それは、私たちの体が異なる方法で管理しなければならない資源の減少のために、他の時には何の問題も引き起こさない状況に直面する問題を引き起こすでしょう。 イベント。 この 恐ろしいストレスが現れる可能性があるため、それは不眠症の結果であり、原因ではありませんでした.

しかし、多くの場合、イベントはそれほど直線的ではありませんが、不均衡な悪循環が確立されます 人の生活の中で、同時に、または一方が他方を引き起こし、同時に両方の障害を引き起こす 彼らはフィードバックを提供します。 複雑に見えますが、実際には非常に一般的です。 需要の高い状況で生活し始める人はストレスに苦しみ始める可能性があり、これは睡眠の問題を引き起こす可能性があります、不眠症のようです。

しかし、今度は、この不眠症は、すでに多くの原因となっているストレス管理のためのリソースを奪うことになるということです この生理学的活性化を悪化させる困難、したがって、以下を含む症状も悪化させる 不眠症。 これが対象に伴う肉体的および精神的な消耗は膨大で、一定であり、増加しているため、これが長期にわたって維持できない状況であることは明らかです。 したがって、安定に戻るには、医学的および心理的支援の両方が必要になります。

その時、ストレスと不眠症の違いのいくつかが明らかになりました、そしてそれは 2つの間の外観のパターン、病状の1つが他の病状に先行するか、別々に現れるか、または同時に現れて、一方が他方の状況を悪化させる可能性があります。これは、 考えられるすべての中で最もデリケートな状況であり、それがあったフィードバックループをできるだけ早く終わらせるために、より早くより効果的な注意を必要とする状況 入力しました。

不眠症とストレスを治療するためのカンナビノイドの使用

不眠症と組み合わされたストレスの最も深刻なケースに関して、これらすべての症状を軽減する上でのカンナビノイドの使用の有用性を評価するために、この点に関して研究が行われてきました。

具体的には、2011年からメキシコで実施されたPrósperoetalによる研究に焦点を当てます。 今回は、化学プロセスによって慢性ストレスの状態に誘導された実験用ラットを使用しました。 これを行うために、彼らは妊娠中にデキサメタゾンの用量を注射されました。

このように、子孫は独特の状態で生まれました、それはストレスの多い刺激に直面したときに彼らが行動したということです 不釣り合いに、彼らはに対する回避態度を獲得したと言うことができます リスク。 それから、彼らが探していた慢性ストレスと不眠症の状態が実験を実行するために達成されるプロセスが始まり、そして 内在性カンナビノイドは、病状への影響を観察できるように適用されました.

観察されたのは、以前に発生した症状の顕著な減少であり、著者はこの要素がこの要素であると結論付けています。 感情的な原因（ストレスによって引き起こされる）によるストレスと不眠症の改善に基本的な役割を果たしていたので、彼らは招待します これらの問題に苦しんでいる人々を助ける別の方法、この場合は薬理学的な方法を見つけることができるように調査を続けます 日々。

書誌参照：

• デルリオ、I.Y。 （2006）。 ストレスと睡眠。 神経科学のメキシコジャーナル。
• Escobar-Córdoba、F.、Folino、J.Ó。、Eslava-Schmalbach、J。 (2008). ボゴタの成人女性のグループにおける心的外傷後ストレス症状と睡眠障害。 ユニバーシタスメディカ。
• Próspero、G.、Méndez、M.、Ruiz、A.E.、Alvarado、I.、Rosenthal、L。 (2011). 不眠症、ストレス、カンナビノイド。 メキシコ。 メンタルヘルス。
• Valdés、M.、De Flores、T。 (1985). ストレスの心理生物学。 バルセロナ：マルティネスロカ。