行動を起こし、目標を達成するための究極の公式

良い結果を生むが努力を必要とする活動を放棄したことは何回ありますか さらに、最終的に決して決してない前向きなプロジェクトを開始することを何回考えましたか？ 実行しましたか？ あなたのことはわかりませんが、数える指が足りません。

ザ・ 先延ばしと認知的怠惰 彼らは私たちが大量のエネルギーを節約することを可能にするので、人々に固有です、しかし、その時 私たちの人生で望む目標を達成しようとすることは、私たちがしなければならない2つの大きな障壁です。 移動する。

私たちが設定した目標を達成する：それをどのように達成するか？

心理学は、私たちの行動を私たちの目標に結び付ける心理的プロセスとして動機づけを研究します。 ただし、このプロセスには一時的なものであるという大きな欠点があります。

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インビクタス、グラディエーター、有名なTEDトークなどの映画を見ることから生まれるモチベーションを、私たちは皆望んでいます。 経験上、数時間のうちに接続のベースラインに戻ることがわかっていますが、自分で設定した目標を達成するために日々の生活を続けています。 ソーシャルメディア ソファに横になります。

意図の実装

による 計画された行動の理論 FishbeinとAzjenの場合、意図と行動の関係は26％です。 これで、試行が失敗した理由がわかりました。 この低い相関関係は、意図が十分ではなく、継続的に目的を提供するシステムを見つける必要があることを示しています。

ニューヨークの心理学者ペーター・ゴルヴィッツァーは、人々が私たちの意図を行動に変える問題に遭遇する頻度に気づき、 意図の実行.

この理論によれば、特定の将来の出来事に応じて行動目標を定義するとき、行為への通過は著しく増加します。 したがって、私たちが着手したいすべてのプロジェクトを、たとえ彼らが仕事を要したとしても実行するための最良の戦略は、 目標を達成するために特定の方法で行動する日々の状況を事前に定義します.

やる気を維持するための公式

このアクション式は「if-then」計画として知られており、その決定フェーズの1つは、これらすべての「If X、thenY」状況を作成することで構成されます。 いくつかの例を見てみましょう：

私たちの目標が 形を整える 検討します：

• 家にいて、前に暇があれば、ジムに行きます。
• ポータルに入って自分のフロアに上がる場合は、エレベーターではなく階段を使用します

私たちの目標が パートナーを見つける:

• パーティーで好きな女の子を見つけたら、彼女に挨拶しに行きます。
• ふたりの間に相性があるなら、夜が明ける前に番号を聞いてまた会いましょう

これらのルールを強調する必要があります 普遍的な行動法として確立されている そのような状況が発生するたびに、私たちは必ず示された方法で行動します。

なぜこの理論は効果的ですか？

この手法の有効性は、「If X、then Y」という式が、脳が最もよく理解するコードであり、とりわけ、 モチベーションは一時的なものであることを考慮に入れてください、だから私たちは状況に基づいて合理的なシステムを課します-怠惰が私たちを襲ったときに課される行動。

同様に、多くの研究は、「if-then」計画が焦点を強調することによってチームのパフォーマンスを向上させることを示しています ビジネススクールのハイディグラントによると、グループのメンバーを刺激し、重要な行動をタイムリーに実行するように促します。 コロンビア。

基本的な考え方は、意図と行動の間を仲介する変数は、一時的な動機付けではなく、決定にあるということです。 したがって、 lどのように行動するかの決定は、私たちを最も望ましい目標に導く行動の媒介変数として示されます.

行動を起こす時間

トレーニングを開始し、試験で最高の成績を取得し、より効率的に作業する、またはあなたの野心が何であれ、最も効果的な方法をすでに知っています。 やる気を起こさせるビデオや改善映画を見るのではなく、毎日発生する状況を特定し（「はい」）、計画を立てます。 あなたの目的を達成するための最も効果的な行動（「その後」）、それらを実装し、最高を達成するためのゲームのルールとしてそれらを考慮してください 結果。