なぜ私たちは寝るのですか？ この現象に関連する生物学的プロセス

睡眠は、意識の変化、比較的感覚活動を特徴とする自然な再発状態として定義されます 環境との相互作用の減少、減少、およびほとんどすべての自発的筋肉の活動の阻害（フェーズ中 REM）。

睡眠はすべての動物にとって不可欠な活動と考えられています、複雑な分類群の進化レベルで確立されているため。 私たちが休むとき、私たちは覚醒と意識の完全な喪失の間の中間の状況にいることに気づきます。

昏睡中の脳活動は、ベースラインと比較して40％と推定されています 覚醒、すべての睡眠の最も深い瞬間にまだ脳の活動があります 60％。

一方、睡眠のレム段階（睡眠開始から1時間半以内に確立）では、脳の活動は完全に目覚めている状態で存在するものと非常に似ています。

私たちは自分の体で起こる生理学的現実を当然のことと考えることができますが、現実は私たちでさえないということです 私たちは、私たちを種として定義するプロセスの多くが、私たちがそれらをに連れて行くことにどれほど慣れていても、なぜ起こるのかを知っています ケープ。 私たちが眠る理由を知りたい場合は、読んでください.

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概日リズムと生物時計

私たちが眠る理由を理解することは完全に簡単ではありませんが、この状況を引き起こすメカニズムは何度も説明されています。 まず第一に、生物は概日リズムに基づいて発達することに注意する必要があります 私たちを取り巻く、時間間隔での生物学的変数の一連の振動 繰り返された。

各生物の体内時計（主に視床下部、特に核に位置する） 視交叉上核NSQ）は、これらのそれぞれの特定の瞬間に応じて、個人の行動と代謝を制御します 心臓のリズム。 たとえば、露光すると、NSQは松果体に抑制性信号を送信します。 トリプトファンからメラトニンを合成する（そして中間代謝物として与える） セロトニン）。

NSQは、日光が減少し始めていることを認識すると（20：00-22：00 H）、多シナプス経路を介して、松果体でのメラトニンの合成を促進します。 このホルモンの濃度は人間の睡眠を誘発し、血中の存在のピークは朝の2:00または3:00に発生します。 光の存在（またはその不在）は、メラトニン分泌を完全に調節します。

これは、体内時計が概日リズムとどのように統合されているかを示す最も明確な例です。 なぜ私たちは夜にもっと眠くなり、それが落ちたときに眠るべきであるという継続的な信号を受け取るのかを説明します 太陽。 いずれにせよ、このメカニズムにより、疲労感と休息欲求がどのように誘発されるかを知ることができますが、 この生理学的プロセスが生物の進化の中で確立された理由を説明します 天気。

なぜ私たちは眠るのですか（そして私たちは眠る必要があります）

睡眠の重要性を理解するには、最初に進んでください オッカムの剃刀：「すべてが平等であるため、通常、最も簡単な説明が最も可能性が高い」。 生き物が眠るなら、それは必要だからです、そんなに簡単です。 私たちはアイデアを少し発展させます：休息が動物界での逸話的な適応であった場合、次の仮定が満たされるべきです：

• 決して眠らない種があるはずです。
• 同じ種の中には、長時間目覚めた後に休む必要のない動物がいるはずです。
• 眠らないことで深刻な影響を受けない動物がいるはずです。

これらのルールはいずれも適用されません。 絶えず飛んでいる、または泳いでいる生き物がいますが、それらの多くは半球の夢を通してそれを達成していることに注意する必要がありますつまり、脳の中央でのみ発生する徐波脳休息のおかげです（覚醒している半球の反対側の目は開いたままです）。

一方、鳥のいくつかの種は、飛行の滑空段階にある間、同時に両方の半球を休ませますが、5秒の期間です。 キリン、多くの魚、その他の動物も、非常に短い期間、足で休んだり動いたりします。 これらのデータから、私たちには明らかな考えがあります。神経学的に複雑なすべての動物は、何らかの形で眠っています。

だから私たちは先祖が眠ったので眠ります すべての脊椎動物は睡眠をとります。睡眠は動物界の適応性のある性格であり、廃棄したり変更したりすることはできません。. 私たちが哲学的になったら、私たちは眠ります。なぜなら、神経系のある生活は、それが必要とする休息なしには考えられないからです。

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睡眠の生理学的効果

睡眠という行為は普遍的な特性であるため、それを実践する存在に何らかの有益な効果をもたらす必要があります。 まず第一に、睡眠中に体の基礎代謝が低下するため、睡眠によって脳が休息できることに注意する必要があります。 脳は、存在するだけで24時間ごとに約350キロカロリーを消費するため（体のエネルギーの20％）、回復するのに時間がかかります。

「睡眠は脳のものであり、脳によって、そして脳のためのものです。」 睡眠は脳によって説明され、脳によって生成され、脳のためのものです。 （ホブソンJA、2005）

この主張は、非常によく文書化された生理学的事象によって正当化されます。 細胞代謝は、活性酸素種（ROS）、細胞DNAに損傷を与え、多価不飽和脂肪酸を酸化する非常に反応性の高い非常に小さな分子を生成します、他の有害なメカニズムの中で。 このプロセスを多かれ少なかれ防ぐ抗酸化物質はたくさんありますが、細胞レベルでの老化の鍵の1つは、あなた自身の代謝によって生成されたROSへの曝露です。

脳が常に情報を統合していない場合、代謝率が低下するため、活性酸素種の生成も低下します. したがって、神経細胞と副細胞は生理学的ストレスにさらされることが少なく、回復する時間を与えます。 自分の生活による老化や細胞の損傷は避けられませんが、 少なくともかなりの部分で、代謝率を下げることによってそれを遅らせることが可能です 日。

私たちは人間中心主義の物事を見る傾向があるので、私たちは日中に学んだ情報を統合できるように夢が本当に起こると信じています。 私たちはあなたに次の質問をします：なぜ与えられた種の魚であるか（それは学んだ継承や構造を提示しない） 複雑な社会問題）も、学習した情報を統合する必要がない場合は休みます。 彼女を保持しますか？

この質問に基づいて、それを考えることだけが残っています 受け取った情報を統合するための睡眠の使用​​は、睡眠段階から派生した効果ですしかし、私たちが眠る主な理由ではありません**。 この場合、経験を学び、保持する能力を持つ動物種だけが眠ります。

夢と選択

この時点で、世界の種に作用する自然淘汰の力は、それ自体のために長寿を支持しないことに注意する必要があります。 夢があれば、動物が無意味に長生きするのではなく、行動することです 生涯で可能な限り正確に、以前に可能な限り再現することができます 死ぬこと。

たとえば、ラットでは、3週間で100％の症例で完全な睡眠不足が致命的です。 眠らないこの種のメンバーは弱体化しており、反射が遅く、代謝の問題があり、組織に潰瘍さえあります。 「休息なし」の状態は、動物の生存率を大幅に低下させます、したがって、種全体の。 このため、「睡眠なし」の特性は、それを引き起こす特定の障害があるという事実にもかかわらず、集団で固定されたことはありません。 不適応なものはすべて自然界に捨てられます。

履歴書

したがって、私たちは生物学的選択の単なるメカニズムによって眠っていると結論付けることを敢えてします。 生き物が眠らないと死んでしまい、繁殖せずに種が絶滅するので、生き物のバランスの取れた睡眠を好む遺伝性のキャラクターが常に好まれます。

したがって、睡眠を妨げる遺伝性の病状（致死性家族性不眠症など）は、一般の人々では非常にまれであり、広がることはありません。 それらを持っている人は死んで繁殖しないので、形質は広がりません。 要するに、休息は老化を遅らせ、細胞の機能そのものによって生成された代謝損傷から（進化のレベルで）回復することを可能にするので、私たちは眠ります。