仕事のストレス：原因とそれと戦う方法

現在、私たちが実践で取り組む主な問題の1つは いわゆる燃え尽き症候群または仕事のストレス. したがって、それが何で構成されているか、それが通常どのような結果をもたらすか、そしてどのように対処できるかを反映しようとします。

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仕事のストレス：それは何ですか、そして考えられる原因

ストレスはタスクの負荷に等しく、常に不快感を意味すると考える傾向がありますが、必ずしもそうとは限りません。 ストレスによって私たちが理解することは、否定的なものである必要はありません、ある程度は、私たちを活性化し、パフォーマンスを向上させることができます。

一方、否定的な意味合いを持つストレスによって私たちが通常理解することは、通常、 私たちがしなければならない、または私たちと私たちの可能性に必要なタスク、つまり、私たちは特定のことに対応することができないと感じています 要求。 したがって、作業環境では、この種の不快感が発生することは非常に一般的です。

また、仕事のストレス それは通常、間接的にそれを引き起こす他の要因と関連しています次のような。

• 悪い職場環境または感情的な負担を伴う職場での社会的関係。
• 仕事で孤独を感じている、または仕事で社会的関係を持っていない。
• 自分の仕事をコントロールできない場合、つまり、実行するタスクが他の人に依存している場合、スケジュールやタスクなどの意思決定力がない場合。
• 利用可能な時間のタスクの過負荷、およびこれが「仕事を家に持ち帰る」必要がある場合はさらにそうです。 その仕事はあなたの人生であまりにも多くの時間を費やします通常、仕事のストレスに最も関連する要因です。
• あいまいなタスクと不十分に定義された目的。
• 自分の価値観と会社の価値観の違い。
• 同僚や上司からの補強はほとんどありません。
• 競争の激しい環境。
• リーダーシップスタイル 上司の側で機能不全に陥る（彼らは非常に権威主義的であるか、逆に非常に受動的であり、義務を課したり、アンビバレンスを生み出したりすることはありません）。
• 解雇などの脅迫に苦しんでいる。
• 不安定な状況で、および/または悲惨な経済的必要性から仕事をします。
• 事前の訓練なしでは難しすぎる、または逆に、その人にとっては簡単すぎる、または単調すぎる仕事をすること。
• 同僚および/または上司からの継続的な苦情または要求。
• 専門的に発達したと感じていない。これは通常、本人自身ではないタスクの発達を伴う。

他の追加の原因がある可能性があります■作業するコンテキストによって異なります。

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仕事のストレスを抱えている人はどのように感じますか？

仕事のストレス 通常、以下の症状の一部またはすべてを示します.

• 過敏性の増加
• 不眠症 または他の睡眠障害
• 胃腸の不快感
• 雇用への、あるいは余暇の仕事への動機づけ
• 無関心や落ち込んだ気分にさえつながる可能性のある肉体的、精神的、感情的な倦怠感。
• 防御力の低下と、考えられる結果として、さまざまな病気にかかる傾向。
• 学習性無力感（私たちに起こることは変えることができない、私たちは何もできないことを学ぶ）。
• 鈍感および/または離人症
• 不安は、継続的な神経質で表現され、特定の不安発作を伴います。
• 家族や社会の問題。これは通常、人の気分の変化や最も近いサークルで過ごす時間の不足に関連しています。

どうすればこの問題を取り除くことができますか？

あなたが仕事のストレスに苦しんでいることを検出した場合、心理的な助けを求めることは非常に重要で必要です なぜなら、このストレスを止めたいというのは大きな一歩ですが、一人でやりたいと思っていて、それがどのようにしてより多くの欲求不満を生み出し、別の追加の負担になるのかわからないからです。

また、例えば、特定の仕事をあきらめたり、転職したりすることは、通常、さらにストレスを感じることなく行うのは難しいことです。 これと他の理由で、 心理学者がこの道であなたに同行することは不可欠です.

心理療法では、同じではないので、このストレスの理由は正確に何が評価されますか 悪い職場環境や、持っていない上司の不適切なリーダーシップスタイルを管理する 自由時間。

患者が感じていることと、その理由が検出および評価されると、患者はツールを装備し始めます。 のために：

• ストレスの症状を解消する
• 特定のタスクを排除することを検討する、転職する、上司と話す、もっと休むなど、有益な行動をとる。
• 罪悪感、怒り、欲求不満など、経験した状況についての不合理な考えを変えてください。

つまり、それは生理学的レベルで三重平面上で機能します（不安、過敏性を軽減し、 うつ病...）認知レベルと行動レベル（何が何であるかを変えるために私は何ができるか） ハプニング？）。