4つの非常に一般的な自尊心の問題とそれらを管理する方法

自尊心の問題は多くの心理的問題の根源にあります 人々が経験すること。 精神障害と手をつないで行く必要なしに、これらの種類の悲観的な評価は 自分が不満足な生活を送る可能性を高め、ほとんど焦点を当てない 野心的。

この記事ではレビューします 最も一般的な自尊心の問題のいくつか、およびそれらを管理し、それらをフェードさせるための可能な戦略。

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自己イメージの重要性

個人的な関係は複雑かもしれませんが、多くの場合、私たち自身と確立する関係はさらに複雑です。 私たち一人一人が中に住む「私」のアイデアで。

そして、それは自尊心の問題が心理的不快感の最も頻繁な原因の1つであるということです。 この種の不快な、不安な、または本当の感情的な痛みの原因は 心理学では自己概念または自己イメージと呼ばれる一連の信念、そしてそれは「私」を定義する形容詞である自分自身についてのそれらすべての考えを含んでいます。

科学者が顕微鏡を通してサンプルを見るので、自己概念は私たちが冷静に考えるものではありませんが、それは常に感情的なチャージを運びます。 私たちは自己概念のこの側面を、私たちのアイデンティティ、自尊心について私たちが持っている考えについて私たちがどのように感じるかに関係していると呼びます。

したがって、自尊心の問題は、 私たちが自己概念を評価する方法は非常に悲観的です、そして私たちが誰であるかを思い出すたびに、不安、嫌悪感、または他の感覚や感情を感じさせます。

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自尊心の問題、および可能な解決策

この種の不快感に対処する方法を知るためには、自尊心の問題の主な種類を知ることは良いことです。 それらが何であるか見てみましょう。

1. 才能の欠如による複合体

自尊心の問題の大部分は、自分にとって重要なことをする才能がないという信念の前に現れる可能性が非常に高いです。 この観点から、自分のコントロールが及ばず、特定の知識やトレーニングの分野での進歩を妨げたり、非常に困難にしたりする何かがあります。

この種の自尊心の問題では、 自分で設定した目標を達成できなかったために悲しみが現れる、しかしまた、期待される結果に決して耐えられない何かに時間が浪費されていると感じています。

しかし、才能は単に長い間努力した結果であることに留意する必要があります。 そして、何かが進歩していないという事実は、通常、そのタスクが動機付けされていないことを示しています 足りる。 さて、この考えが自尊心のレベルを改善することによって効果を発揮するためには、

認知の再構築、これから見ていきます。

2. 一定の比較

常に自分自身を他の人と比較することに夢中になっている人は、一般的に、あらゆる点で自分より優れているように見える人々の千の例を見つけることになります。

幸いなことに、私たちが他者について持っている情報は常に不十分であり、偏りすぎて、他者についての有効な評価意見を出すことができません。 悪いニュースは、これらのタイプの質問を十分に重要視する人は、おそらくこの推論を考慮に入れることができず、単に 自分が他の人と比べてどれほど悪いかを繰り返し考えます.

3. 罪悪感

過去に犯した過ちを自分のせいにすることは、何かをしたかどうかにかかわらず、自尊心の問題の一般的な原因です。 人生は私たちに失敗する多くの機会を与えてくれます、そして時々罪悪感は定着したままです。

どうやらこの気持ちは、起こってはならないことの認識を私たちに語っていますが、それは必ずしも次の意志につながるわけではありません 同じ種類の間違いに陥らないようにしてください. しかし、あなたが状況を補おうとするとき、あなたが正しい方法であなたの自己概念を管理するならば、これはそれ自体が自尊心の問題を解決する方法です。

4. 他人のわずかなことを信じなさい

他の人の残酷さは、私たちが自分自身について考える方法に浸透する可能性があります。 このため、虐待やいじめの被害者の多くは、たとえば、自分たちに何が起こるに値すると信じています。

重要なのは、誰かが私たちを倒しているという兆候が頻繁にある場合、 私たちは、軽蔑される正当な理由があると信じがちです. これに加えて、虐待は単独で発生するのではなく、集合的に発生することが何度もあります。 または社会的サークルがそれに参加し、私たちが自分自身を憎むべきであるという兆候は かける。

不快感を終わらせる方法は？

自尊心の問題の最も深刻で明白なケースは、心理学者によって治療されるべきです。なぜなら、彼らは、 これらのケース：私たちが自分自身について考える方法を変えるのを助け、自尊心のレベルと一致する習慣を採用させる 正常。

これらの2つの行動方針は、典型的なものです。 認知行動療法、数週間または数か月で正常に戻ることができます。