インテリジェンスの向上に役立つ7つのサプリメント

インテリジェンスの研究 心理学者は常に興味を持っており、そのため、この品質が実際に何であるか、そしてそれをどのように改善できるかを理解するために多くの研究が行われてきました。

専門家による努力のほとんどは、よりよく理解するという使命に焦点を合わせてきましたが 知性の性質とそれに影響を与える可能性のある遺伝的および教育的要因、いくつかの研究は 知っているふりをする どの栄養素が知的能力を向上させることができるか.

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私たちの知性を向上させる栄養素とサプリメント

食べ物が私たちの知的能力に影響を与えることを示しているように思われる多くの研究があります。 この例は、ホルフォードとローソンによって実施された研究であり、彼らは強いものがあることを観察しました 糖分と単純な炭水化物を多く含む食事と低い食事との間の正の相関 インテリジェンス。

この意味で、既存の関係を見つけようとした研究も豊富にあります 特定の栄養素の摂取といくつかの機能のパフォーマンスの改善の間 認知。

次の行で、次のリストを見つけることができます。 インテリジェンスの向上に役立つ栄養素とサプリメント または、長期にわたって保存することをお勧めします。

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1. クレアチン

運動の世界と接触している人々は確かにクレアチンについて聞いたことがあるでしょう、 生体の筋肉や神経細胞に含まれる有機物質. アミノ酸に似た構造をしています。

クレアチンは、特に無酸素持久力、強さ、スピード、またはパワーに取り組んでいるときに、運動能力を向上させます。 また、筋肉内の水分を保持し、より筋肉質な画像を取得できるため、筋肉量を増やしたい人にも使用されます。

いくつかの研究によると、クレアチンは認知能力も改善します。 データは、それが記憶と注意を改善するだけでなく、細胞エネルギーにおいて役割を果たすことを示唆しています。

2. カフェイン+ L-テアニン

カフェインは、世界中で消費されている有名な覚醒剤です。 それは人々に一連の利益をもたらします。 たとえば、覚醒を高め、倦怠感を軽減し、認知症に対する保護効果があり、新陳代謝を促進し、体重を減らすのに役立ちます。 また、利尿作用もあります。

しかし、研究はカフェインが それ自体では、学習と記憶に影響を与えるタスクのパフォーマンスは向上しません

、しかしそれは私達が緑茶で見つけることができるアミノ酸であるL-テアニンと組み合わされるならばそうします。 また、作業記憶、注意力、集中力、注意力の変化、視覚処理の改善など、他の利点も生み出します。

3. スペインのセージ（Salvia Lavandulifolia）

この草本の多年生植物は、スペインと南フランスで見られます。 です アセチルコリンレベルを高める芳香性のハーブ. その結果、それは記憶に利益をもたらし、気分を改善します。 科学的研究はまた、人が苦しんでいる場合にそれが有益であると結論付けています アルツハイマー病. また、抗うつ作用、抗不安作用、エストロゲン作用、抗炎症作用もあります。

4. イワベンケイ

この植物は北半球の寒冷地で育ち、ベンケイソウ科に属しています。 科学的データは、精神的倦怠感や不安のレベルの低下などの他の心理的利益を生み出すことに加えて、認知と記憶を改善することを示しているようです。 同様に、その利点は、使用する必要がある状況で現れます 視聴覚知覚における記憶、計算、集中力および速度.

5. 高麗人参（アジア人参）

それがそうであるように、どの国でも高麗人参を見つけるのは簡単です 何世紀にもわたって使用されてきた非常に人気のあるサプリメント 漢方薬の一部としてですが、今日では西洋でも使用されています。 研究はそれが改善することを示唆している 作業メモリー と注意スパン。 また、性的レベルでの爽快な機能があり、倦怠感を軽減し、気分を改善します。

6. イチョウ葉

前の場合のように、私たちの時代の最も有名なサプリメントのもう一つは銀杏ビロバです。 これは、記憶力、注意力、集中力の向上に関連する中国原産のユニークな木です。 研究によると、認知症の患者に効果的であることが示されています。 また、抗不安作用もあります。

7オメガ3脂肪酸

脂肪は、特に飽和脂肪とトランス飽和脂肪が原因で、肥満や心血管疾患を促進するため、評判が悪い傾向があるという事実にもかかわらず、 健康的な脂肪もあります.

健康的な脂肪の中には、多不飽和脂肪があります。最もよく知られているのは、主に魚だけでなくナッツにも含まれるオメガ3脂肪酸です。 その消費は、加齢に伴う認知機能の低下が少ないことと関連しているため、アルツハイマー病の予防に有利です。 研究によると、記憶力、集中力、注意力が向上することがわかっています。 また、気分を改善します。