月経周期が睡眠に影響を与える理由

月経周期の間に多くの周期的な変化が起こります、ホルモンと体温および代謝活性の両方。 これらの変化と概日リズムへの影響により、月経周期が睡眠に大きな影響を与える可能性があると考えられています。

後者は、眠りにつくことと眠り続けることの困難につながる可能性があります。 または、逆の方法で現れる可能性があります：過度の睡眠の必要性。 たとえば、月経周期の間に10時間以上眠る必要があると報告する人がいますが、対照的に、 不眠症を報告する人がいます 特定の日の間に。

いくつかの研究によると、これらの睡眠障害は、月経周期の生理学的変化に関連するさまざまな要因が原因である可能性があります。 この記事では、これらの要因のいくつかと同様にレビューします 睡眠と月経の両方の一般的な機能私たちはあなたの関係をよりよく理解できるように。

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概日周期と月経周期

私たちの全身は周期的に機能します。 たとえば、概日周期があります。概日周期は約24時間続きます。 そのため、「サーカ」と呼ばれ、「周り」を意味します。 そして「diano」は「日」を意味します。

概日周期を調節するものの一部は覚醒と睡眠です. この調節は、シンクロナイザーと呼ばれる2つの生体リズムによって発生します。 内部（ホルモンリズム、血圧、体温など、システム内） 代謝）; とりわけ、明暗、ノイズ、緊張を引き起こすイベントなどの外部シンクロナイザー。

休息時間と睡眠時間が近づくと、これらのシンクロナイザーは私たちのニーズに適応します 休息、つまり、睡眠時に必要なエネルギーの減少に備えて体を準備します 深く。 したがって、私たちの生理学は、外部刺激と協調して、覚醒時に一連の機能全体を生成し、睡眠中に他の機能を生成します。

一方、24時間以上続くインフラディアンサイクルがあります。 これらのサイクルは何ですか 月経周期など、1日1回未満で発生する生理学的イベントを調整する、28日ごとに発生します。

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月経周期はどのように機能しますか？

月経周期の間に起こります 視床下部、下垂体、さらには卵巣からのホルモンの相互作用. このシステムは視床下部-下垂体-卵巣システム（HHO）として知られており、さまざまな分泌物によって活性化されます ゴナドトロピン（GnRH）、黄体形成ホルモン（LH）、卵胞刺激ホルモンなどのホルモン （FSH）。

この分泌物から、月経周期は2つの段階に分けられます。卵胞期（FSHが分泌されて卵子と必要なホルモンの放出を開始する）。 黄体期（ホルモン分泌が周期の23日目頃に減少するときであり、 子宮内膜に血管の変化を引き起こし、最終的にはその剥離、つまり 月経）。

月経周期に典型的な一連の身体的および身体的変化の出現に関連しているのは、まさに黄体期です。 睡眠サイクル障害.

睡眠障害と月経周期

通常の睡眠サイクルは、2つの異なる状態に分けられるものです。 1つはノンレム睡眠（徐波眼球運動を特徴とする）であり、もう1つはレム睡眠（速い波動を特徴とする）です。

この最後に、 脳の活動はより速く起こります、これは一連の重要なホルモンの変化を必要とします。 それは、例えば、成長ホルモン、プロラクチン（母乳の生産を刺激する）、テストステロン、 メラトニン （これは、明暗に関連する概日リズムを調節するのに役立ちます）、および月経に重要な役割を果たす他のいくつか。

たとえば、それは関連しています 異なる月経前ストレスによるメラトニン分泌の減少、これは明暗に関連する概日周期を大幅に変更します。

睡眠中の内分泌活動および関連する症状

これまで見てきたように、睡眠サイクルの調節に関与する内部要因の1つは 内分泌活動 （私たちの体内でホルモンを放出する責任があるシステム）。

このシステムの活動が強化されると、たとえば月経周期の黄体期に、私たちの睡眠も変更される可能性があります。 さらに、ホルモンGnRH、LH、およびFSHは、ノンレム睡眠段階で有意な放出ピークを示します。 これは、それらの濃度レベルがサイクルの特定の期間に従って増加することを意味します 夢。

後者は特に月経前症候群の女性に関連しています。 情動症状を伴う、そして気分に関連する精神医学的診断を受けている女性にも。

言い換えれば、この主題に関するいくつかの研究は、月経周期中の睡眠の質の有意な変化がより頻繁に起こることを示唆しています 気分障害のある女性は、これらの悪影響の症状がない女性は、通常、の質に有意な変化を示しません。 夢。

同じように、いくつかの研究は、多くの女性が黄体期に睡眠障害を持っている可能性が高いと示唆しています 月経、他のより重度の月経前症状のある女性で、 段階、 特に日中の眠気.

書誌参照：

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