ニューロジェネシス：新しいニューロンはどのように作成されますか？

と知られている 特定の経験と習慣がニューロンを殺す.

飲酒、頭への打撃、不十分な食事療法、そして多くの状況が死傷者につながる 私たちの脳の神経集団の中で、それは私たちが毎日いくつかの細胞を失う可能性があることを意味します 神経質

神経新生：ニューロン再生のプロセス

しかし、典型的な成人の脳の日常生活では、すべてが死と破壊であるわけではありません。新しいニューロンの誕生も起こります。これは、 ニューロジェネシス.

神経新生、脳の概念を変える

何年もの間、人間の脳は生後数ヶ月の間に発達する人工物であり、成人期に達すると変化を停止すると信じられてきました。 脳のこの概念は、私たちの神経系で唯一可能な変更がニューロンの死によってもたらされると信じるためにドアを開いたままにしました。 明らかに、脳の一部が除去された後、人の脳は変化します。 新皮質、小さな脳卒中を患った後、それがまったく同じではないのと同じように。

しかし、神経新生はその兆候です 子供の頃が遅れると、脳は形成され続けます. 海馬と呼ばれる脳構造の領域と側脳室の周りで確認されている神経新生による新しい細胞の誕生 脳脊髄液は、いつでも新しいニューロンが出現し、数日後に脳の他の部分に移動することを意味します。

ニューロジェネシスとは何ですか？

微視的レベルで脳内で起こることは常に研究するのが非常に難しく、神経新生の現象も例外ではありません。 新しいニューロンが成人に現れることはわかっていますが、 それらがどのような状況で現れるのか、またはそれらが正確に何のためにあるのか、私たちはよくわかりません. しかし、一般的に言って、ほとんどの神経科学者は、新しい神経細胞の誕生が 脳の可塑性言い換えれば、新しい経験に適応し、時間とともに変化する脳の能力。

海馬における神経新生の症例は、この点で特に興味深いものです。 この脳の構造は、現在の経験と記憶の間のヒンジとして機能し、それが記憶の形成と学習に不可欠である理由です。

脳のこの部分でより多くのニューロンが誕生することは、より大きな能力を意味する可能性があります 過去と現在を結びつける、つまり知識に基づいた環境により良く適応する 前。 過去の経験は未来の予測因子を形成するので、 海馬 常に新しいニューロンを準備する

脳の可塑性が、ニューロンとの実質的に無限の組み合わせの可能性を指す場合 お互いに信号を送ると、神経新生はこの一連の変化すべてに炭素を追加します。 より多くのニューロンを機能させ、ニューロンの死の影響をある程度補償します.

新しいニューロンはどのような状況で生まれますか？

ニューロジェネシスは、新しい経験の処理に影響を与えるだけでなく、身体がリアルタイムで経験する変化の影響も受けます。 ニューロンの誕生を促進する状況もあれば、それにブレーキをかける状況もあります。 もちろん、どの状況が神経新生を促進し、どの状況が促進しないかを正確に定義することは非常に困難です。 私たち一人一人が持つことができる経験の無限大と私たちの間の個人差はこれを非常に複雑にします 調査。

しかし、一般的には、 ストレス、 座りがちな生活 そしてその 睡眠不足 ニューロンの出現を減らし、 自発的な運動の練習、認知刺激環境および一般的に目標指向の行動への暴露 ニューロジェネシスを強化する.

ニューロジェネシスを強化するためのヒント

これはすべて、日常生活に変換され、海馬の神経新生を促進するために次のことを行う必要があることを意味します。

• よく眠る そして一日の残りを疲れさせないのに十分な時間。
• 適度な運動をする そして一般的に退屈を寄せ付けません。 ニューロジェネシスは適応目的に向けられているようですので、現実的で興味深い目標を自分で設定してみてください。
• 耐えられる以上のストレス源に身をさらさないでください そしてそれがあなたにあまり影響を与えないことを確認してください。 あなたは瞑想をしてみることができます。

これらは簡単な手順で、比較的簡単に実行できます。 複雑なものはあなたの脳の自動プロセスによって処理されます.

書誌参照：

• ハンソン、ニコラD。; オーエンス、マイケルJ。; ネメロフ、チャールズB。 （2011年12月1日）。 「うつ病、抗うつ薬、および神経新生：批判的な再評価」。 神経精神薬理学。
• ラキッチ、P（2009年10月）。 「新皮質の進化：発生生物学からの展望」。 ネイチャーレビュー。 神経科学。