あなたは本当に自尊心が何であるかを知っていますか？

私たちが相談で遭遇する最も頻繁な問題の1つは自尊心です。 多くの場合、私たちはこの主題をマスターしたと信じていますが、それはそうではありません。 自尊心は私たちのメンタルヘルスのケアの基本であると同時に複雑な側面です.

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自尊心はどのように構成されていますか？

すべての自尊心の基礎は私たちの信念と価値観から来ています。 したがって、私たちは自分たちがどうあるべきかではなく、自分たちが何を望んでいるかにもっと焦点を合わせる必要があります。 多くの場合、私たちは自分ではない人のように行動したり行動したりして、相手を喜ばせようとします、私たちの本質の一部、私たちの信憑性を失います。

この点は私たちにとって基本的なことのように思われます。なぜなら、私たちがそうではないものになろうとすると、非常に高いコストを支払うことになってしまうからです。 私たちのメンタルヘルスは、常に行動している、または私たちがそうではない方法でなりたいと思っているので、私たちはに到達することができます 去りなさい。

自尊心は私たちの幼児期から構築されています. その構築は、社会的関係、私たちの育成、私たちの学習マトリックスに影響されます。 これは、環境に応じて、私たちが確立するリンクを変更および形成しています。 他の人は、それは動的であり、私たちのさまざまな段階を通して変化します 生きています。 その結果、私の経験も変化しています。

多くの場合、人々はこの現象を特定するのが難しく、彼らは 不安やうつ病など、否定的な自尊心を覆い隠している症状 患者が気付かないうちに。

それは私たち自身と他者との関係の両方で私たちの人生の過程で私たちに付随するものであるため、私たちがどのように感じるかを気にすることが重要です。

これらの問題を検出する方法は？

低い自尊心を実現するのに役立つ症状のいくつかは、「私は自分自身に自信がない」、「私はそうではない」のような考えです。 私は「好き」、「好きなように他人とは関係がない」、「罪悪感を感じる」、「他人の生活をうらやましい」、「自分の弱点を常に意識している」、 等

自信は、すべての分野で私たちの健康的な発展に貢献するために不可欠です：私の内省では、仕事、個人、家族の生活..。 私が自分の信念を強めなければ、誰がそうしますか？

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必需品としての自尊心

私たちが自尊心について話すとき、私たちはマズローのピラミッドに基づいています。 これは 人間の行動を動かすものを説明する動機づけの理論. それは私たちが経験するニーズに応じて階層的に配置された5つのレベルで構成されています。

1. 生物学的ニーズ

それらは生存のための不可欠な必需品であり、基本的な生物学的プロセスです （呼吸、食事、睡眠、水を飲む、餌をやる）。 これらは階層の最も基本的なものであり、これらが満たされると、2番目のレベルに進みます。

2. セキュリティの必要性

私たちは皆、私たちの生活にある程度の安心感を持っている必要があります。 私たちがセキュリティについて話すとき、私たちは個人のセキュリティ、物理的なセキュリティ、雇用と資源のセキュリティ、家族のセキュリティ、健康のセキュリティを指します。 私たちは私たちの生活のさまざまな側面で保護されていると感じることに焦点を当てています. このレベルは、私たちの期待と関係があります。

3. メンバーシップのニーズ

それは社会的ニーズについてです。 これが私たちの感情的なつながり、私たちの社会的関係です。 この時点で、共感は基本的な役割を果たします。.

この必要性は、結婚したい、子供を産みたい、好きな仕事、社会的受容などが現れるとき、私たちの日常生活の中で絶えず提示されています。

4. 認識の必要性

それは私たちが自分自身をどのように評価し、他人をどのように評価するかと関係があります. 私たちが持っている自信と安全、私たち自身の受け入れ。

この時点で、私たちは自尊心について話し、自分自身について気分が良くなり、良い自己概念を持ち、自分の成果を認識し、評価します。 これらのニーズが満たされない場合、私たちは劣っていて価値がないと感じ、自尊心が低下します。

5. 自己実現のニーズ

これは最高レベルのニーズであり、 これが私たちの精神的および道徳的発達、私たちの人生の目的です、より充実した人生を達成し、幸せに到達する私たちの可能性。 それは、各人の最もユニークで主観的なニーズです。 そこにたどり着くには、自分自身に満足し、自分を大切にし、そして最も重要なことに、自分を受け入れる必要があります。

自尊心の柱

この自尊心の問題を深めるために、私たちは自分自身をもっと知り始めることをお勧めします、 少し時間を取って、私たちがどのように感じているかを考えてください. 私たちは自分自身に満足していますか？ 私たちは好きなことをしますか？ 私たちは自分たちが築き上げた人生に満足していますか？ 何かを変えますか？ 私たちの間違った信念から生じる唯一のことは、自信の欠如と否定的な自己概念です。

自尊心に取り組むための3つの基本的な柱があります：認知レベルで「私が思うこと」、感情レベルで「私が感じること」、行動レベルで「私がすること」。 これらの3つの平面は、調和していることが重要であるため、優れた自尊心を生み出すために不可欠です。

それを強化する方法は？

自尊心を高めるためのいくつかの方法をお勧めします。

一方では、過去にとどまらないでください。それは、現在、そして将来的にあなたを非難し続けることができないからです。

一方、自分自身、自分の能力、自分が何であるか、自分が何を考えているかを信じてください。 あなたはあなたの人生の主人公であり、あなたは台本を書き、あなたの人生の次のシーンがどのようなものであるか、そして誰があなたに同行するかを決定します。

自分を虐待したり、嫌がらせをしたりしないでください。 何かが気に入らない場合は変更しますが、これにとどまらないでください何度も何度も自分を罰してください.

最後に、あなたの成果を祝いましょう。人生の目標や目的を達成するのにどれだけの費用がかかるかを知っている人は誰もいません。 あなたはたくさんの価値があるので、前向きに考えることによってあなたが何度も何度も値する価値をあなた自身に与えてください。

自分を愛することを学ぶ

私たちはあなたがあなたの自尊心についてもっと深めるのを助けるためにここにいます。 ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください PSiCOBAiにお問い合わせください.