レジリエンス：定義とそれを強化するための10の習慣

人生は続く... 人生は常に続きますが、何も欲しがらずに、突然切り捨てられたときに私たちを未来に保つ価値観に再び従事するのに時間がかかることがよくあります。

何が起こるかを予測したいので、穏やかな海の静けさを与える安定性を確立するために多くのエネルギーを費やしますが、天気が変わることもあれば、波が来ることもあります。 また、私たちが作ったものだけでなく、私たちが作ったものを破壊する津波が現れることもあります私たちを興奮させ、毎日朝起きるように動機づけた想像力さえ。 それは私たちが必要なときです レジリエンス.

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レジリエンス：悪い呪文に直面する美徳

悪い時を過ごしたらどうしますか？ 代替案は非常に単純なので、残酷ですが、 別の方法は生き続けることです、生きることも苦しんでいるので、欲望なしに前進している、戸惑い、恐れ、怒り…

私たちはこの段階の許可を自分自身に与えなければなりません、結局それは 決闘の論理フェーズ.

社会は私たちのライフプランを幸せにするために満たさなければならない多くの前提で満たしており、私たちがそれをしなければ、私たちは 感情的な状態をプログラムして、あなたが決めるまで喜びモードでアクティブに保つことができるかのように、不満を選択したことで自分を責めます それを変更します。 残念ながら、これはそうではありません.

喪失や悲しい段階のプロセスにどのように直面しますか？

私たちがこれらの低精神にどう対処するかということになると、多くの異なることが起こります。 それを信じて幸運にも海が穏やかで、他のラグーンを見る余裕がある人もいます、うねりや予期せぬ嵐が来るかもしれない、あるいは海が穏やかになった今、 他の誰かと一緒にいること、より良い仕事、もう1つの鼻を持つことを楽しんでいないのは残念です 少し...

他の人はこの分野のエリートアスリートです、波を次々とかわし続け、落ち着きを楽しむ時間がなく、彼らは何にも注意を払うことなく、少なくともその間、来るすべてを解決するだけです。 この忙しい段階では、彼らはあまり不快感を感じませんが、後で彼らがいた大渦潮に比例して、肉体的および感情的な二日酔いとして気づきます 没頭。

他の人は不快な生活に慣れています、しかし永続的な責任感を持って、これは彼らに少なくともコントロールの感覚を与えることを彼らに安心させます、しかし海はできません それが私の家のプールであるかのように自分自身を制御するので、予期せず、それに値することなく、それを予測することなく、それは私たちの生活を破壊します 一時的および..。 次に何をしますか

違った生き方を学ぶ

これは最も複雑な状況であり、痛みが非常に激しいため、周囲のすべてが背景に消えていきます。 あなたにとって些細なことについての不平を言うコメントはあなたを怒らせ、誤解の沈黙にあなたを浸し、 インクルード 悲しみ.

苦痛は親密であるとよく言われます、彼らは非常に傷ついているので、誤解の二重の犠牲に自分自身をさらしたくないので、私たちは黙って、 迷惑なノイズは、他の人が日々遭遇する大きな困難であり、あなたが 交換します。

あなたがあなたの不幸の見出しであるあなたの単一のフレーズが完全に最小化するだろうという結論に達したその瞬間に 彼らの問題、あなたは怒り、あなたはそれを叫ぶでしょう、沈黙を再び選ぶことを決定するために、それは補償しません、結局それはしません 補償します..。 そして、それは私たちが泥沼から抜け出すためのツールを必要とするときです。 重要なツールはレジリエンスです、改善することができ、最も不利な状況から抜け出すことができるように私たちを励ます能力

では、どのようにしてレジリエンス能力を強化するのでしょうか。

レジリエンスを構築するための最も効果的な方法は、一連の習慣と態度を採用することです、次のような特定の自己発見ガイドラインを確立することに加えて：

• あなたが感情的なレベルで経験していることを特定します。
• を識別します 身体化 それはあなたがあなたの体で感じるものを反映しています。
• もしあなたがそのように感じなかったら、あなたはその瞬間に何をするだろうかと質問し、それを実行しようとします
• あなたが実行するすべての行動に意味を持たせてください。
• 長期的にあなたの人生を改善し、あなたが感じる不快感を排除しないように行動してください。
• 自動応答パターンを観察します。
• さまざまな対処戦略の代替リストを作成します。
• それらのどれが不快感を取り除くのに役立ち、どれがそれを補う人生を築くのかを決定します。
• 通常衝動的に行われる各決定を意識的に選択し始めます。
• 自分が間違っていることを許し、不快感を受け入れることは最大の学習であり、寛容が増し、より自由な人々になります。

相対化することを学ぶ

レジリエンスの最も重要な側面の1つは、必要かどうかにかかわらず、 現実について完全に客観的な評価をすることは決してできません. この事実は、その哲学がそのブランチの1つ（ 認識論）、私たちにこの質問を提起します：私たちは常に私たちに何が起こっているのかを解釈する必要があるので、それを行うための最良の方法は何ですか？

レジリエンスの鍵は、悲観論に引きずり込まれないようにする必要があることを知っていることです。悲観論は、私たちに何が起こるかについての一連の絶え間ない発明にも基づいているからです。 悲観論と悲しみが私たちを不快に陥らせているという事実は、この現実の読み方をこれ以上信頼できるものにしません。

したがって、私たちは自分たちがしていることをしているので、直接的な方法で現実を知ることはできません。 意味のある私たちの生活の解釈を構築する 私たちにとって重要です。 平等な条件の下で、私たちが前進し続けることを可能にする重要な物語を選ぶことは問題です。

時間と練習が必要なこの能力から、レジリエンスが生まれ、自分自身に力を与え、私たちが懸命に戦ってきたその幸せに少し近づくのに役立ちます。

書誌参照：

• フォレス、A。 およびGrané、J。 (2008). 弾力性。 逆境から成長します。 バルセロナ編集プラットフォーム。
• トリグリア、アドリアン; Regader、Bertrand; ガルシア-アレン、ジョナサン。 (2016). 心理的に言えば。 パイドス。