研究の難しさ：それらをどのように管理するか？

ほとんどの場合、給料を稼ぐことはできませんが、勉強が単なる別の仕事であることは間違いありません。 人生の非常に重要な分野であり、いくつかの戦略または他の戦略を採用することで、学年の終わりにお祝いの理由を持つことから私たちを近づけたり遠ざけたりします。

そのため、毎年、何十万人もの人々が研究を最大限に活用することを優先事項としていますが、これは必ずしも容易なことではありません。 学生と提案された目標の間には多くの障害があり、それらの問題が何で構成されているかを正確に認識する方法を知ることさえも課題です。

したがって、ここでいくつかを参照してください 高等教育を支援する訓練を受けた心理学者が人々を助けるときに適用する重要なアイデア 試験に合格したり、公的な試験を受けたりするために私たちに助けを求める人。

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研究の難しさにどう対処するか？

これらのガイドラインに従って、勉強するときのパフォーマンスを向上させてください。

1. よく眠る

最初のヒントが勉強中にすることと関係がないのは奇妙に思えるかもしれませんが、実際にはそうではありません。 少し眠るだけの簡単なことで、気づかなくてもパフォーマンスが大幅に低下する可能性があります。.

実際、6時間弱で10日間睡眠をとることは、24時間以上睡眠をとらない場合と同じように、私たちの精神的覚醒に影響を与えるという証拠があります。 幸いなことに、適切に休息を取り始めると、精神的な流動性は正常に戻ります。

2. できるだけ具体的な学習計画を作成する

毎週の勉強会は、事前にアジェンダで定義する必要があります。 学習したい各コンテンツをいつ、何日に学習するかを指定するスケジュールを立てることは非常に重要です。

これは、優先順位を適切に設定するのに役立つだけでなく、アクティビティを監視することもできます。 そして、あなたがその週に何をしていたかについてのグローバルなビジョンを持つことによって、あなたの日々のどの側面があなたの勉強会に最も干渉するかを知ること。

3. 勉強するときに通常受ける刺激に注意してください

しばらくきちんと勉強するのに苦労しているのなら、気が散る要素があるからかもしれません。

気を散らすものから離れることに関しては規律を維持し、避けるべき刺激のリストを確立します. たとえば、携帯電話を別の部屋に置いて、その光と音が邪魔にならないようにします。 あなたは勉強し、あなたがテレビの近くにいないことを確認し、そしてあなたが持っているあなたの家の部分を探します 落ち着いた。

ちなみに、音楽を聴くことは勉強に良いと思っていても、これも避ける価値があります。 音楽を聴くという事実が邪魔にならないタイプの活動は、反復的で単調なタスクに基づくものであり、それは必要ありません。 お皿を洗ったり、洗ったり、逆に創造性と表現に完全に基づいたものをたくさん集中する 芸術的。 勉強することになると、あなたの注意はいくつかのタスクに分割することはできませんし、あなたが歌の最も好きな部分によって時々気を散らされることにさらされることもありません。

4. 新鮮な空気のある場所で時間を過ごしてみてください

可能であれば、植生が優勢な汚染の少ない場所に自分自身をもっとさらし始めてください。 証明されている 自然に囲まれた学校で勉強する生徒は、成績が良く、成績も良くなります。 彼らの社会階級に関係なく、同時に汚染はワーキングメモリとして知られている一連のスキルを低下させることが知られています。それは私たちの さまざまな要素を頭の中に保持して、それらを操作し、想像力の中で互いに組み合わせて、新しい情報を取得したり、解決策を見つけたりする能力 問題。

5. 休憩スケジュールを設定する

一度に2時間勉強して、YouTube動画などの気晴らしを通して勉強セッションと余暇セッションを混ぜてしまうよりも、頻繁に休む方が望ましいです。 10分の休憩で約40分または45分の勉強会を計画している場合、 あなたはあなたがあなたの心を放映するために費やす時間を制御しているでしょうしかし、非現実的な目標を設定すると、休憩が朝や午後の無駄に変わる可能性が高くなります。

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6. あなたの疑問をメモしてください

生じた疑問だけを書き留めることができる場所があると非常に便利です。 あなたはその質問が関連しているメモまたは本の部分への参照を書き留めることによってそうすることができます。

学習計画に、これらの疑問を解決するために特別に専念する期間があることも良いことです。教師や同僚に尋ねるか、オンラインで専門家のアドバイスを求めることによって。 知識のギャップがあることを認識することは非常に有用な情報であることを忘れないでください。 それを無駄にしないでください。

7. あなたの心の中で試験の質問をする

あなたは自分自身を評価者の立場に置き、自分自身をテストにかけることができます。 このようにして、あなたが持っていた、そして気づかなかった疑いが明らかになります。. たとえば、2つの類似した概念の違いは何か、2つの概念はどのように関連しているか、プロセスが分割されるフェーズは何かなどを自問することができます。

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書誌参照：

• Dadvand、P。; Nieuwenhuijsen、M。 J。; Esnaola、M。; フォーンズ、J。; Basagaña、X。、Alvarez-Pedrerol、M.、etal。 (2015). 小学生の緑地と認知発達、PNAS、112（26）：pp。 7937 - 7942.
• スミス、C.A。 ＆モリス、L.W。 （1977）。 不安、集中力、パフォーマンスに対する刺激音楽と鎮静音楽の効果の違い。 Psychological Reports 41（3pt。 2）：pp。 1047 - 1053.