周産期死亡による悲しみを克服するための5つのヒント

私たちの赤ちゃんの死を悲しむことは、母親や父親が直面する可能性のある最も感情的に苦痛な経験の1つです。 実際、これらの感情の管理は非常に複雑になる可能性があり、心理療法のサポートが必要になることさえあります。

この記事では、 周産期死亡による悲しみの適切な発達を促進するための重要なアイデアのいくつか、最も重要な概念を定義することから始めます。

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心理学における悲しみとは何ですか？

悲しみは人がしようとするプロセスです 愛着や愛の絆によって団結した重要な何かを失った状況で、彼らの感情と期待を再調整します.

この損失は、感傷的な価値のある物質的な所有物を残すことに関係している可能性があります（たとえば、 電車の中で祖父がくれた時計を忘れてしまった）あるいはそれは存在の死に関係しているのかもしれない 親愛な。

もちろん、決闘はさまざまな程度の強さで現れる可能性がありますが、それは常に1つと密接に関連しています 一連の否定的な感情と不快感、ほとんどの場合、障害にはつながりません 心理的。

赤ちゃんの死を悲しむことの意味

その名前が示すように、周産期死亡は 発育が周産期にあった赤ちゃんまたは胎児の死つまり、妊娠28週から出産後の最初の週までの段階です。 この年齢層は幼児期に死亡するリスクが最も高いため、これは単なる特殊なタイプの土壌ではありません。 さらに、それは家族の一員の死を悼む他の形態のものとは質的に異なるいくつかの特徴を持っているからです。

赤ちゃんの死を悼むことの最も代表的なものは、私たちがあなた方二人が積極的に参加する絆を確立する時間がほとんどなかったということです。 私たちは、彼らの神経系の発達がほとんどないことを考えると、私たちが息子または娘のために存在したかどうかを自問する経験に直面しています。 意味のある関係を確立する時間がなかったという考えは、一部の人々がこのタイプのタイプを克服することをより困難にします 彼らは蜃気楼に苦しむという考えに目を向けるので、喪に服している、ただの母子関係または父子関係のプロジェクト。

実際には、 場合によっては、他の人がこの損失をより早く克服することを期待していると信じているために、気分が悪くなることさえあります、そして彼らは他人の期待を通して、彼らは誇張されたままであるか誇張されたままであるという感覚の下で罪悪感を経験します（この社会的圧力が本当であるかどうかに関係なく）。

周産期死亡に備えて悲しみを準備するための鍵

これらは、心理療法の有効性に取って代わるものではありませんが、赤ちゃんの喪失を適切に悼むために従うべきいくつかのガイドラインです。

1. 忘れないでください

家族や愛する人の死を悼むことを非常に苦痛にするものの一部は、 その不快感を管理するために採用する機能不全の戦略. 多くの場合、私たちは、気づかないかもしれませんが、悲しみや苦悩を浮かび上がらせることに積極的に参加しています。

もちろん、これらの感情や感情を完全に管理し、これを次のように修正することは不可能です。 それは私たち自身の前に過覚醒の状態に私たちを導くので、目的は問題に貢献するでしょう 考え。 ただし、機能しないものについては、いくつかのガイドラインを念頭に置くことができます。

そしてこの意味で、どのような場合でも機能しないことは明らかであり、その人の死に関連する考えを阻止しようとしています。 あなたがしようとすると、あなたはそれらの考えやイメージをあなたの心に引き付ける傾向が強くなるだけです。 あなたがあなたの意識から離れようとしていることは苦痛であり、それによって心理的な反芻を支持します。

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2. あなたが感じることを言葉で表現する

どんな悲しみの経験においても、感情的な苦痛を言葉で表現する機会を持つことが重要です。

これは、治療で使用される心理学の原則です。「感情的なラベリング」として知られているものを通じて、心理学の専門家は人々が 彼らの感情をフレーズやフレーズに変換して、多かれ少なかれ一貫性のあるセットを作成しますそうすることは、その感情的な痛みを処理するのに役立つことが示されています。 私たちが持っているレキシコンを使用して、あなたが感じるものの感情的なチャージを指定することによって、 また、これらの否定的な感情が私たちに与える力を制限し、思考を避けないことを学びます その中で。

実際、この手順は、悲しみの状況からだけでなく、トラウマからも回復するのに役立ち、その有益な効果は長期的に残ります。

3. 休息とあなたを刺激する活動への関与を組み合わせる

回復の最初の日の後、 一日中ベッドで過ごすことと、執拗に働くことに専念することの両方が間違いです。 息子や娘の死について考える時間がない限り。

私たちの体が肉体的疲労を経験しないように、十分に休息して眠ることができる必要があります（これは私たちの免疫システムを弱め、私たちを作ります 不安や抑うつ型の症状になりやすく、外部の刺激源に完全に依存することはありませんが、自分自身を孤立させないことも重要です。 なぜなら、私たちの精神生活全体が私たちの思考と一人でいることに基づいている場合、それを何度も繰り返すことによって私たちが心理的反芻に陥りやすいからです 同じ時間。

4. 別れの儀式を通して赤ちゃんの人生のサイクルを閉じます

葬儀は文化的普遍的です、ほとんどすべての文化、民族、部族に存在しているのには理由があります。 それは私たちがその人に別れを告げ、その愛する人がたまたま私たちの記憶に存在すると仮定する考え方を採用するのに役立ちます。 そうすれば、私たちは生きている人々と同じように彼女と対話できないという期待に常に不満を感じることはありません。

もちろん、これらの種類のイベントの影響は即時ではありませんが、中長期的には役立つ傾向があります。 ちなみに、儀式が宗教に関連している必要はなく、習慣や信念の体系の基準に準拠している必要もありません。 重要なのは、自分なりの方法で、または友人や家族の方法で別れを告げることができるということです。 家族向けのイベントや、もっとシンプルでプライベートなイベントを開催することもできます。

5. 困難な悲しみを感じる場合は、専門家の助けを求めてください

決闘を準備する方法を知ることは、心理療法のサポートが必要なポイントを認識する方法を知ることにもなります。 時々、悲しみは複雑な悲しみに変わり、慢性的な感情の不適応につながる恐れがあります. したがって、数週間経ってもまだ普通の生活を送ることができないことに気付いた場合は、心理学者のところに行くことが重要です。

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