タバコをやめる：再発の5つの最も一般的な原因

世界保健機関のデータによると、世界の人口の約30％が喫煙しています。 Y その喫煙者の人口の大部分は、ニコチンへの依存症を積極的に取り除こうとしています。 そして喫煙をやめます。

今、私たちは中毒について話しているので、ほとんどの場合、単なる意志力だけでは必ずしも十分ではありません。

あなたは自己認識を必要とし、タバコと人の関係、彼らの中毒の起源と彼らの使用の歴史を理解し、対処戦略と習慣の変化に取り組みます... そのせいです タバコ中毒への再発につながる多くの考えられる原因があります.

禁煙による再発の主な原因

真実はそれです 自家製の「トリック」または単に「意志力」の使用をやめようとするほとんどの喫煙者は、再発することになります 遅かれ早かれタバコで。

つまり、彼らは何の努力もせずに数日あるいは数週間も喫煙をやめましたが、その後何かが「起こり」、彼らは再び喫煙することになります。

そして、これらの潜在的なタバコ再発状況は何ですか？この記事で最も一般的なことをお伝えします。

多くの人々は、家族の圧力のために、パートナーからの喫煙をやめることを考えています。それは、寒いときに喫煙する場所を離れなければならないという煩わしさのためです...

時々問題は人が環境圧力のために禁煙を考えることです、タバコをやめたい理由や個人的な理由を考慮せずに。数時間または数日禁煙した後、「サル」（の症候群の迷惑な感覚ニコチン離脱）、人がタバコを追放する理由を承認していない場合、再発するのははるかに簡単です彼らの人生の。

何度も、 たばこに対する勝利への第一歩は、十分に強力な理由で特定することです 人生でもっと煙が欲しくない。その動機を見つけるのは一人一人の仕事です（そして専門の専門家がそれを手伝うことができます）。

見ることに加えて、タバコの使用を賞賛する映画やシリーズに何年もさらされた後家族や友人が喫煙している場合、喫煙者は一連の前向きな関係を築きます。タバコ。

私は、消費の瞬間を心地よい感覚、お祝い、リラクゼーション、性的魅力などと関連付けることを意味します。 それらは非常に微妙な関係であり、何が起こっているのかを理解するために、多くの場合、治療における自己認識の優れたプロセスが必要です。.

人がこれらの関連性に気づいていないとき、「自動操縦で」彼らに夢中になり、彼らの習慣の犠牲者であり続けることはより簡単です。

治療中の人々が報告する最大の困難のもう1つは、他の人々が喫煙している社会的状況で自分自身をどのように扱うかです。

オフィスでの休憩、授業の合間の時間、テラスで誰かと飲み物を飲む、常にタバコを手に持っているいとこたちを家に帰らせましょう... たばこ依存症は通常、強い社会的要素を持っており、適切に働かなければ取り除くのは困難です。

喫煙をやめた場合、喫煙者がいることがわかっている社交行事に行くのをやめますか？他の人が私にタバコを提供した場合、どうすればタバコを拒否できますか？私が何人かの喫煙者と一緒にいて、タバコが非常に入手しやすい場合、私は喫煙したいという衝動で何をしますか？

これらはすべて、個々の治療または支援グループで提起する質問です。、そうすることで、ニコチン中毒に陥らないようにするためのツールを人に装備します。

中毒のように複雑な心理的問題の解決には、人は複雑なシステムであるため、人のライフスタイルや習慣、リズムを研究する必要があります。タバコ中毒から抜け出すには 人の生活のさまざまな要素間の相互作用についてもっと学ぶ.

たとえば、多くの喫煙者は喫煙のためにスポーツをやめます。不思議なことに、 タバコをやめた後、徐々にスポーツの練習を再開することは通常助けになります 喫煙とスポーツは相容れない活動であるため、人々は喫煙の衝動に抵抗します。

同様に、それぞれのケースはユニークであり、それぞれの人は世界です。一部の喫煙者は、飲酒や社会的状況に密接に関連するタバコの使用を持っている可能性があり、他の喫煙者は、仕事のストレスやリラックスしようとすることに密接に関連しています。

そう、 単に「意志の力でやめる」ことは通常は機能しません 完全に、人はタバコが再びスペースを持たないように彼らの日々の他の変化を導入しなければならないからです。

禁煙しようとする人々の間でよくあるもう一つの間違いは 彼らが「サル」またはニコチン離脱症状を感じたときに何をすべきか疑問に思っていない.

他の中毒性のある物質と同様に、特定の物質が不足していると、体は一連の不快な感覚に反応します。アルコールやコカイン中毒の人が非常に不快な症状を患う可能性があるのと同じようにあなたの通常の用量を服用せずに数時間または数日かかる、多くの喫煙者は離脱症候群の犠牲者ですニコチン。

事件を研究して、 専門の専門家が対処戦略の学習をお手伝いします タバコの最後のパックを購入してから数日または数週間後に再び喫煙することにならないように。

私は中毒を専門とする心理学者です、ニコチン中毒を克服し、禁煙したい人々と一緒に働いた多くの経験を持つ。これがあなたの場合であるならば、あなたは私の連絡先情報を持っていますこのページ.