妊娠の最初の月の間にあなた自身の世話をする方法：9つのヒント
妊娠 これは、精子による卵子の受精から出産の瞬間までのプロセスです。 この長期間の間に、接合子を構成する細胞のセットは増殖し、それらがヒトになるまで異なる段階を経ます。
母親の世話はプロセス全体を通して不可欠です、胎児は彼女と彼女の健康状態と継続的にコミュニケーションをとっているので、彼女の食事と彼女の感情状態でさえ彼女の発達に影響を与える可能性があります。
この記事ではレビューします 妊娠の最初の月の間にあなた自身の世話をする方法.
妊娠の最初の月：胎児の発育の始まり
妊娠の最初の月は 妊娠プロセス全体の始まり. 受精卵の着床が子宮内膜でいつ起こったかを決定することの難しさを考慮に入れると、それは考慮される傾向があります そのため、最後の月経から妊娠の最初の症状の始まりまでの期間、特に 無月経
妊娠の最初の間に、将来の乳児の発育を開始するさまざまな現象とプロセスが発生します。 まず、受精卵が動きます 卵管から子宮まで. そこで、卵子は子宮内膜に着床し、その時点で、受精卵（現在は胚盤胞）が発達するにつれて、細胞の特殊化が起こり始めます。
月を通して、神経系、心臓、胃などの主要な臓器が発達し始めます。 しかしながら、 この時期に自然流産が起こるのも不思議ではありません.
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最初の月の典型的な症状
妊娠の最初の月は早い時期に見えるかもしれませんが、真実は、私たちが見てきたように、彼らは 生物に一連の非常に重要な変化をもたらし、それによって一連の 症状。
月経がない
妊娠に最も関連する症状は、突然の予期せぬ月経の欠如、または無月経です。 またながら 他の原因が原因である可能性があります の存在のように ストレス またはさまざまな医学的障害、無月経または月経の欠如は、妊娠の最初の症状の1つであり、その存在を疑う最初の症状です。
倦怠感
妊娠の最初の月の間に、倦怠感の増加と 妊娠中の母親がいつもより疲れていること.
乳腺系の変化
具体的には、次のように見ることができます 乳房は将来の授乳の準備を始めます、胸のわずかな成長を見ています。 また、女性が乳房の痛みや炎症を感じることもよくあります。
消化器症状の発症
吐き気と嘔吐の存在は、妊娠に関連する最もよく知られていて人気のある症状の1つです。 それらは通常、朝に発生します。 匂いに対する感受性の強調もあり、これはこれらが妊婦に与える影響よりも頻繁です。 そのうえ、 食べ物の味が変わるかもしれません、ちょうどあなたの空腹レベルのように。
情緒障害
ホルモンの変化により、通過などの感情の突然の変化が一般的です 激しい喜びから深い悲しみへ それを引き起こしたり、それに対する反応である外部要素が誇張されたり、異常であったりすることはありません。
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妊娠の最初の月の間にあなた自身の世話をする方法
最初の月は、正しい実装と開発の開始において非常に重要な期間です。 胚なので、将来の母親は予防策を取り始め、彼女の状態の世話をすることをお勧めします 健康。
ここでは、妊娠の最初の月に効率的に自分の世話をするためのいくつかの方法や方法を見ていきます。
1. 医師に相談してください
あなたのケースに特定のガイドラインを示すことができる専門家に相談することをお勧めします（各妊娠は 年齢や生殖器系の状態などの側面を考慮に入れ、必要な管理を確立する必要があります。 終わり。 彼にも確認してください どのような種類の投薬または医学的検査がリスクをもたらすか 胎児の健康のために、避けるべきであるか、この点に関して取られるべき予防策の種類。
2. 健康食品
母親が十分な必須栄養素を摂取し、果物や野菜をたっぷり使ってバランスの取れた食事を維持することは、胚の適切な発達にとって非常に重要です。
タンパク質、カルシウム、鉄、ビタミン それらは、毎日の食事にも取り入れなければならない要素です。 同様に、食品を取り扱う際には細心の注意を払い、必ず洗って調理する必要があります。 正しく、微量の農薬が含まれていないか、さまざまな細菌で汚染されている可能性があること 危険な。
最後に、 食物摂取量を一日中広げることをお勧めします、食べる量は少なくなりますが、頻繁になります。
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3. アルコールとニコチンの消費を排除します
アルコールとタバコは、将来の赤ちゃんの健康に有害な2つの物質です。 臍帯を通って胎児に到達する. それらは絶対に避けなければなりません。
4. 運動するが、暴力的なスポーツは避ける
スポーツの練習は、母親と赤ちゃんの健康に良い可能性があり、毎日行うことをお勧めします（ただし、強度は高くありません）。 細心の注意を払って練習する必要があります、それらのいくつかに由来する打撃やトラウマの存在は、中絶の可能性を促進する可能性があるためです。
5. ストレスの多い状況や覚醒剤の消費を避けてください
ストレスと不安は、胎児の発育だけでなく、将来の母親の健康にとっても有害な側面です。 試してみることをお勧めします ストレスレベルを管理下に保つ. コーヒーなどの刺激的な物質の消費を減らすか、なくすことをお勧めします。
6. リラクゼーション法を練習する
ヨガや瞑想のようなテクニック それらは通常、肉体的および精神的にリラックスするのに役立ち、健康を促進します 両方のために同時にそれはかもしれないストレスの多い状況にもっと落ち着いて直面することを学ぶのを助ける 発生します。
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7. 日光浴
日光は良いです ビタミンDの生産を増やすために、だから、外で時間を過ごすことを計画するのは良い考えかもしれません。
8. よく休む
私たちが言ったように、妊娠の一般的な症状の1つは、高レベルの倦怠感と倦怠感の存在です。 それは胎児と母親の両方の健康にとって必要かつ重要です 彼女に十分な睡眠をとらせてください.
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9. あなたの妊娠のニュースをあなたの近くの環境に伝えてください
あなたの環境と妊娠を共有することは、彼らがプロセスと アドバイスとサポートとアドバイスの両方を提供します. さらに、これは、予期しない行動の変化の存在を考慮に入れたり、不快な瞬間やストレスの多い状況を回避したりするのに役立ちます。
