心理学者が社会恐怖症を克服する方法を説明します
不安障害は今日非常に一般的であり、いくつかのデータに基づいて推定されています 調査によると、人口の20％が不安発作を経験します。 一生。
最もよく知られている不安障害の1つは 恐怖症、その中で私たちは社会恐怖症を強調することができます. しかし、社会恐怖症とは何ですか？ それを克服するために何ができるでしょうか？
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社交恐怖症の専門家心理学者へのインタビュー
この記事では、Centroで20年以上の臨床および心理療法の経験を持つ心理学者であるSandra IsellaPerottiと話をします。 我が国で最も権威のある心理学クリニックの1つであるPsicológicoCepsimdeMadridは、この特徴を理解するのに役立ちます 障害。
恐怖は、人間の生存に根本的な役割を果たしてきた感情です。 しかし、いつ問題になるのでしょうか。
はい、恐怖は動物と人間の生存にとって基本的なものです。 それは主に、外界で認識されているか内界で認識されているかにかかわらず、いつでも私たちを脅かす可能性のある危険について私たちを導くのに役立ちます。 彼らは私たちの体の飛行または戦いの反応を活性化するか、どちらか便利な方です。
これは動物、たとえば犬で非常に簡単に見られます。彼が食欲をそそって食事をしているときに、彼の知らない音が聞こえると、彼は立ち止まります。 頭を上げ、嗅ぎ、見た目、つまり、誰かがいるために吠えに出かけなければならない、または隠れるために逃げなければならないことを刺激が示しているかどうかを確認するために自分の向きを変えます とても怖い。 その方向では、警戒状態にある神経系は、あなたがそれらの決定をするのを助けます。 向きを変えるときに危険があると判断した場合は、落ち着いて食事を続けます。
人間への恐れは、何かが自分自身を危険にさらす可能性があることを警告するために鳴る一種の警報です。 私たちの近くの環境からの誰か、またはおそらくそれは単に危険にさらされている、私たちの尊敬、私たちのイメージまたは私たちの気持ち 安全性。
恐怖反応は私たちの脳の最も古い部分で発生します。これは、0から100までの急速な活性化を特徴としています。 たとえば、通りを渡るときに車が来るのを見ると、恐怖が最初に神経系を活性化します ジャンプして戻ってきて、驚愕の気持ちを与えて、最終的には「 私を殺したこと」。 そこには、私たちが気付く前でさえ、恐怖が危険への即時の反応をどのように活性化するかがわかります。つまり、私たちはそれについて考えることができます。
恐怖は、私たちの中で頻繁に、または非常に長い間活性化されて、リスクと危険を実際に区別するのをやめると問題になります。 たとえば、それ自体は危険ではないが、 脅迫。
そして、恐怖は、それが現れるか、それに接触するたびに、刺激、物体、または状況に関連して発生するときにも問題になりますが、それにもかかわらず それらはそれ自体に脅威を与えるものや本当の危険を表すものは何も持っていませんが、恐怖が生み出す不快感を感じないように、人に絶えずそれらを避けさせます。 この状況は、私たちが恐怖症と呼んでいるものです。
それは、アラートまたはアラームの永続的な状態で生活しているようなものであり、常にオンになっていると、もはや警告するだけではありません。 危険ですが、差別をやめ、したがって、 サバイバル。
したがって、それは自由の喪失、過度の心労を引き起こす非常に限定的な問題になります。 不安、基本的に環境、私たち自身、そして他の人に適応することに関係している他の困難の中でも。
では、恐怖症とは何ですか？ あなたの症状は何ですか？
恐怖症は、特定の外部刺激（飛行機恐怖症、犬、昆虫、 高さ、血、針）または特定の内部刺激（親密さの恐怖症、社会的接触、話している 公衆）。
その症状はさまざまで、頻脈、発汗、精神運動性激越を伴うパニック恐怖から麻痺、凍傷、制御不能な震えまでさまざまです。
心理的には、これらの症状は、何かに直面することができないと感じていること、克服されていると感じていること、および 物や状況に直面し、生死のリスクを感じ、何よりも、特定のことをうまくやり遂げることができないという確信を持って 恐怖症の原因に関連する状況。これにより、対象への接近を意味する可能性のあるすべてのものを回避するようになります。 恐怖症の状況。
どのような種類の恐怖症がありますか？
単純な恐怖症は、一般的に単一のオブジェクトに対して発生します。 彼らには、一般的に子供時代に、彼らが来る場所からの情報源がありますが、子供として私たちは特定のことや状況に怖がっています。 大人として、そして同様のシナリオでは、何かがトリガーとして機能し、私たちにそれらを追体験させます 過去からの恐ろしい感情、まるで私たちがまだ小さくて無防備であるかのように、恐怖症を発症している 何かに。
複雑な恐怖症があります。それは、性格の特徴や性格に関連し、散在している恐怖です。 それらは一般的に子供の頃の発達の過程で現れるか、またはさまざまな関連しています 最初にすでに脆弱な側面を悪化させる青年期の外傷性の経験 人生の年。 主に、彼らは他者との関係、親密さ、コミットメント、そして自己評価などの自己概念の側面を妨げます。 ザ・ 社会恐怖症 複雑な恐怖症の例です。
複雑な恐怖症と単純な恐怖症を区別し、社会恐怖症について話します。 このタイプの恐怖症と内気との違いは何ですか？
内気は内向的な人々の特徴であり、内向的で、内面的な生活が多く、自分自身をもっと見せることが難しい場合があります。 社会的に現れ、中心的な舞台に立ち、良い会話に関連するスキルで社会的に機能し、面白くまたは面白くなり、 パーティー。 彼らは非常に反射的な人々であり、外見はほとんど見られない激しい感情的な世界を持っている傾向があります。
一方、社会恐怖症は、会議、イベント、時には学校や職場に出席できなくなり、最も深刻なケースでは、自宅に閉じ込められたままになります。 社会的接触は非常に脅威的で非常に脅威的なものとして経験されているため、他の人との満足のいく相互作用を確立するために飲酒または薬物を服用する必要がある人 怖い。 恐れと恥は一般的な愛情です。
社会恐怖症は、それに苦しむ人々の生活にどのように影響しますか？
それは非常に制限的です。 家族の外にいる他の人との接触を避けて、その人が家で人里離れた場所に住まなければならないことは、これまでに及ぶ可能性があります。 また、通常の社会活動（勉強、仕事、ショー）や例外的な活動（結婚式、洗礼、卒業）に参加するのが難しいと感じたときにも観察されます。
評価されたり暴露されたりすることへの恐れは、これらの人々が経験する主な影響であり、 自分を公に見せたり、他の人の注目を集めたり、何らかの理由で目立ったりするのは非常に困難です。 特に。
彼らが苦しんでいるのは非常に大きな苦しみであり、愛されるに値しないと感じることの極限に達しています 他人、または他人を望まないという欠点や欠陥があると感じている人 見る。
社会恐怖症はどのような状況で最も影響を及ぼしますか？
社会恐怖症は、弱さの兆候として経験される感情の認識がほとんどない状況で、 情緒的剥奪。子供たちは家族内で安全の経験を提供されないので、後で子供たちは 成功します。 また、子供たちが自分自身の自己肯定的な感情を発達させない、非常に過保護で規範的な環境でも 価値、すべてが彼らに与えられて解決され、彼らは何を得るために緊張して自分のリソースを活用する必要がありません 欲しいです。
それから、世界に出て行くこと、私たちのように他の人とつながること、私たちとつながることへの恐れが生じます。 私たちが直面するこれらの障害を克服するための私たちの限界に対処するための欠陥と私たちの美徳。 現在。 また、子供の頃の介護者の1人がこれと同じ問題を抱えており、何らかの方法でそれらの恐怖や他の同様の恐怖を学ぶこともあります。
いずれにせよ、私たちが不利な環境で育ったとしても、私たちは大人として私たちが持っていない安全を獲得することができます 私たちは後の形で育ち、新しい資源を開発し、世界に自分の道を開くために自分自身を強化することで得ました 外部。 これは、開発の後半に新しい、より好ましいコンテキスト（パートナー、教育またはスポーツのコンテキスト、友人の家族、 大学の仲間のギャング、作業チーム）または人々がこれらを克服するために専門的な助け、医学的、精神医学的または心理学的な助けを求めるため 困難。
Cepsimでは、この障害に苦しむ人々に対してどのような治療を行っていますか？
Cepsimでは、最初のセッションで最初に徹底的な診断を実行して、問題とは何か、およびその状況を評価します。 提示され、私たちはまた、特に一人一人と、ケースバイケースで、最も多くの治療を行うことができるように彼らのあり方を大切にしています 便利。
私たちのチームでは、さまざまなアプローチのトレーニングを受けており、ツールを適応させるためのさまざまな治療アプローチを知っています。 特に各患者に、そしてその逆ではなく、可能な限り短い時間で回復を達成するために異なるアプローチを組み合わせます。
私たちは、脳統合技術、感覚運動療法、体細胞体験などの第3世代の治療法を使用しています。 過去の恐怖症のシナリオ/の原因を探し、いわばそれを「非活性化」することを志向する内部家族、催眠術 何らかの形で、またはそれを処理して、トリガーが経験した恐怖の感情を思い出すたびに、現在の発火を停止するようにします その後。 それは単純な恐怖症の場合です。
複雑な恐怖症の場合、治療は、 存在と個性、感情的なつながりを確立し、世界を管理する方法に焦点を当てる 感情の。
恐怖症の治療に最もよく使われる技術の1つは系統的脱感作です。 それは正確には何で構成されていますか？ なぜ恐怖症の刺激への暴露がとても役立つのですか？
系統的脱感作は、恐怖症を引き起こす刺激への非常に段階的かつ漸進的な曝露を計画することから成ります。
その人は、セラピストの原則の支援を受けて、彼を怖がらせるものに近づく可能性を開発します。 嫌悪感のある仲間として、そして曝露の難しさと時間を増加させる体系的な繰り返しを通して、それが求められています ただ鈍感にする、つまり、あなたはもはや恐怖を感じず、その恐怖症の対象は恐ろしくないものになるということです 人。
曝露技術を適用せずに恐怖症を克服することは可能ですか？
もちろん。 ザ・ 露出技術 これは認知行動療法によって開発されたものであり、特定の患者は非常にうまく機能し、問題を解決します。
しかし、私たちは恐怖症に対するこの種の特定の治療を経験した人々を受け入れることに非常に慣れています。 時間の経過とともに、暴露技術は別の類似または同じ強度を発達させ、そのためにここで適用する必要があります 問題を根本的に解決し、再発しないようにする、より深い方向に向けられた他のタイプの治療 演奏する。
社会恐怖症の人は完全に回復できますか？
社会恐怖症、または他のタイプの恐怖症を持つ人は、回復することができます。 あなたはその機能の多くを再体験することができます、あなたはあなたが世界に出かけることを可能にする役割とリソースを開発することができます 安全で保護されていると感じ、安全にそして恐れることなく、多くを生み出したものとの通常の関係を回復します 恐れ。
多くの場合、私たちの患者は、彼らが長い間苦しんできた何かができることを発見して驚いています 以前は発見されなかった新しい経験を生み出し、経験の可能性を拡大することを送金する 利用可能です。
