スポーツ心理学における目標設定の重要性
目標を設定することは、重要な心理的側面を制御するのに役立つ戦略です 注意制御などのアスリートのパフォーマンスに影響を与えるもの、 自信 または動機。 現実的で野心的な目標を設定することは、 スポーツ心理学.
これを行うために、そしてシーズン、トレーニングまたは試合を考慮に入れて、 コーチは、アスリートが達成しなければならない目標を決定する必要があります、個別におよび集合的に。 目標が現実的で、具体的で、測定可能で、達成可能であり、特定の時間内に達成される場合、それらはアスリートとチームに多くの利益をもたらします。
明確な目標を設定する
目的 彼らはコーチとアスリートの仕事で従うべき方向を示しています. 明確な目標が設定されていないか、目標が高すぎると、モチベーションと自信の両方が損なわれます。 したがって、目標への優れたアプローチは、多くの心理的側面を強化するのに役立ち、努力が向けられるべき方向を示します。
また、目標も設定します あなたのスポーツの進歩を評価することができます また、期待が満たされない場合に変更を加えることができます。
目標の種類：結果の目標と達成の目標
シーズンや試合の目標を設定するために、コーチ（または、さらに良いことに、 スポーツ心理学者）を区別する必要があります 達成目標 Y 結果の目標.
1. 結果の目的
結果の目的は、 集合的および個別の結果 リーグ優勝、ポイント獲得など、達成を目的としたものです。
2. 達成目標
一方、実現の目的は、 スポーツマンが実行しなければならない個人的および集団的行動 望ましい結果を達成するために。 たとえば、反撃を改善したり、ワンタッチパスを支配したり、さまざまな位置からバスケットに何度もシュートしたりします。
結果の目標はアスリートの関心を高めるのに役立ちますが、パフォーマンスの目標は パフォーマンスはより効果的であるため、アスリートは自分が置かれている状況を自分でコントロールしていることを認識できます。 面。 どちらのタイプの目標も、コーチとアスリートが従うべき方向を定義するのに役立ちます。
達成目標のメリット
達成目標には一定の利点があります。 最も重要なものを以下に示します。
- それらは、アスリートが彼ら自身の行動と結果の間に有益な偶発事象を確立することを可能にします。
- 彼らは、彼らにあまり依存しない彼らがすることの結果よりも、アスリートの行動を強調し、強化します。
- それらは、目的の実行可能性のより現実的な評価を可能にします。
- 彼らは彼ら自身の行動でアスリートの注意を促進し、より生産的でやりがいのある操作スタイルを採用します。
- それらは、簡単で効果的な方法でパフォーマンス評価を可能にします。
- 彼らは、アスリートの自信、覚醒、モチベーションを促進します。
効果的なターゲットの特徴
目的が効果的であるために 特定の要件を満たす必要があります、特定の基準を満たさない場合は有害である可能性があるため。
たとえば、コーチが野心的で達成不可能な目標を設定すると、アスリートの自信に悪影響を及ぼします。 これを回避するために、以下は 効果的なレンズが示す多くの特徴:
- 最終目標と中間目標を定義し、それらを達成するための期限を設定する必要があります
- 目的は具体的で明確に定義されている必要があります
- 目標は魅力的であると同時に現実的である必要があります
- 目標は挑戦的でなければなりませんが、同時に比例したコストが必要です
- チームスポーツでは、集団的および個人的な目標を確立する必要があります
