7つの最高の心理療法テクニック

心理療法は多くの形態をとることができ、常に各患者の特徴とニーズに適応します。

しかしながら、 その多様性と有効性のために、さまざまなタイプの心理療法で広く使用されている一連の技術があります 協議で扱われる繰り返しの側面に取り組むとき。 この記事では、それらのいくつかを見ていきます。

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患者を助けるための心理療法技術：どれが最良ですか？

これは、さまざまなケースの治療において最も適応性があり有用な技術と戦略の簡単な要約です。

1. 認知の再構築

これは、世界中の心理学相談で最も広く使用されている一連の技術の1つであり、認知および認知行動療法に関連しています。 一連の質問が私たちが知っていると思うことをレビューしてテストするように導くソクラテス対話に触発されました、この実践は、機能不全または非常に非合理的な信念を検出するために、そしてそれらの側面に気づいた後、非常に役立ちます 問題がある場合は、世界（および私たち）を解釈するための他の信念体系や認知スキーマに置き換えてください 自分自身）。

2. アサーティブトレーニング

アサーティブネスは 個人的な関係を管理し、適切なレベルの自尊心を維持する方法を知るための最も重要なスキルの1つ. それは、共感とポイントの尊重の中間点を見つける能力を持つことで構成されています 一方で、他者の見方、そして私たち自身の利益と意見の尊重、 その他。 したがって、断定的な人々は、それが重要であり、言われるべきであると考えている場合でも、パイプラインに何も残しません 中長期的にはそれが最善であるため、これが最初に不快感または特定の不快感を引き起こすと彼らが想定した場合。

そのため、心理療法では、さまざまなエクササイズを使用して、人々に自己主張を「訓練」し、 問題は、不快な真実を時間内に表現しなかったために蓄積され、同時に、彼らが彼らの中で傷つき、突然であることを回避します コメント。 要するに、このようにして、彼らの社会的スキルと、より間接的には、彼らの自尊心の両方が強化されます。

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3. 制御された露出

制御された露出はリソースです 不安の問題に苦しんでいる患者を助けるのに非常に効果的. 基本的に、それは彼らが心理学者の助けと監督を持っている安全な場所で彼らの恐れに直面することを可能にします、そして 彼らがその瞬間に克服する可能性が本当にあり、それらを処理するスキルの程度で直面している状況 感情。

4. 空の椅子

空の椅子は、人間性療法、特にゲシュタルト療法の最もよく知られた技術の1つです。 それは、空の椅子の前に座って、取り組むべき問題に関連するトピックについてますます流暢かつ正直に自分自身を表現している患者の象徴的なイメージに要約することができます。

このテクニックは、何よりも、感情的なブロックに直面することへの恐れに基づいて感情的なブロックの解決に到達するために使用されます。 さまざまなアイデア、特にそれらがトラウマ的な出来事に関連している場合、またはの感情的な記憶に強い痕跡を残している場合 人。 例えば、愛する人を亡くした後の悲しみのプロセスや、自己受容が働くセッションなどで使用されます。

5. 症状の外部化

症状のアウトソーシング 問題を遠近法で見て、建設的な考え方からアプローチするのに役立ちます あなたの快適ゾーンを離れることへの恐れや、最初に何をすべきかわからないという麻痺に屈服しないでください。 問題があることを認識し、その問題の影響を理解するという事実から始めて、感情管理プロセスを開始するのは非常に良い方法です。

6. 自己特性評価

心理療法を通じて到達した解決策の多くは通過します あなた自身についての新しい側面を発見する. 見過ごされていたスキル、チャンスが与えられなかった可能性の源、そして また、もちろん、これまで気づかなかったが、品質を制限している欠陥 一生。 心理療法士はこれを知っており、それが彼らが適切な自己概念を構築し、現実的で何が重要であるかに適応するというこの使命において患者を助け、同行する理由です。

7. 連想文字

このグループのテクニックは、患者が現実を説明する物語を表示するのに役立ちます 心理療法の文脈で、あなたが日常について考えるために通常使用する「精神的なルート」を示します 日。 本質的に、ある種のゲームがあります 各患者は、世界の表現を構築するために最も頻繁に使用する概念を表現します、アイデアを相互に関連付ける。

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書誌参照：

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• ミシェルハーセン＆シンシアGラスト（1993）。 行動療法ケースマニュアル。 ビルバオ：DescléedeBrouwer
• ニコル、M.P。 ＆Schwartz、R.C。 （2008）。 家族療法：概念と方法。 ニューヨーク：ピアソンエデュケーション。
• シャクター、D.L。; ギルバート、D.T。; ウェグナー、D.M。 （2011）。 心理学。 ニューヨーク州ニューヨーク：価値のある出版社。
• Olivares、J。 ＆Méndez、F.X。 （2008）。 行動変容テクニック。 マドリッド：新しい図書館。