失恋に直面したとき、心理療法はどのように役立ちますか?
失恋は、おそらく私たち自身だけでなく、私たちの周りの誰もが人生のある時点で経験したことがある心理状態です。 人それぞれそれを異なる方法で表現するため、そのプロセスを快適に経験する人もいます。 耐えられる人もいれば、愛する人の喪失に匹敵するほどの多くの痛み、苦しみ、フラストレーションを抱えてそれを経験する人もいます。 ダーリン。
失恋は次のように説明できます 関係を終わらせるときに現れる激しい感情. 私たちは、その人なしで新しい未来に直面できるようにするために必要な分離について話しています。 夫婦一緒に理想としていた生活が崩壊し、単なる記憶や想像になってしまうことから、この状況が大きな感情的影響を及ぼしていることは明らかです。
この点で、失恋は自分の家族とのどかな未来を築こうとする人だけが経験するものではないことを強調することが重要です。 しかし、この心理状態は、自分がもう愛していないことに気づき、関係を終わらせることを決心した人たちも生きています。 関係。 よく理解されるように、失恋は、カップルが過去に作り出した期待の間に障害に遭遇したときに現れます。 短期的および長期的な共通の目標、そしてこれらの期待がすでに存在理由を失い、存在しない現在 実行可能です。
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失恋の心理的影響
冒頭で述べたように、愛する人を失うと心の傷が残り、それを癒して癒さなければなりません。 心理学の専門家は、私たちは死が近づいているかのように悲嘆のプロセスを経る必要があると断言しています。 判断したり恥をかいたりせずに、お互いの時間を尊重することが重要です。 悲しみの仕方は人それぞれですが、一般的な 4 つの段階があり、それを以下で説明します。
1. ショック
別れた後の最初の数時間、数日、さらには数週間は、感情的なショックを伴うのが特徴です。 この段階では、 「信じられない」という言葉がよく使われます。. そしてそれは確かにこれです。 人は何が起こったのかという考えに慣れることができません。 眠ることが難しくなったり、以前は楽しんでいた活動をすることさえ難しくなるかもしれません。 この初期段階では別離への恐怖も一般的であり、多くの人が必死に連絡を戻そうとする時期です。 このため、私たちに安全を与えてくれる人々に囲まれることが重要であり、離れるために大きな努力をする必要はありません。 また、私たちは自分の感情に偏っているため、決断を下すのには良い時期ではありません。
2. 否定
あなたが関係を離れるとき、あなたはその考えに慣れることができないかもしれません、あなたはまだその人とよりを戻すという希望を持っています、そして最終的にはその愛に夢中になっていると感じます。 それは、個人が別れの深い感情を経験していない段階です。 まるで現実を受け入れられず、時間を無駄にしているようにさえ思えます. それは極めて重要な瞬間であり、尊重され、理解されなければなりません。 否定は、最初のショックで落ち込むことなく、人生を前に進めるための防衛メカニズムのようなものです。
3. 感情
数か月が経過し、影響を受けた人が別れを乗り越えたと思うと、愛の記憶に関連したすべての感情が戻ってくるのが一般的です。 混乱する段階ではありますが、別れを乗り越えることは非常に重要です。 人それぞれが独自の方法でそれを経験します。 かつての愛に対して怒り、嫌悪感、さらには拒絶感を感じる人もいます。. 対照的に、失われたもの、そしてあったかもしれないものを懐かしく思う人もいます。 それはまた、人が常にこのように感じたいわけではないことに恐怖を感じ始める瞬間でもあります。
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4. 回復
最後に、私たちは失われた関係に何とか平穏を保つことができ、これによって何が起こったのかをより客観的で大人の目で見ることができるようになります。 これは、過去の関係の間違いと成功を将来の改善に活かす、反省と同化のプロセスです。 それは、少しずつ自分の人生を立て直し始め、再び世界に心を開き、自分自身や環境に対して冷静でいられるようになるときです。
5. 脳と失恋
これまで説明してきた痛みや悲しみは、単なる認識や観念ではなく、 脳レベルでの強力な変化を暗示する客観的かつ身体的な感覚. 脳の特定の領域と失恋の心理的感情との関係に関する研究を紹介するのは興味深いことです。
ロマンチックな愛は、特に次の 3 つの神経伝達物質のレベルを上昇させることが知られています。 ドーパミン, セロトニン と オキシトシン. 1つ目は期待と報酬に関連しており、したがって、一緒にいたいという欲求を引き起こします。 愛する人が麻薬やギャンブル、さらにはギャンブルと同じように依存症や強迫観念に陥る。 チョコレート。 セロトニンは、良い気分、幸福感、一般的な健康状態に関係しています。 最後に、オキシトシンは喜びや愛情に直接関係しているため、私たちを愛する人と結びつけます。 これ 脳が愛情を感じ、一般的には愛する人への愛を感じるのを助ける.
さらに一歩進んで、最近の研究では、恋愛関係を終えたばかりの男女の脳を研究しました。 予想通り、最も活性化する脳の領域は、病的ギャンブルで大勝ちや大敗の際に過剰に活性化する領域と同じでした。 それだけでなく、強迫的で攻撃的な行動に関連する脳領域の活動も増加しました。
したがって、休憩が発生すると、前記神経伝達物質のレベルが急降下することが描写されています。 これだけでは十分ではないかのように、愛する人を失うという単純な脅威によって、これらの神経伝達物質のレベルが低下し、ストレス、不安、さらにはうつ病を引き起こします。 したがって、離婚後に高い割合で不安や抑うつ症状に苦しむ人が多く、別れた後に心理的な助けを必要とする人さえいるのは驚くべきことではありません。
心理療法は失恋にどのように役立ちますか?
失恋後に高まる感情に対処するためにセラピーを受けることを決意する理由はたくさんあります。 その人は、自分の環境で適切なサポートが得られていない、人々の意見を聞いてもらえない、理解してもらえないと感じている可能性があります。 彼の周りにいても、あるいは昔の恋に夢中になって感情をコントロールできなくなっているからでも、 正しく。
心理療法では、別れや決闘を専門とする心理学の専門家による理想的なサポートと同行を提供します。 これにより、セラピストは何が起こっているのかを理解し、その人を改善に導く能力を持っているため、影響を受けた人は理解され、話を聞いてもらい、気遣われていると感じることができます。 セラピストは、特にこのような場合に役立つように研究と訓練を受けた専門家であることを考慮する必要があります。
そのほか、 感情療法を通じて、心理療法は感情的知性を訓練します 人が自分の感情を管理できるようになり、ストレス、不安、有害な感情が軽減されます。 セラピーでは、別れた後に生じる感情を無効にすることに取り組みます。 例：「私は決して立ち直るつもりはない」、「長い時間が経ったのに、まだこのことを考えている、私は愚かだ」、「私はそうすべきだ」 すでにそれを克服している」という言葉は、その人が充実した人生を送ることを妨げる制限的なフレーズの一部です。 品質。 したがって、これらの考えに基づいて治療に取り組むことが不可欠です。
専門家はライフプランの設計や再構築もサポートします。 これらは、重要でやる気を起こさせる個人的なプロジェクトに取り組むよう奨励するため、その人にとって健全な決定を下すための伴奏およびガイドとなります。 最後に、心理療法は、問題に関連する他の問題の解決にも役立ちます。 性格、経験、個人の幸福を達成するために個人が整えたいもの 私たちはとても切望しています 要するに、私たちは主な理由でセラピーを受けることが多く、時間が経つにつれて次のことに気づきます。 現実には、私たちには進歩を妨げる深くて無人の世界があり、専門家の助けは必要ありません。 交渉不可。
