カップルの分裂を克服するための8つのヒント

私があなたをまだ恋に残したので、別れることによって誰かを失うことは、最も苦痛な状況の1つです それが存在します。

関係が非常に長いか激しい場合、経験する感情的な痛みは死による痛みとして経験されます。 実際、多くの専門家が 喪の同じ段階.

不快感がひどいので、生き続けることができないと感じ、以前のように日々を続けることは非常に困難です。 あなたが多くの不安を抱くことができて、人々が大うつ病に陥ることができる時があります。

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いくつかの分裂を克服してページをめくる方法は？

痛みは避けられません。 誰もあなたの痛みを取り除くことはできません。 一方、あなたはします あなたはよりよく対処することができ、そして何よりも、それを時間内に長持ちさせることができます、これらのガイドラインに従います。 簡単なことではありませんが、この痛みからできるだけ早く回復するための投資です。

1. 状況を受け入れ、希望を排除する

彼があなたを去った場合、彼があなたについて同じように感じなくなった場合、最初のステップはそれを受け入れることです。 とても辛いですが、気持ちが変わって他に何もできないことがあります。 戻りません。 これは最初に考えるのは大変ですが、希望を排除することによってのみ、あなたは過去にあなたの元を置き、 少しずつ未来に目を向けることができるようになります、彼のいない未来。

2. 彼らの決定を尊重する

あなたが彼を愛しているなら、あなたがまだ彼を愛しているなら、彼の決定を尊重してください。 彼はあなたとカップルで一緒にいたくないのです。 それはあなたが重要ではない、またはあなたが重要ではなかったという意味ではありません、単に 物事は変わった、彼らは消えていない. あなたが誰かをとても愛しているなら、どんなに苦痛であっても、時々あなたは彼を手放さなければなりません。

3. ソーシャルネットワークで彼に連絡したりフォローしたりしないでください

そして、連絡とは、彼に電話したり、書いたり、求めたりしないことを意味します... 彼の写真で彼を見たり、ネットワークで彼をフォローしたりしないでください。 必要に応じて、彼を排除します。 それがあなたにとって攻撃的であると思われる場合 あなたはそれを乗り越えるためにあなたの時間のために彼に会う必要はないことを説明する.

それは非常に難しいことですが、写真を見たり、オンラインかどうかを確認したり、ソーシャルネットワークのフォロワーが多かれ少なかれいたりするなどの行動は、あなたをさらに傷つけるだけです。

さらに、私たちが恋に落ちると、私たちの脳内のオキシトシン、愛のホルモンのレベルが上昇します。 私たちが愛する人を見たり聞いたりすると、これらのレベルのオキシトシンが増加し、それによって絆とその愛情が長続きします。 彼に会うのをやめることが重要です。

これは非常に難しい点ですが、前進できることが不可欠です. 苦しみを長引かせないために最も重要なこと。 一度にすべてを行うことができない場合（最善の方法）、少しずつ行ってください。 そして、子供や共通点があるために彼に会うのをやめることができない場合は、それを最小限に抑えるか、分離の初期段階で仲介者を見つけるために可能な限りのことをしてください。

4. あなたの感情を表現するだけでなく、他のことについても話します

自分の気持ちを信頼の輪と共有することが重要です. あなたがとても悲しい日もあれば、怒っている日もあれば、何かについて考えるのをやめない日もあるでしょう。それを表現することが重要です。

最初の日は長い時間をカバーしているかもしれませんが、少しずつすべてを占有しないようにする必要があります。 会話の始めに自分がどのようになっているかを表現し、自分がいる状況や感情的な瞬間を説明することが重要ですが、しばらくしてから試してください 休憩をとるために件名を変更します、および切断します。

5. 彼を理想化しないでください

それをロマンチックにしないようにしてください。 元パートナーが私たちを離れるときに理想化することは非常に一般的です。「彼のような人を見つけることは決してない」「彼のように誰も私を理解しない」など。 これは本物ではありません。

あなたは恋をしているので、これらすべてを感じます。 だが 世界は素晴らしい人々でいっぱいです. 今、世界はあなたに興味を持っていませんが、あなたの元を理想化しないようにしてください、そしてまた彼を少し地面に降ろしてできるだけ現実的にするために彼の否定的なこと（確かに彼も持っていた）を覚えてください。 それらの理想的な考えは恋に落ちることの成果です。

6. ルーチンを回復または再構築する

あなたが好きな活動を回復してみてください. 現時点では何も欲しくないので、自分のやりたいことに導かれないでください。でも、気に入らなくても、努力することが大切です。

過去を参考にしてください。 以前に好きだったこと、何をしたか、いつもやりたかったことを考えてください。 それらを取り戻し、あなたの人生にそれらを含めてください。

7. 最悪の日や時間に計画を立てる

あなたにとってもっと難しい日や瞬間があるでしょう。 特にあなたがその人とより多くの時間を過ごした人々。

あなたは何も欲しくないでしょうが 欠席をそれほど明白にしない他の活動でそれらのスペースを占めることが重要です. 考えや思い出は同じになりますが、最悪の瞬間に時間を費やすと、少し安心し、この時に役立つ休息と休息を提供します。

8. 自分に質問するのはやめましょう

誰かが私たちを離れるとき、私たちは何度も「なぜ彼は以前のように私を愛するのをやめたのですか？ 彼は他の誰かと一緒にいますか？ もし私が違った振る舞いをしていたとしたら、今は違うのだろうか？

特に非難の質問や否定的な考えは避けてください 「私は彼ともっと時間を過ごすべきだった、多分私は彼をもっとサポートするべきだった...」、これらの種類の質問と 否定的な考えは現実に対応する必要はなく、おそらくあなたがしたであろうことは何も変えなかっただろう 結果。 何千もの質問に対する答えがないことを受け入れてください。 できるだけ早く答えを探すのをやめてください。

これらの状況での痛みは非常に激しく、身体的なレベルでさえ気付くことができます：それは心臓、胸を傷つける可能性があります... あなたが悲しみを感じ、この悲しみを感じることを許しますが、それがあなたを麻痺させないようにするのは普通のことです。

いずれかの段階またはこれらのガイドラインのいずれかで立ち往生していると感じた場合、それらを実行するのに苦労し、十分に進んでいないと感じます。 あなたに同行する心理学の専門家に助けを求める 痛みを感じ、あなたが良くなるのを助けます。

著者：ロレナ・ゴンザレス、セレナ・プシコロジアの心理学者。