9月のルーチンへの復帰を管理する方法

現在の状況では、 休暇後のルーチンへの適応を考えるのは非常に難しいです 他の年と同じように。

9月の通常の日常への復帰は、通常、夏の休暇への郷愁を伴います。 子供がいる場合のコースの準備、新しい目的、そして到着するまで次の橋を垣間見ることができます クリスマス。

しかし、今年は、これまでの経験で正規化されたすべての側面が変更され、「そう 少ない私は数日間離れて切断することができました」、子供たちがどのように学校に戻るかを見るために「または」私たちはクリスマスを楽しむことができることを願っています 永遠に」。 間違いなく、この新しいルーチンと密接に関連するのは不確実性です。

多くの場合、私たちの習慣の変化は私たち自身の決定の一部であり、 リスクは損失を生む可能性がありますが、現実には、柔軟な態度を維持することは、リスクに直面することを支持します 効果的。

この瞬間を特別なものにしているのは、私たちの制御能力が最小限であるということです、したがって、意思決定は反省のプロセスからではなく、外部の秩序から生じます。 このため、不公平と感じる状況での生活による悲観的な態度を避けるためのヒントをいくつか紹介したいと思います。

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9月のルーチンへの復帰を管理するためのヒント

これらのヒントとアドバイスに従って、休暇後にあなたを待っている習慣と責任に簡単に適応できるようにしてください。

1. 注意してください

ウイルスの蔓延が気になり始めたときと同じように、私たちは日常生活の中で社会的および衛生的の両方で異なる行動を確立しました。 前世からの回復感がこれらの喪失を伴うことは非常に簡単です. これは、危険の認識が低下し、その結果、特定の予防行動も低下した可能性があるためです。

この意味で、個人レベルで、そして社会の一員としての私たちの責任感が 適切なポイント、私たち全員が行動すれば、私たちが知っていた正常性はより近くなる可能性があるという考えを生み出します 同じ。 それを覚えておいてください 明確な良心を持つことは、適切なレベルの幸福を達成するために不可欠です 心の平安を感じます。

2. 否定的な考えを働かせる

自動的に、私たちの脳は、少なくともそれらの出現を避けるために、私たちが制御できない一連の自発的な思考を生成します。 それらは正と負の両方である可能性がありますが、 より不安な時は、これらの考えはしばしば不快な方向に変わります.

数ヶ月の監禁と現在の状況を見た後、最近のようなメッセージは 「私は以前の正常性が好きでした」、「これは私たちを永遠に変えるでしょう」または「私は別のものを取りません 封鎖"。 ここでの私たちの目的は、それらが現れるのを防ぐことではなく、不快感を引き起こさないようにそれらを適切に管理することです。

侵入的思考が別の思考を引き付けるのは非常に簡単です そして、私たちは対処するのが難しい心配のスパイラルに巻き込まれているので、トレーニングなどのテクニックは ポジティブシンキングは、そのループから抜け出すだけでなく、アイデアを持った別のループを生み出すのにも効果的です。 楽観的。

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3. 専門家の決定を信頼する

ある意味で、不信感とは、何か否定的なことを予期し、それに立ち向かうためにあらゆるレベルで自分自身を準備することを意味します。 最も頻繁な影響の1つは、時間内に脅威を認識しようとする過覚醒です。これは、一方では高レベルの緊張と不安、そして他方では日々の静けさを楽しんだり達成したりすることができないことを前提としています。

私たちが経験している健康危機の状況では、不信はその日の順序であり、それは重要です 政治的な違いにもかかわらず、あなたは命を救い、合併症を防ぐという目標は 一般。 専門家を信頼し、彼らが常に私たちに与える指示を引き受けることによってのみ、私たちはより大きな安心を達成し、すべてが同じ方向に行動することによってのみギアが機能します。

4. 新しい通常の期待を管理する

私たちの検疫を通して、私たちは皆、前世でそれらのことについて空想してきました。 気分が良く、おそらくある時点で、エスカレーション解除後、 それらを取り戻します。 念頭に置いている締め切りが現実に合わないという事実は、回避できる高レベルの欲求不満を生み出します.

ジムでエクササイズをしたり、週末に夜に外出したり、長旅をしたりすることはあなたの一部でした あなたがまたあなたを楽しんで、現実に実行可能にする他のオプションを考えなければならない習慣 電流。

たとえば、屋外でのトレーニング、友人の家での懇親会の継続、または短距離の旅行が解決策になる可能性があります。 制限ではなく、手の届く範囲にあるすべてのものに心を集中させます それは失望を寄せ付けないための最良の方法です。

5. 仕事に戻るときの忍耐

仕事のレベルでは、多くの変化が起こっており、それらが前日から遠く離れていると、奇妙な感覚を生み出す可能性があります。

一方では、感情的な部分があります、同僚との接触は確かにもっと遠くにある必要があり、あなたの職場は認識できず、あなたに空虚感を与えるかもしれないので。 朝食に行って、人けのないカフェテリアを見るのと同じくらい基本的な状況は、何かがまだ起こっていることを思い出させることができます。

一方、機能も変更されている可能性があり、特定の保護を使用するか、継続的な消毒対策を実行する必要があります。 自動化されて余計な手間がかからない時代が来るでしょうが、それまでは忍耐だけで不快感を和らげることができます。.

同じことが生産性レベルでも起こり得ます。心配は集中力を低下させ、その結果、効果も低下させる可能性があります。 この意味で、パンデミック前のレベルに自分自身を強制することは、あなたを目標からさらに遠ざけるかもしれないプレッシャーを感じさせるでしょう。 あなた自身に寛容であり、当然すべてがあなたをそこに連れて行きます。

結論

これまで見てきたように、夏休み後の日常生活への復帰には、これまで以上にニュアンスがあります。 しかし、数ヶ月前、私たちは夏休みが 完了しました。 さて、 楽観主義、柔軟な態度と忍耐があなたの味方になります 新しい法線に直面する。

それまでの間、心理学者に専門家の助けを求めることに興味がある場合は、 連絡する セラピストの私たちのチームと。