ストレスや不安を管理するための鍵

ストレスは個人的なものから社会的なものへと変化しました. そして専門家は、それは孤独と鬱病とともに、まもなく世界最大のメンタルヘルスの流行の1つになるだろうと言います。

なぜなら、ストレスは、個人のニーズをますます考慮に入れる社会に対する身体の正常な反応であることを忘れないでください。 そのため、私たちはその絶え間ない変化に対応し、適応することを学ぶ必要があります。

さらに、専門家がこの現象に対抗するための情報を持っているだけではもはや十分ではありません。今では必要です。 ストレスに起因する問題を予防、改善、解決するために、一人一人が自分の生活を自己管理することを学ぶこと.

問題は、これまで部分的な解決策しか与えられていない複雑な問題であるということです。 人の全体的な状況を改善するためにいくつかの不安制御技術を適用する方法を知るだけでは十分ではありません。

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ストレスと不安を管理することを学ぶ：複雑な課題

最初に知っておくべきことの1つは、ストレスがどのように機能するかです。 あなたはそれが 数十万年前の私たちのライフスタイルのために設計された自然現象. この鍵を知っていると、私たちは自分の性質を利用して最初の症状を認識し、最初から行動を起こすことができます。

Y ストレスと苦痛の違いを知ることは非常に重要です、これは量的および質的の両方です。 人がどちらか一方を感じていることに気付くことができるとき、彼が自分の人生に適用できる手段は異なり、解決策にはるかに焦点を合わせています。

知ることも必要です 活性化現象から実際の問題になるまでストレスに影響を与える主な原因は何ですか、特にそれが不安につながるとき、それは無力になる可能性があります。

これらの原因は、個人的および社会的、身体的および心理的、精神的および感情的である可能性があります。 明らかなことは、私たちがそれらを知っているとき、予防への扉が開かれるということです。 いくつかの簡単な対策、私たちに多くをもたらす可能性のある状況が発生するのを避けることが可能です 問題。

そして、私たちの社会の多くの人々が苦しみ、壊滅的な影響を与える可能性のある心的外傷後ストレスを、ほんの少しでも知ることは非常に重要です。

知っておくべきもう1つの問題は、誤った神話、問題がどこにあるのか、または解決策が何であるのかを正確に理解できない誤った考えの問題です。 すでに知られています トピックを知らないことよりも悪いことは、それについて間違った考えを持っていることだけです.

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ストレスのメカニズムを理解していないと費用がかかります

私たちの社会では、ストレスの結果は不明であるため、ストレスの現象はほとんど重要視されていません。 通常想像されるよりもますます深刻になります：それがなるまで、それは身体的および精神的健康に影響を及ぼします 無効にする。

人々の精神的、記憶的、意思決定能力は、ストレスの影響を非常に大きく受けます。. それはまた、社会的および家族生活に深刻な結果をもたらす可能性があり、あらゆる種類の関係を破壊することさえあります。 また、毎年、数十億ユーロの生産損失、死傷者、事故、無能力を引き起こしています。

これらの結果を見ると、世界中の何百万もの人々に影響を及ぼしている問題の真の側面に気付くでしょう。 問題は、その影響が次のようになる可能性があるため、その重要性を定量化することが難しい場合があることです。 間接的、つまり、症状の出現に有利な別の一連の要因に関連しており、 問題。

例えば、 ストレスは、あらゆる種類の中毒に関連するすべての重要な要素です. そして、あなたが以前にそれを制御することを学ばなければ、それらに対処しようとしても意味がありません。

感情の管理の進歩

これまで見てきたことを要約すると、ストレスとは何か、それを取り巻く神話や誤った考え、それを生み出す原因、そしてそれに伴う結果を知る必要があることがわかります。

これらの要素のひとつひとつが、私たちの社会でますます広まっている問題を防止、改善、解決するための手段とリソースを私たちに与えてくれます。

だが 効果的に行動できるようにするには、各人が行動できるようにするための主な手段と技術を知っている必要があります、ストレスをコントロールするのが難しいと思われる状況を防ぐためと直面するための両方。

この種の不均衡に対する有効性を証明した技術には幅広いレパートリーがあり、これを通常の方法と呼びます。 しかし、それに加えて、それらを使用する人々に大きな肉体的、精神的、感情的な影響を与えることが示されているので、学ぶべきスキルがあります。

実は 注意力、呼吸法、リラクゼーションを学ぶことは、通常信じられているよりもはるかに簡単で快適であり、その効果は即座に目立ちます 人々の生活の中で。 これらは、1日わずか数分で習得できるスキルであり、多くの場合、 とても楽しいので、自然な方法で人々はそれらを彼らのより多くの側面に適用する傾向があります 一生。

これまで見てきたように、ストレスと不安の問題は多面的です。 その側面の1つだけに焦点を合わせるだけでは十分ではありません。 私たちが行うことが本当に効果的であるように、それは複数の側面からアプローチされなければなりません。

そしてそれだけではありません。 そのうえ、 一人一人が自己管理できることが必要です、発生する状況に直面し、解決するために必要なすべてのリソースであなたの人生をコントロールすること。

そのため、コースを作成しました」ストレスと不安の管理」、誰もがそれを習得できるので、誰でもそれを望む人がストレスを克服するために必要なすべてを一箇所で見つけることができるように。 あなたはただ方法を知る必要があります。