TREC：それは何であり、このタイプの治療法は何に基づいていますか？

機能不全の信念の分析、管理、再定式化に最も効果的であることが示されている現在の認知行動心理学的介入の1つは 前世紀半ばにアルバートエリスによって提案された論理的感情行動療法（RETT）.

その中心的な理論的仮説は、特定の感情状態を引き起こすのは、主に人が経験する状況の認知的解釈であると主張しています。

このように、特定のイベントの前に結論やアイデアを引き出し、これらの考えをより現実的なものに置き換えるときに、歪みの存在を検出し、 感情的な結果は、より合理的でバランスの取れた性質を持つ可能性があります.

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今日のTRECの仮定

過去20年間で、TRECは大幅に進化し、変更されました。 最初の命名法（ERT）とは対照的に、今日、このタイプの介入ははるかに重要です 認知、感情、行動の構成要素間の関係.

最近TRECでより目立つようになった第2の要素は、人生観の一般的な採用の関連性になります。 不合理な認知と合理的な認知の違いの認識. この種の人生観の基礎となる3つの中心的な原則は、次のことに対応しています。

1. 無条件の自己受容

これから 自尊心の態度は個人に残ります、そのような主題の行動を定義する側面の評価が良いか悪いかに分類されるかどうかに関係なく。

2. 他の無条件の受け入れ

人が他人に対して行う肯定的または否定的な評価は、自分の信念によって条件付けられます。 自分の感情や行動であり、存在する原則、価値観、道徳的側面に基づいています 社会的に。 そのような影響にもかかわらず、 他者のグローバルな存在は、思いやりと敬意を持って受け入れられます.

3. 人生の無条件の受け入れ

個人的または社会的な目標や目的に応じて、それを実行することができます 重要な状況の評価、そのような状況自体は判断されませんが、積極的に想定され、受け入れられます。

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現在のTRECの基礎

TRECをサポートし、より一般的な認知機能の採用を可能にする理論的根拠 適応的で合理的な、そして前述の人生観は、次のアイデアから導き出されます 中央。

1. 遺伝的負荷と生物学的負荷の合流点

それは人間が起源と一連の文脈的経験（物理的環境、 対人関係と一般的な社会的価値観）は、それぞれの思考と信念体系の原因です 個人。

家族、学問的または専門的な影響、ならびに対人関係から得られる学習、

自分自身、他人、そして世界をグローバルに読み、解釈するための特定の視点を構成する. 人が自分を取り巻くすべてのものを大切にするのはレンズだとしましょう。 したがって、そのような信念や視点が機能しない場合もありますが、それらは現れて残る傾向があります 無意識のうちに、それらは個人が生成することに慣れている教訓であるため 自動。

思考が自動化の領域から意識的な部分に移ることができたとき、それはその分析と質問が可能になるときです。 したがって、この意味でのTRECの目的は、そもそも次のタイプを意識させることです。 特定の個人的な状況に直面したときに動き始め、それらがどのような性質に対応するか（機能的） か否か）。

2. TRECで使用される方法論

これは基本的に科学的です. これは、論理、リアリズム、合理性に基づいた一般的な認知機能の採用を支持する一連の技術の実質的なトレーニングを意味します。

したがって、時には個人的な状況が多かれ少なかれ快適になると仮定すると、それらはそのように積極的に受け入れられますが、 それらは常に、主観的な仮定ではなく、事実に基づく結論に基づいて評価されます。. 言い換えれば、個人がTRECを使用して作成することを学習しようとしている解釈は、論理的で、可能性が高く、一貫性のあるアプローチから導き出された思考仮説に基づいています。 それどころか、それらのありそうもない、矛盾した、または簡単に改ざん可能なオプションは破棄されます。

主観ではなく証拠に基づいて自分の考えを修正および適応させるこの能力は、柔軟な思考スタイルによるものです。 適応可能、修正可能など。これは、人が不合理な信念にさらされてそれらを対比する行動実験で検証されます。 科学的に。

この方法論は、厳格で独断的な推論に取って代わることを目的としています、たとえば、に付与されるに値するまたは値しないことに関連する信念で発生するように 自分の良し悪しに基づいて他人や自分が経験する生活環境 行動; 科学的方法は、特定のライフイベントを評価するために適用されることが時々意図されているこの種の神の正義とは何の関係もありません。

3. 概念的な違い

前のポイントに関連して、TRECは人がとの違いを識別することを学ぶことを目的としています 好み（合理的なアプローチに関連する）と要件（仮定に関連する） 機能不全）。

最初のケースでは、 好みは願いを示します、それが実現しない可能性の受け入れを伴う。

2番目の現象では、要件は義務、必要性、剛性などを意味し、 他の代替オプションの発生を考慮していません. 後者は、最も一般的には個人的な精神的苦痛の出現に関連するものであり、通常、よく知られている「すべき」または「すべき」認知の歪みによって定式化されます。

4. 現在に焦点を当てる

最後に、TRECは、現在の機能不全の認知パターンを特定する技術を強調しています。 小児期に発生したイベントに外傷性の因果関係を与えることとはほとんど関係がありません. 重要なのは、状況そのものではなく、その人が自分の考えを詳しく説明するためにその時に生成した壊滅的な意味合いに高い確率で存在します。

明らかに、虐待、虐待、著しい赤字のエピソードなどの特定のイベントがあると想定されています 客観的に状況を構成することができる重要なリンクの開発において 外傷性。 しかし、それほど極端ではない他の多くの場合、この点に関して行われた認知的解釈は次のようになります。 人が提示する可能性のある機能不全の信念体系の原因となる要因の1つ 現在。

結論として

証明されているように、提示された介入のタイプは、達成するのに十分な厳密さと基盤を備えた基本的な理論的発展を示しています 非常に重要な効率率. 個人が自分の現実を評価する方法は、適応的で満足のいく感情状態の存在を条件付ける基本的な側面の1つになります。

したがって、TRECが個人に許可する基本的な学習は、主に 自分の考えを管理する上での前向きな能力の自己イメージをその人に生み出す そして、発見された客観的な証拠に基づいて、これらを修正（支持または反論）しなければならないという立場で。 推論におけるこの新しい方法論は、最終的には現実的で合理的であり、その結果、よりバランスの取れた認知スタイルを支持します。

書誌参照：

• エリス、A。 (2014). あなたは幸せになることができます。 不安やうつ病を克服するための論理的感情行動療法。 エド：PaidósIbérica：バルセロナ。
• エリスA。 (2013). それがあなたをコントロールする前に不安をコントロールする方法。 エド：PaidósIbérica：バルセロナ。