不安と反芻はどのようにお互いを強化しますか？

不安は、とりわけ、非常に一般的に知られている概念です。なぜなら、事実上、誰もが人生を通して非常に高いレベルで不安を感じているからです。

しかし、この心理的現象には、あまり話されていない強力な味方があります。それは心理的反芻です。

記事上で 不安と反芻がどのようにお互いを強化するかを見ていきます、そしてなぜ時々彼らはますます大きくなる問題を生成することになります。

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心理的反芻とは何ですか？

心理的反芻は、傾向として簡単に説明することができます 同じ種類の考えを何度もひっくり返す. それは、私たちの心の特定の内容が「引っ張られる」状況で、私たちが何かについて考えるのをやめるのが難しいことに気付くときに私たちが何度も経験することです。 私たち」そして、ほとんど気づかずに、私たちは私たちに起こっているすべてのものを私たちがすでに考えていたそれらの考えと関連付け始めます、それで私たちはますます関与しています それ。

時々、心理的な反芻は、私たちがトピックに焦点を合わせ、その中に無限の数のニュアンスを見るのを助けるので、創造的なプロセスの燃料として機能することにつながる可能性があります。 しかし、ほとんどすべての場合、それはある程度の不快感と密接に関連しており、これから見ていくように、ストレスや 不安.

一方、 心理的反芻の概念は、侵入的思考の概念と密接に関連しています. これらのタイプの精神的なイメージやアイデアは、事前の警告なしに私たちの意識に現れ、破壊的な効果をもたらします。つまり、ある意味で邪魔をします。 私たちの精神状態、それ以前に私たちが最初に考えていたものとはほとんどまたはまったく関係のない一連の思考全体を引きずります 「侵入」。

心理的反芻が絶え間ない動きと変容の悪循環である場合、思考 押し付けがましいのはそれに勢いを与える要素であり、同時に、それらはそのコンテンツの一部であり、私たちが与えるものです ターンします。

それは通常、感情的なチャージを伴う精神的な内容についてです。 私たちの感情を動員する大きな能力それらが私たちにとって重要な思い出を呼び起こすように導くため、または私たちが敏感または脆弱なアイデアに注意を集中するように導くためです。 実際には、侵入的思考に関連する感情や感情のタイプは、不安や恐怖の周りを周回する傾向があります…そして次のセクションでは、それがなぜであるかを見ていきます。

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不安と反芻はどのように相互作用しますか？

心理的反芻が何で構成されているかを見たので、この現象が不安と何の関係があるのか​​を自問しなければなりません。 この質問への答えは、まさに「不安」の概念にすでに直観されています。

最終的に、不安は 私たちを「警戒」させる現実のまたは想像上の状況に対する心理的および生理学的反応つまり、可能な限り迅速に行動する準備ができている必要があります。 自分自身を危険にさらしたり、私たちに感じさせる機会を逃したりすることによって、危害を加えられた状況から抜け出します 違う。 言い換えれば、不安は回避に基づいています。私たちは、身体的または感情的に傷つくような何かが起こるのを止めないように注意を払い続けます。 そして、それに値することを何もせずに実際に不快感を引き起こす可能性がある最も突然の経験の1つは何ですか？ まさに、侵入的思考。

不安と心理的反芻の相互作用を説明するのは、主に、思考を避けようとするという単純な事実です。 侵入的は私たちをこれらに対してはるかに脆弱にし、私たちの意識にそれらを引き付け、私たちを完全に反芻に陥らせます 心理的。

何かを考えないように気をつければ、きっと考えてしまうでしょう。なぜなら、私たちが避けようとしている考えを震源地とするアイデアの間に多くのつながりを確立するからです。 これらの精神的内容にそのような重要性を与えると、それらに関連する概念のいずれかを漠然と思い出させる可能性のある刺激は、私たちを輸送します 注意の焦点 それらの侵入的思考に向けて、それらを潜在的なものからアクティブになり、私たちの完全な注意を引くようにします。

したがって、反芻 私たちが避けようとしている特定のイメージや考えに何度も自分自身をさらすことによって、不安の状態を強化します、そして次に、不安は私たちが脆弱であると感じるので私たちを非常に防御的にします。両方の心理的現象はお互いにフィードバックするときにお互いに混乱します。

幸いなことに、これらのタイプの思考や感情的な混乱を克服する方法があります。 不安も反芻もそれ自体ではありませんが 精神障害心理療法では、これらの形態の不快感に介入することが非常に一般的であり、患者が感情だけでなく、思考や注意の焦点をより適切に調整するのに役立ちます。

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